Činky Heidi - prečo som nedávno začal trénovať s plánom Fitness blog pre nešportových ľudí

Mám niečo cez 30 a každú chvíľu som v živote športoval. Už som spoznal a ocenil množstvo športov: kickbox, horolezectvo, jóga, tai chi, plachtenie, plávanie a beh. Športové fázy sa pravidelne striedali s obdobiami ničnerobenia. Dôvody boli rôzne: niekedy som sa sťahoval, zmenil zamestnanie alebo časy tréningov kolidovali s mojím pracovným časom. Akonáhle som sa dostal zo svojho tréningového rytmu, nemuseli som nevyhnutne mať abstinenčné príznaky.

V poslednej dobe mám hlavné bydlisko späť v Kasseli, väčšinou pracujem v kancelárii. Po pol roku nečinnosti som si všimol, že sa mi sťahujú nohavice. Keďže veľmi rada jem, diéta neprichádza do úvahy. Tak som objavil silové cvičenie. Moja teória: čím viac svalov mám, tým viac čokolády môžem zjesť.

Nie - „Nechcem vyzerať ako Arnold Schwarzenegger

• Kulturistika ako žena? Nechcete vyzerať ako Arnold Schwarzenegger - to bola bežná reakcia na môj nový koníček. Ale aj keby som chcel, nebolo by také ľahké vyzerať ako Arnold Schwarzenegger. Vidíte to so všetkými spotenými chlapmi, ktorí cvičia v posilňovni: Napriek veľkým váham a častému tréningu vyzerajú siluety veľmi malého počtu Schwarzeneggerov vzdialene podobné. Pre ženy to stále mlčí, pretože ich telá sú kvôli genetickým faktorom náchylnejšie na tuk ako na svaly. Záver: Žiadna žena s normálnym silovým tréningom sa prirodzene nestane ženskou líniou Schwarzenegger alebo Hercules.

Ako trvale získam štíhle a definované telo bez diéty?

Investujte čo najmenej času do budovania svalov a straty tuku. To je môj cieľ. Preto som hľadal osobného trénera, ktorý mi zostavil plán výživy a tréningu. Stretávam sa s ním každých šesť týždňov, aby som skontroloval úroveň tréningu a hovoril o stave, pokroku alebo regresii. Moja prvá kontrola bola nedávno na rade: sedem týždňov tréningu, šesť týždňov zmeny stravovania - výsledok sa bohužiaľ nedal zmerať: počítač s pripojenou stupnicou tuku sa zrútil.

Nasledovala služobná cesta, seminár a dovolenka - „Bohužiaľ musím uznať, že si dávam pauzu od činky. Môj tréner mi však požičal pásku TRX a pri predchádzajúcej kontrole mi ukázal alternatívne cviky na silový tréning. Pozrime sa, či dvere hotela v Barcelone vydržia športové vybavenie.

Čoskoro vám tiež poviem o prekvapivo zložitom hľadaní vhodného osobného trénera a kritériách, ktorým by ste mali venovať pozornosť.