Môžete schudnúť tým, že budete veľa piť? JETE CHYTREJŠIE
Pitie zvyšuje váš metabolizmus a pomáha vám chudnúť, často sa tvrdí. Každý dospelý človek by mal - podľa modernej ľudovej múdrosti mnohých sprievodcov stravou - vypiť tri litre tekutín denne. Ale to nie je správne. Pretože veľa nemusí vždy veľmi pomôcť. A všetko závisí od toho, čo pijete.
Sľubovaný efekt chudnutia z pitia je taký malý, že ho možno ani netreba spomenúť: 1,5 litra vody iba minimálne zvyšuje energetickú premenu tela - spáli sa okolo 100 kalórií navyše. Môžete piť koľko chcete, ale to samo o sebe nikoho štíhleho neurobí.
Postačí 1,5 litra vody denne
Aj po zdravotnej stránke vám nie je lepšie so zvýšenou spotrebou vody. Pretože naše telo nepotrebuje toľko tekutín, koľko sa nás snaží presvedčiť. 1,5 litra, najlepšie voda, je podľa súčasného odporúčania Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) úplne dostatočné na to, aby ste prežili deň fit a zdravý.
Potreba sa zvyšuje iba v prípade spotenia, športovej aktivity, extrémnych horúčav alebo sucha. To znamená, že každý, kto sa pohybuje mierne a sedí za svojím stolom, v autobuse alebo v aute, nemá dôvod vypiť tri alebo viac litrov denne, ako to chcú odborníci na stravu vedieť.
Buďte opatrní pri džúsoch, wellness nápojoch, cole & Co. Mnohé nápoje sú plné kalórií a cukru a dokonca vás skôr zbavia tuku než štíhlosti.
Iba jeden pohár sa rýchlo stane pascou na kalórie:
| 250 ml coly | 110 kcal | 26 g cukru |
| 250 ml rozprašovača jabĺk | 65 kcal | 6 gramov cukru |
| 250 ml pomarančového džúsu z balenia tetra | 100 kcal | 9 gramov cukru |
| 250 ml broskyňového ľadového čaju | 42 kcal | 10 g cukru |
| 200 ml ovocného cmaru | 124 kcal | 22 g cukru |
Dobre pite, zostaňte dlhšie sýti. Ak chcete využiť pozitívne účinky vody, mali by ste ju používať na podporu zdravej výživy alebo stravovania. Pretože tekutina napĺňa žalúdok a dáva vám pocit sýtosti. Veľký pohár vody pred jedlom pomôže ušetriť zbytočné kalórie počas jedla.
Ľudia si niekedy mýlia chuť do jedla so skutočným hladom. Ak s týmto pocitom bojujete namiesto pohára sušienky s pohárom vody, môžete často prekabátiť malé chute. A áno, nejako je to pravda: Pitie pomáha pri chudnutí .
Na ďalšie čítanie: Naša rubrika „100 otázok o inteligentnom spôsobe chudnutia“