Môžete to urobiť po cheat víkende
Jete príliš veľa cez víkend? Vďaka tomu sa budete opäť rýchlo cítiť fit a zdraví
Burger, pizza, hranolky: nevyhnutnosť!
Cez víkend ho radi necháme roztrhnúť - aj čo sa týka jedla. Víno s najlepšou kamarátkou, koláč s mamou, pizza v nedeľu na pohovke: koniec koncov, víkendy sú tu na to, aby ste si ich užili. Ak sa však budete zvyšok týždňa stravovať zdravo a cez víkend stratíte rytmus, pravdepodobne sa v pondelok nebudete cítiť tak dobre.
Môžete to urobiť, aby ste sa po víkende s cheatmi rýchlo cítili ako stará verzia seba.
Samozrejme, prvé pravidlo bolo: nechoď ďalej ako cez víkend. Spotreba alkoholu, sladkostí, pizze a tukov by sa preto mala opäť znížiť. Prečítajte si, čo ešte môžete urobiť:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Choďte na prechádzku a cvičte
Urobiť pár kôl okolo bloku má niekoľko výhod - najmä po víkende s množstvom nezdravého jedla: Cvičenie prospieva nášmu tráveniu, spálime pár kalórií, zvýšime náladu a potom sa opäť cítime o niečo ľahší. Rovnako dobré je aj cvičenie po nezdravom víkende. Ak sa stále cítite dosť na jogging a podobne, vyskúšajte jogu alebo plávanie!
Doprajte si dostatok spánku
Keď sme sa najedli celý víkend, často sa cítime vyčerpaní a unavení - známe tiež ako „potravinová kóma“. Počas noci by ste mali stále spať zvyčajných osem hodín spánku, pretože to zaručuje, že budete mať na ďalší deň menej chutí.
Pijete veľa
Tí, ktorí pijú dostatok, majú apetít pod kontrolou, spália viac kalórií a zabezpečia lepšie trávenie.
Jedzte zdravé raňajky
Vaše brucho je od víkendu stále plné a preto sa vám naozaj nechce raňajkovať? Je to pochopiteľné, ale nemá zmysel vynechať prvé jedlo dňa. Namiesto toho sa rozhodnite pre zdravé a malé raňajky. Týmto spôsobom sa môžete rýchlo vrátiť k svojej obvyklej rutine a vyhnúť sa chute počas dňa. Nájdete tu 5 tipov na zdravé raňajky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mimochodom, nemali by ste vynechávať zvyšok jedla dňa. Jedzte zdravé jedlá, ako je zelenina, ovocie a zdravé tuky, a zvýšte tak príjem bielkovín. Ďalší tip: jedzte opatrne. To znamená, venujte čas jedlu, neprehĺtajte, nejedzte stojace alebo medzi dverami a pántom. Automaticky sa teda stravujete zdravšie.