Môžete jesť ZDRAVO s malými peniazmi! Nápady na rýchle občerstvenie bez kalórií
Predstava, že ak chcete mať zdravý životný štýl, potrebujete veľa peňazí, je vytlačená nesprávne. Zdravé stravovanie nie je drahé, ak viete, čo si zvoliť a ako sa stravovať. Musíte byť dobre organizovaní, rešpektovať každodenné jedlo a paralelne športovať, aby ste si udržali svaly a postavu.
„Vyberajte si jedlá založené na výživných látkach
Prvým krokom je výber potravín s nutričnou hodnotou. Keď ich poznáte, urobte si vopred nákupný zoznam, aby ste vedeli, čo kupujete v obchode, a aby vás nelákalo vkladať do košíka nezdravé výrobky. Takto neutratíte viac, ako ste zamýšľali, a nebudete robiť kompromisy v kvalite. Kupujte väčšie množstvo zdravých potravín, ktoré sa rýchlo kazia a ktoré môžete v optimálnych podmienkach uskladniť dlhší čas. Takto budete mať vždy po ruke niečo, čo vám rýchlo pripraví jedlo na ďalší deň.
Sezónne ovocie a zelenina, za nízku cenu
Každý týždeň sa rozhodnite pre zdravé výrobky, ktoré môžete konzumovať, za najlepšie ceny, napríklad sezónne ovocie a zeleninu. Venujte pozornosť kedykoľvek dostupným ponukám, aby ste pri hľadaní svojich obľúbených jedál so zľavami mohli doplniť svoje zásoby. Takto ušetríte peniaze a budete sa zdravo stravovať každý deň.
Varte jedlo vopred
Pripravte si jedlo doma, vo väčšom množstve, na niekoľko porcií, aby vydržalo čo i len týždeň. Určite budete vedieť, že používate zdravé suroviny, šetríte peniaze a nebude vás lákať niečo si vziať z rýchleho občerstvenia. Vložte jedlo do kvetináčov, aby malo prácu.
Uistite sa, že máte vždy na sklade vajcia, zeleninu, šalát, aby ste ich, keď nemáte čas, rýchlo a za 5 minút uvarili a nenechajte sa zlákať na cestu do práce alebo počas obednej prestávky . Môžete jesť alebo baliť varené vajcia, dusenú zeleninu, šaláty zo surovej zeleniny.
Návrhy nákupného zoznamu
Tu je niekoľko návrhov na jedlo, ktoré môžete zahrnúť do svojho nákupného zoznamu a kúpiť za rozumné ceny. Takto budete mať každý deň po ruke ingrediencie pre rozmanité a nutrične vyvážené menu:
Bielkoviny: vajcia, ryby, kuracie mäso, syr tofu
Sacharidy: hnedá ryža, šošovica, zemiaky, fazuľa
Zelenina: kapusta, mrkva, šalát, špenát
Tuky: slnečnicové semiačka, orechy, mandle, jogurt, olivový olej
Ovocie: banány, jablká, pomaranče, bobule.
Ak pôjdete nakupovať s pripraveným zoznamom, podľa dostupného rozpočtu, bez toho, aby ste sa odchýlili od toho, čo ste si predsavzali, a vopred si pripravíte potrebné porcie zdravého jedla, budete mať zdravý životný štýl bez veľkých finančných investícií. Pomôže vám to schudnúť alebo si z dlhodobého hľadiska udržať optimálnu váhu. Takto môžete dosiahnuť veľmi dobré výsledky v procese transformácie tela pomocou špecialistov BodyShape, ktorí vám môžu vytvoriť osobný výživový plán v závislosti od vášho rozpočtu, “hovorí tréner Flavius Ursachi.