Možno najdôležitejšie cvičenie pre vás
Zaujímavá štúdia ukazuje, že možno jediný cvičebný test sa javí ako dôležitý prediktor zdravia a dlhovekosti u starších dospelých: totiž schopnosť prechádzať zo sedu do stoja.
Z dôvodu zvyšovania strednej dĺžky života sa zvyšuje záujem o rozvoj stratégií a opatrení na udržanie kvality života do vysokého veku. Samostatnosť a tým aj schopnosť zvládnuť úlohy iba z každodenného života je rozhodujúcim faktorom. Aj keď je známe, že zdatnosť srdca a pľúc (kardiopulmonálna zdatnosť), meraná testami, je dôležitým prediktívnym faktorom pre očakávanú dĺžku života starších ľudí, svoju úlohu môžu hrať aj ďalšie faktory. Dôležitými aspektmi sú napríklad aj svalová sila, flexibilita alebo schopnosť pohybovať sa v priestore. Aj keď k tomu zatiaľ existuje iba zopár štúdií, dá sa predpokladať, že by mohla existovať súvislosť medzi dĺžkou života a svalovou zdatnosťou.
Môžete si sadnúť na podlahu a znovu vstať?
Aj keď samotní autori štúdie zdôrazňujú určité obmedzenia, pokiaľ ide o možné závery, je možné odvodiť, že svalová sila v kombinácii s rovnováhou a pružnosťou je dôležitým faktorom pre dobrú kvalitu života v starobe a že môže mať účinok na predĺženie života.
Pohybová skúška by sa mala vykonávať iba za prítomnosti jednej alebo lepšie dvoch osôb. Implementáciu môžete výrazne vylepšiť príslušným školením. Mimochodom, rovnováhu a flexibilitu možno zlepšiť aj športom a tréningom zodpovedajúcim veku, ako sú tai chi, qigong, jóga a pilates.
Zvlnenie):
Schopnosť sedieť a vstať z podlahy ako prediktor úmrtnosti z akýchkoľvek príčin.
Leonardo Barbosa Barreto de Brito a kol. Európsky vestník preventívnej kardiológie 0 (oo) 1-7
Autor: Dr. med. Jean-Louis Dumas, špecialista na ortopédiu, šéfredaktor