Môžete schudnúť bruškami a brušákmi (šport, fitnes, tréningový plán)

Pretože rýchlejšie spaľujete tuky s väčším počtom svalov

bruškami

3 odpovede

Ahoj! Potom by boli drepy lepšie - rýchlejšie si budujú väčšie svaly. Ale presne:

Najskôr je všeobecnou skutočnosťou, že budovaním svalov strácate tuk. Je to tiež tak, že dochádza k následnému spaľovaniu a svaly ako silná továreň v tele aj tak trvale prijímajú kalórie. Ale to s brušákmi a brušným tukom nefunguje. Brušáky a ďalšie cviky na brušné svaly budujú zodpovedajúce svaly, ale ťažko stratia akýkoľvek tuk. Hlavne nielen na brucho. Prečo je to tak?

To, ako sa vyvíja časť tela a kde sa ukladá tuk, je geneticky riadené a bude závisieť od otca alebo matky - v zriedkavých prípadoch aj odlišne od starých rodičov. Genetika tiež určuje, kde počas činnosti strácate tuk.

Spotreba kalórií je založená na tom, koľko práce vo fyzickom zmysle človek robí. Práca je skalárny súčin sily a cesty. V ľahu sa posúva iba relatívne malá hmota na relatívne krátku vzdialenosť. Na bežiacom páse alebo pri joggingu neustále pohybujete celou hmotnosťou tela na dlhšie vzdialenosti - pre porovnanie: miesto, kde si pri činnostiach, ako je šport, odbúravate tuk, nikdy nezáleží na tom, ktorou časťou tela sa hýbete. Neexistuje žiadny príčinný vzťah.

Ergo: brušákmi strácate kdekoľvek na tele málo tuku.

Prajem dobrý a pekný víkend, šťastné sviatky.