Môžete schudnúť 20 kíl za 3 mesiace Ak áno, ako) (zdravie, výživa, stravovanie)
A nehovorí nič o nezdravých alebo iných hlúpych výrokoch.;)
5 odpovedí
Diéta nie je tajomstvom. Je jednoduchá matematika, ako sú peniaze na účte.
Za týždeň stratíte to, čo ušetríte v gramoch toho, čo ušetríte v Kcal za deň. 20 kíl za 12 týždňov je 1 667 kíl do týždňa, t. J. Deficit 1667 kcal za deň.
Teraz vypočítajte svoje potreby a uvidíte, že (to, čo jete) - (vaše potreby) = -1667.
Že je viac ako nezdravé vyrovnať sa s diétou s takým očividným deficitom a že ju po zmene jedálnička pravdepodobne budete mať znova, nechcete už počuť také hlúpe výroky:)
Ako malý príklad výpočtu mám spotrebu kalórií okolo 2300 Kcal za deň (určite sa líši, na sieti je nespočetné množstvo počítačov, kde môžete vypočítať napr. (Http://www.fitnessschmiede.de/bodycheck/energiebedarf-grundumsatz-leistungsumsatz.html) Znamenalo by to pre mňa to, že môžem konzumovať iba 2 400 - 1667 = 633 kcal denne, čo nie sú ani 2 sendviče, aby som počas tejto doby dosiahol taký vysoký úbytok hmotnosti, aký si želáte.
Neviem preco sa tu neda dat palec hore ? Je to chyba alebo „zámer“?
haha. ak napíšeme, že je to nezdravé, je to samozrejme hlúpe príslovie, jasné. napadlo ti niekedy, že ti chceme len pomôcť? 20kg za 3 mesiace je možné áno, ale už nemusíte nič jesť. čo na to hovorí vaše telo. uvidíte sami;-) Odporúčam proti tomu, máte však iba jeden život a jedno telo.
hej. skopírovali text z mojich ďalších odpovedí, pretože som ho nechcel písať znova.;)
Schudol som celkovo 20 kíl, zo 170 cm so 77 kilami na 170 cm s 57 kilami.
šlo celkom dobre okolo 3 mesiacov, bez nárazovej diéty alebo čo.:) v prvom rade som sa stal vegetariánom. (premýšľajte o tom, je to zdravé a nie také absurdné, ako mi to niektorí vyčítajú.) Nemal som v úmysle ani schudnúť. Tým, že som jedol menej tukov a už vôbec nie mäso, bol som akosi pri vedomí a spočiatku som do seba nenatĺkal žiadne sladkosti. takže po 1 mesiaci bolo asi 10 kíl preč.
"pekný vedľajší efekt", pomyslel som si. potom som prehodnotila svoju stravu. Vynechal som ešte viac tuku a nebral som vždy také yeti porcie s jedlom. okrem toho vždy vypite to, čo drží, až pol hodiny pred jedlom. a pomaly žuvanie a prehĺtanie počas jedla, aby ste sa neprejedali.
potom som tiež športoval, behal atď. a tiež som cvičil budovanie svalov, aby som stratil tuk, nie svaly. pil som vodu, nie rozstrekovač s tonami cukru.
a zatiaľ sa zdržím sladkostí a koláčov.;)
teraz už 5 mesiacov s ľahkosťou držím váhu.