Môžete schudnúť so 150 gramami sacharidov (diéta)
Príliš veľa sacharidov má byť zlých. Väčšinou mám 150 - 200 kh napriek 500 kalorickému deficitu. Prorokujem preto, že namiesto chudnutia budem priberať. Nie je však dôležitejší deficit kalórií? Sacharidy je veľmi ťažké dávať pozor, pretože moje raňajky pozostávajú zo 70 - 100 gramov kh
3 odpovede
Pokiaľ máte deficit, budete aj chudnúť. Možno trochu pomalšie, ale chudnete. Vždy záleží na tom, z čoho pozostáva množstvo KHs. Ja sám často dostávam 150 - 200 g KH denne, ale tieto pochádzajú z celozrnných výrobkov a ovocia/zeleniny a nie zo sladkostí/bielej múky/atď.
Mimochodom, moje raňajky, rovnako ako tie vaše, zvyčajne pozostávajú z približne 100 g sacharidov a ja som stále veľmi dobre schudol a teraz som si svoju váhu udržal konštantnú už 2 roky. Počas chudnutia by ste mali jesť rovnakú stravu ako váš život.
Všetko závisí od vášho deficitu. Ak použijete viac, ako prijmete, v skutočnosti nemôžete pribrať.
To, že sacharidy sú zlé, je mýtus.
Tuk je taký nezdravý.
Pokiaľ ide o cestoviny so syrovou omáčkou, nie sú to zlé cestoviny, ale omáčka.
Tuk je nezdravý? Nie!
Tuk ani sacharidy nie sú nezdravé, pokiaľ to pri jedle nepreháňate!
To môže mať vplyv na fyzickú pohodu, najmä ak konzumujete príliš veľa živočíšneho tuku. Ale rastlinné tuky sú nezdravé? Ale naopak! Telo nevyhnutne POTREBUJE tuky!
A o sacharidoch: napríklad biela múka sa často označuje ako prázdny sacharid, pretože sa používa iba jadro obilného zrna, ktoré je takmer bez všetkých prísad. Preto nemá takmer žiadnu vlákninu a nezasýti vás, preto vás láka jesť väčšie porcie.
Máš pravdu. Len som to zle pochopil.
Myslím tým, že priberáte na tukoch, nie na sacharidoch
Nie, priberáte s tukmi a so sacharidmi. priberáte, keď prijmete viac kalórií, ako použijete.
Príliš veľa tuku vás priberie.
Ak dodržiavate čisto rastlinnú stravu, môžete ich jesť toľko, koľko chcete.
To nie je pravda. Chudnúť môžete aj z čisto rastlinnej stravy, ak konzumujete príliš veľa kalórií. A to ide rýchlejšie, ako si myslíte, dokonca aj pri rastlinných veciach. A telo potrebuje tuky, len aby bolo schopné absorbovať a používať určité vitamíny! Bez tuku by to nefungovalo a telu by úplne chýbali jednotlivé vitamíny. Záleží len na celkových kalóriách (a ako som už povedal, nezáleží na tom, či je to príliš veľa z tukov alebo sacharidov alebo bielkovín)
Ale je to pravda. Google vegánske jedlá s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku. Celá moja rodina sa takto stravuje a je medzi 2500 - 3500 kcal denne a je štíhla;)
a stále jem nízk sacharidové tuky a schudol som s nimi 22 kíl. Takže obíďte aj opačne. 😉
Áno a zjete 1 500 kcal denne a povedal by som, že 80% bez cestovín, chleba, ryže.
Ovocie je zlé aj kvôli sacharidom?
Nie je to výživa.
A vždy si myslíš: ach rád by som urobil to a to, ale musíš to zakázať. Pekný!
To, že s ním chudnete, ešte neznamená, že je zdravé.
Musím sa len zasmiať. Hovoríte, že lchf nie je nič, pretože si musíte zakazovať. A čo robíte s vegánskou stravou? Nezvládol by som to, keby som si musel zakázať pekný biftek. Nechýba mi chlieb, ryža alebo cestoviny. Je to veľmi chutná náhrada. Ovocie nie je zlé, zjem 2 porcie denne. Bobule, kivi atď. Nazýva sa to nízkosacharidový a nie žiadny sacharid. 😉 Na druhej strane, 1500 kcal ma ľahko uspokojí, je chutné a zdravé. Neexistuje nič také ako dokonalá strava, ktorá by padla každému. Musíte to zistiť. Napríklad, keď to robím, cítim sa oveľa lepšie. Cítim sa bdelá a fit.
Upustiť od mäsa a mliečnych výrobkov nie je strata. Je to výhra.
Prečo by som mal hrabať do všetkých priemyselných vecí, ako je syr a klobása? Prečo by som to mal robiť svojmu telu? Toľko chémie, nie ďakujem.
Prepáčte, ale je to typické vegánske klišé. Všetko zviera je nezdravé. Jete sóju Radšej by som sa tým trápila.
Nie je to klišé. Je to len pravda a dôvod, prečo sa vegáni stravujú týmto spôsobom.
tvoje spravanie je klišé. Všetko ostatné je zlé a iba moje stravovanie je to pravé.
Áno podľa mňa je akákoľvek iná strava nezdravá. To však neznamená, že ľudia sú zlí, ktorí sa stravujú nezdravo.
podobné otázky
** Ahoj, mám 16 182 a vážim 91 kíl . Otázka je, prečo priberáš, keď máš veľa sacharidov, hoci je ich deficit 500 . Viem, že zásoby sacharidov sa plnia, ale prečo je to ako Uložené tučným písmom, aj keď existuje deficit. . Ďakujem za odpoveď:)
Znamená to, že ak chcete schudnúť alebo si chcete váhu udržať, mali by ste dosiahnuť kalorický deficit a konzumovať málo cukru a sacharidov. Čo je teraz dôležitejšie? Menej deficitu Kh a cukru alebo kalórií. Napriek 200 gramom kh a 50 gramom cukru dostanem 1700 kcal a mám deficit 300. Záleží na tom, koľko sacharidov a cukrov skonzumujete, pokiaľ máte kalorický deficit? Cukor pre mňa pochádza z ovocného musli a odtučneného mlieka.
Robím to od 11/12. dodržiavajte ketogénnu diétu a jedzte až 30 gramov sacharidov, 70 gramov bielkovín a 100 gramov tukov. V posledných dňoch som veľmi často jedol slaninu, mastné mäso, vajcia a mliečne výrobky. Dnes som si dal na raňajky grécky jogurt, kačicu s domácou kari omáčkou a na večeru pár mrkiev nakrájaných na kocky a vaječný krém. Dokopy 45 gramov sacharidov. Práve som meral s Ketostixom a podľa nich som z ketózy. Je tento výsledok zmysluplný? Ak áno, prečo som vonku?
Môžem jesť dva opečené chleby s Nutellou na raňajky počas diéty a napriek tomu schudnúť? Takže ak ste stále v deficite kalórií
Viem, že sacharidy často vedú k prírastku hmotnosti večer, pretože sa vytvára inzulín, ktorý brzdí spaľovanie tukov a vďaka tomu sa ich počas spánku dá spáliť menej. Nejem sacharidy, ale napadlo ma, že každú chvíľu večer zjem niečo pečené. Všeobecne mám kalorický deficit a teraz neviem, či by som večer ešte zo sacharidov pribrala. Sacharidy vás večer zbavia tuku aj napriek kalorickému deficitu?
V strave môžete jesť čokoľvek, pokiaľ dosiahnete kalorický deficit. Napriek tomu človek opakovane počuje, že pri chudnutí by ste sa mali väčšinou vyhýbať sacharidom, a teda aj sladkostiam. Prečo? Prečo by ste sa pri chudnutí mali vyhýbať sladkostiam? Chudnete rýchlejšie, ak prijímate hlavne bielkoviny? Mate niekto skusenosti?
Chcel som trochu schudnúť alebo, lepšie povedané, NEZVÝŠIŤ! Dnes som mal na obed 2 400 kalorických zábalov s asi 40 g sacharidov. A teraz predtým, ako bola moja večera, 2 plátky vitálneho chleba (135 + 135 kalórií/21 + 21 g sacharidov) plus prírodný jogurt (82 kalórií) (4,0 g sacharidov) som potom natrel svoj prírodný jogurt ako „polevu“ na chlebe Ochutnal naozaj dobre. Pridajte polovicu plátku syra Gouda so 48% tuku.
Budem priberať, chudnúť alebo sa to nestane? Robte mi obavy, či toho nebolo veľa kvôli sacharidom.
Momentálne si na raňajky často dávam organickú kašu s bobuľami a občas do nej malú lyžicu arašidového masla. Odporúča sa to pri chudnutí? Má veľa sacharidov a kalórií, ale tieto raňajky nájdete ako príklad na každej stránke venovanej fitnes/výžive.
Zdá sa vám to dobré raňajky
schudnite a máte ďalšie dobré nápady?
Arašidové maslo má takmer 30 gramov bielkovín na 100 gramov a asi 50 gramov tuku z nenasýtených mastných kyselín, jem Rapunzel, ktorý má menej ako 10 gramov sacharidov na 100 gramov. Koľko by som mal zjesť denne? 1, 2 alebo dokonca 3 polievkové lyžice?
Ahoj všetci ! Malá otázka ohľadom deficitu kalórií pri diéte. Keď začnem fázu definície v kulturistike, je dobre známe, že sa musím dostať do deficitu kalórií. Jeden hovorí o asi 300-500 Kcal pod výkonovým metabolizmom, aby účinne redukoval tuky. Moja otázka: Nezáleží na tom, ako vyzerá rozdelenie živín, pokiaľ mám deficit? Momentálne som v dvoch myšlienkach, či by som mal obmedziť sacharidy alebo tuky v strave?! Ale tiež som si myslel, že dokážem obe minimálne znížiť, pokiaľ mám deficit kalórií a nemusím nejako robiť nízkotučné alebo nízkotučné, príp.?
Je možné pribrať bez nadbytočných kalórií? Myslím, že mám kalorický deficit, jedzte iba na raňajky a večeru. Mám ale pocit, že stále nechudnem.
Čítal som, že mastné raňajky vedú k chudnutiu.
Teraz som sa chcel spýtať, ktoré raňajky ma vedú k priberaniu.