Americký lekár tvrdí, že dokáže vyvážiť leptín správnou stravou @
Leptín je hormón, ktorý má rozhodujúcu úlohu pri regulácii rýchlosti metabolizmu a kontrole chuti do jedla. Mnoho lekárskych výskumníkov sa v priebehu času pokúsilo využiť vlastnosti tohto hormónu pri účinnej strave pri chudnutí alebo pri správnej diéte. neboli ani zďaleka uspokojivé.
V nedávnom pokuse preukázať, že je stále možné udržať si kontrolu nad leptínom, americký lekár navrhol vedeckej komunite jedinečnú stravu špeciálne navrhnutú na efektívne a časovo špičkové využitie vlastností tohto hormónu. na zníženie nevoľnosti a lepšie zvládanie chuti do jedla.
Strava Dr. Rosedale, alternatívne nazývaná Rosedaleova strava, neprináša širokej verejnosti nič nové, čo sa týka navrhovanej stravy, ale je dobre štruktúrovaná a ľahko sa sleduje, pretože to umožňuje komukoľvek prijať ju bez väčších problémov. hlava.
Existuje 5 základných pravidiel, ktoré dodržiavajú diétu na kontrolu leptínu, a tieto pravidlá sú:
- Po večeri by sa nemalo konzumovať ani malé občerstvenie, mali by sa povoliť iba čaje, ovocie chudobné na cukor alebo pohár mlieka;
- 3 hlavné jedlá sa podávajú denne, v intervale najmenej 5 hodín medzi nimi;
- Porcie pri každom jedle by mali byť normálne, nikdy nie konzistentnejšie, aby sa nevyvážila hladina inzulínu a leptínu v tele;
- Raňajky by mali byť jedlom najbohatším na bielkoviny a zabezpečovať stálu hladinu cukru v krvi po celý deň;
- Príjem sacharidov v strave musí byť minimálny a vybrané sacharidy musia mať nízky glykemický index a byť bohaté na vlákninu (zeleninu a zeleninu).
Na rozdiel od iných diét na chudnutie, diéta Rosedale nepodporuje časté jedlo počas dňa, v malých dávkach, ale skôr tradičnú stravu, kde sa odporúčajú bežné porcie pri každom jedle a po večeri žiadne občerstvenie. Nízky príjem sacharidov a relatívne vysoký obsah vlákniny v strave by mali nepochybne podporovať výrazné chudnutie, ale len veľmi málo ľudí sa dokáže úplne vzdať neskorého občerstvenia pred televízorom.
Zdá sa, že pravidelná konzumácia rybích jedál (minimálne 3 jedlá týždenne) stabilizuje hladinu leptínu v tele a diéta Rosedale to podporuje, najmä ráno, keď je potrebný zvýšený príjem bielkovín. Škrobové jedlá (zemiaky, ryža) sú z tejto diéty úplne vylúčené a tiež niektoré druhy ovocia bohaté na cukor, ako napríklad melón, banány, pomaranče, ananás, hrozno a niekoľko ďalších.
Z doteraz zaznamenaných výsledkov ľudia, ktorí dodržiavali túto diétu, uviedli, že nielenže zaznamenali úbytok hmotnosti, ale niektorým subjektom sa dokonca podarilo lepšie kontrolovať ich chronické stavy, ako je cukrovka, vysoký cholesterol alebo vysokého krvného tlaku.
Celkovo možno povedať, že diéta Rosedale je diétou zdravého rozumu, ktorá si nekladie veľmi ambiciózne ciele, ale môže podporovať výrazné dlhodobé chudnutie, najmä ak je splnených všetkých 5 jej silných stránok. Pokiaľ ide o kontrolu hladín leptínu a kontrolu apetítu, nie sú veci príliš zreteľne zvýraznené, Dr. Rosedale však na túto tému vykonával mnoho rokov bohatú činnosť a je možné, že jeho odporúčania skutočne majú skutočná vedecká podpora.