Mučenka upokojuje nervy

Exotické ovocie je plné minerálov, a preto je ideálnym jedlom pre veľkú záťaž. Okrem toho poskytuje dôležité stavebné materiály pre kosti a zuby a tiež veľa luteínu pre ostré videnie.

Nenechajte sa zmiasť zvrásneným exteriérom! Pod tmavou pokožkou mučenky sa skrýva kulinárske potešenie. Lahodná rôsolovitá hmota obsahuje množstvo jedlých semien. Dobrý vkus však nie je všetko. Malá exotika boduje aj vysokým obsahom životne dôležitých látok.

Vnútorný nepokoj? Z toho vyplývajúce poruchy spánku?

Čoraz viac ľudí si už nemôže nájsť dostatok odpočinku na relaxáciu. Spúšťače sú rôzne. Výsledok: nervozita, vnútorný nepokoj a z toho vyplývajúci zlý spánok.

Fosfor a vápnik posilňujú kosti

Jedným z príkladov je fosfor. S pôsobivými 54 mg na 100 g je buničina veľmi dobrým zdrojom tohto minerálu. Spolu s vápnikom, ktorý obsahuje, zaisťuje pevnosť kostí a zubov. Fosfor tiež hrá hlavnú úlohu v štruktúre bunkových stien.

Rastlinná látka luteín dodáva nielen plodu žltú farbu. Tento karotenoid tiež chráni sietnicu pred škodlivým UV a modrým svetlom. Zachytáva tiež voľné radikály, ktoré poškodzujú zmyslové bunky. Drobné ovocie preto predchádza očným chorobám, ako je šedý zákal.

Posilňuje nervy

Tropické ovocie tiež poskytuje značnú časť draslíka. Látka je nevyhnutná pre dobre fungujúcu vodnú bilanciu. Okrem toho hrá ústrednú úlohu pri prenose stimulov pozdĺž nervu. Minerál sa tiež podieľa na činnosti svalov a reguluje krvný tlak.

Vitamíny skupiny B v marakuje pre regeneráciu nervov

Marakuja sa odporúča predovšetkým všetkým, ktorí majú veľa na mysli. Vaše mäso obsahuje dva dôležité vitamíny skupiny B. Niacín (B3) sa podieľa na optimálnom dodávaní energie. Potrebujeme to tiež na to, aby sa náš organizmus mohol zotaviť. Látka je obzvlášť dôležitá pre regeneráciu nervov. Okrem toho podporuje prenos informácií na citlivých kanáloch. Druhý vitamín B, riboflavín (B2), reguluje metabolizmus a podporuje účinky niacínu.

Ovocie má navyše veľa horčíka - takmer najdôležitejšieho minerálu pre nervový systém. Počas stresu sa potreba tejto látky výrazne zvyšuje, pretože bunky ju využívajú oveľa viac. Ak je nedostatok, zvyšuje sa excitabilita. Takto sú postihnutí nepokojní a často podráždení. Dobré zásoby minerálu tomu bránia. Stanete sa pokojnejším a môžete spať oveľa lepšie.

Dve ďalšie potraviny majú v hektických časoch svoju váhu v zlate

Kakao: Horúca šálka s prírodným práškom alebo tmavou čokoládou vám urobí dobrú náladu. Fazuľa je bohatá na aminokyselinu tryptofán, z ktorej naše telo produkuje hormón šťastia serotonín. K večeru sa z neho stáva uspávajúca látka melatonín.
Brazílske orechy: Patria medzi najlepšie prírodné zdroje selénu. Látka upokojuje nervový systém, rozjasňuje náladu.

Tip odborníka: čo radí ortodoxný lekár

„Nervozita je často založená na strese," hovorí doktor Frank Meyer z Norimbergu. Napriek tomu musí lekár tiež bezpečne vylúčiť ďalšie príčiny, ako sú nedostatky, hormonálne poruchy (napr. Poruchy štítnej žľazy) alebo infekcie (napr. Borelióza z kliešťov).

Príznaky

"Akútny stres dáva telo do stavu poplachu." Uvoľňovanie hormónov ako adrenalín a noradrenalín vedie k zvýšenej ochote k výkonu, “vysvetľuje lekár. „Deje sa to okrem iného prostredníctvom zrýchleného srdcového rytmu a zvýšeného krvného tlaku. Z dlhodobého hľadiska to však vedie k vyčerpaniu, nervozite, poruchám spánku, napätiu alebo bolestiam hlavy. ““

prevencia

"Ak musíte podstúpiť veľa stresu, deň najlepšie začnete zdravým müsli." Ovsené vločky, banány a sezónne ovocie sú perfektné. Udržia vás v sýtosti, zabezpečia stabilnú hladinu cukru v krvi a dodajú telu všetky potrebné vitamíny a minerály, “radí odborník Dr. Frank Meyer, ktorý je tiež špecialistom na naturopatickú liečbu.

Kedy k lekárovi?

Ak nervozita a/alebo vyčerpanie pretrvávajú dlhšie ako dva týždne, mali by ste vyhľadať radu najneskôr.

Venujte pozornosť výstražným značkám

Ak je tiež horúčka alebo nevysvetliteľné bolesti, je vhodné navštíviť lekára skôr. To platí aj pre závažné akútne príznaky, ako sú gastrointestinálne ťažkosti. Dôvodom slabých nervov môžu byť vždy iné choroby.

Presne skontrolujte, či ste veľmi nervózni

Rodinný lekár môže diskusiou zúžiť príčiny. Potom urobí nejaké testy, napríklad krvné testy, EKG alebo ultrazvuk. Ak je veľmi nervózny, kontroluje tiež, či nie je štítna žľaza nadmerne aktívna. Toto je často cítiť.

Profil rastlín

Lahodná exotika pochádza zo Strednej a Južnej Ameriky. Je to jeden zo 400 druhov čeľade mučenky (Passifloraceae). Drevený horolezec má nádherné kvety. Nazývajú sa mučenky, pretože pripomínali misionárom Kristovu tŕňovú korunu. Ich úponky sú dlhé až desať metrov.

Čo je vo vnútri?

Marakuja je obzvlášť bohatá na horčík, fosfor, draslík, železo a vápnik. Ďalej ponúka veľa vitamínov skupiny B, vitamín C, provitamín A a luteín.