Môžete do leta stratiť 10 kg s nízkym obsahom sacharidov (šport, výživa, strava)
Mám 30 a do leta chcem stratiť 10 kg. Rozhodol som sa pre nízkosacharidovú diétu a nemyslím si, že je to také zlé. Každý deň chodím do posilňovne. Je možné sa takto do leta zbaviť 10 KG?
5 odpovedí
Najmä pri začatí diéty chudnete veľmi rýchlo, ale je dôležité si trochu oddýchnuť kvôli nedostatku sacharidov, nemali by ste každý deň chodiť do posilňovne - postačí to aj vtedy, keď chodíte každý druhý deň. V lete by ste mali byť schopní schudnúť 10 kg, veľa šťastia.
áno, to znie realisticky. prajem ti úspech.
Nerobte to príliš prísne: Jedzte trochu ovocia alebo vlákniny (najmä na raňajky) a nezakazujte si nijakú zeleninu, pretože údajne obsahuje príliš veľa sacharidov.
Jednoducho 1-2 krát denne vystrihnite škrobový doplnok a nahraďte ho zeleninou. Jedzte veľa šalátu, polievky atď.
10 kg do leta je realistických a stále v zdravom rozmedzí. Znížil by som však tréningovú záťaž na 4x týždenne. Nie vždy veľa pomôže. Prestávky sú dôležité pre regeneráciu. V tréningové dni by zjedol o niečo viac sacharidov a v prestávkach o to menej. Ak si chcete zachovať tvar aj po lete, nemali by ste samozrejme spadnúť do starých vzorov. V opačnom prípade je 10 kg späť na hmotnosť rýchlejšie, ako žujete;)
U mzttera to fungovalo a do leta je ešte dlho.
10 kg ľahko zvládnete za 2 mesiace
podobné otázky
Mojím cieľom je schudnúť asi 25 kg, ale keďže iné diéty zlyhali a ja chcem teraz úplne zmeniť svoje stravovacie návyky, malo zmysel hlavne low carb, pretože sa nemusíte úplne zaobísť bez sacharidov (aj tak budem jesť ovocie a mliečne výrobky) mne) a dokonca je povolený aj jeden záťažový deň za týždeň a pri tomto type stravovania môžem schudnúť oveľa rýchlejšie, ako keď sa stravujem „iba“ zdravo.
Vzletová hmotnosť: 89 kg s výškou 1,82 m (ženy)
Čo si teda myslíte, mohol by som do vysnívanej váhy 65 kg dosiahnuť do budúceho leta?:) Máte nejaké skúsenosti s nízkym obsahom sacharidov?
hej drahí sa chceli opýtať, či mal niekto úspech s nízkym obsahom sacharidov? menovite by som chcel do leta schudnúť 10 a viac kg a udržať si to! a chcel som sa spýtať, či sa to oplatí s touto zmenou stravovania !
Mám asi 40 kg nadváhu a chcel by som zdravo schudnúť 30-40 kg, čo si myslíte o lepšom počítaní kalórií alebo o chudnutí. skúsenosti?
Je 20 kg realizovateľných za celé 3 mesiace s nízkym obsahom sacharidov a so športom s tuhou hmotnosťou približne 130 kg? (Posledných 10 som užil iba za 2 - 3 mesiace)
A koľko kolehydrahrátu ste zjedli za deň? Potrebujem len zhodiť 10 kíl
Keby ste teda mali jesť 2 000 kalórií, ale s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku, neschudli by ste, však?
Ja a môj kamarát chceme urobiť výzvu, kde je napríklad behanie 2 hodiny v jeden deň, diéta s nízkym obsahom sacharidov a nedostatok kalórií 1 000 2 kg. Chcel som sa opýtať, či to bude fungovať.
Nízka úspešnosť sacharidov? Co si myslis? (Prosím, nehovor mi, že s tým nemôžeš prežiť celý život, nie som tak viazaný na sacharidy) Chcel by som prijať asi 30 - 40 kg, pretože mám veľkú nadváhu, čo by som rád zmenil športom a nízkym obsahom sacharidov
Dobrý deň, za posledné 3 týždne som na diéte s nízkym obsahom sacharidov viac neschudol. Mám pár dní jesť normálne? Možno sa moje telo príliš prispôsobilo nízkosacharidovej strave?
Prosím o vaše tipy, ako mám pokračovať a ako môžem ďalej chudnúť
Sú perličkový jačmeň vhodný na večeru s nízkym obsahom sacharidov? Alebo majú veľa sacharidov?
Nie je dovolené jesť nič sladké na nízkosacharidovej alebo nízkosacharidovej diéte? Čokoláda alebo gumené medvedíky? Kto vie radu?
Chcela by som schudnúť (už som začala cvičiť).
Teraz som dostal tip z niekoľkých strán, aby som zjedol nízky obsah sacharidov.
Tipéri mi bohužiaľ nevedeli odpovedať, či je to zdravé aj pre 4-ročné dieťa.
Ak naozaj prejdem na stravu s nízkym obsahom sacharidov, potom nechcem pre svoje dieťa variť navyše.
Preto teraz hľadám stravu, ktorá je prospešná pre moje dieťa a moju váhu.
Dobrý deň, zaujímalo by ma, či si môžem dať na obed plechovku tuniaka a kukuričnú vafľu a kúsok syra, ak chcem schudnúť s nízkym obsahom sacharidov?
Sú pastilky Fishermans Friend bez cukru v poriadku pri diéte s nízkym obsahom sacharidov? majú tieto účinky na hladinu cukru v krvi (spôsobujú vrchol)?