MUDRAS - PINKZEBRA YOGA jeseň 2020

Mudry sú polohy rúk a pohyby, ktoré môžu usmerňovať energie. V preklade znamená Múdra „to, čo dáva radosť“.

Prithivi (zem) mudra

dobré na nechty, pokožku, vlasy, kosti;

Nájsť podporu, stabilitu, sebavedomie, výdrž;

Vložte konce palca a prstenníka k sebe. mierny tlak

ak je to potrebné alebo 3 krát 15 minút denne;

Varuna Mudra

pomáha pri hliene a púšťaní, keď ste „najedení“.

pomáha pri preťažených nervoch, vnútornom napätí, nepokoji;

pravá ruka stlačte malý prst s palcom v dlani; ľavá ruka strieľa pravú ruku a stlačte ľavým palcom na pravý palec.

ak je to potrebné alebo 3 krát 45 minút denne;

Detox mudra

Pomáha pri nečistotách všetkého druhu

Očista a objasnenie tela, mysle; Pomáha pri negativite a strachu; Pre jasnosť myslenia uvoľnená myseľ;

Palcom jemne stlačte metakarpofalangeálny kĺb prstenníka.

Shunya ušná mudra

Podporuje problémy s ušami a sluchom,

Zvyšuje duševnú čistotu a múdrosť.

Palec drží prostredník nadol. Zvyšok prstov zostáva rovný.

ako kúra 3x 15 min.

Spoločná mudra

Vyrovnáva energiu v kĺboch. Na bolesti kĺbov všetkého druhu.

Pravá ruka: Vložte palec a prstenník k sebe

Ľavá ruka: dajte palec a prostredník k sebe.

V prípade potreby alebo 4-krát denne po dobu 15 minút.

zvyšuje vitalitu, znižuje únavu a nervozitu, zlepšuje zrak, dáva vytrvalosť, asertivitu, zdravé sebavedomie, odvahu začať odznova

Konce palca, prstenca a malíčka na sebe, ostatné prsty sa tiahnu; oboma rukami

ak je to potrebné 5-30 min; ako kúra 3x 15 min.

Ganéša

stimuluje srdce. posilňuje srdcové svaly. otvára priedušky. zmierňuje napätie akéhokoľvek druhu v tejto oblasti.

dodáva odvahu, dôveru a otvorenosť voči iným ľuďom

Ľavú ruku držte pred hrudníkom dlaňou smerom von. Zakrivte prsty. Pravá ruka siaha chrbtom ruky smerom doľava. Ruky blízko srdca. Počas výdychu pevne odtiahnite ruky (bez uvoľnenia zovretia). Napnite svaly hornej časti paží a oblasti hrudníka. Vdýchnutie uvoľnilo napätie. Opakujte 6 krát. Potom položte ruky na hrudnú kosť, uvoľnite sa a cíťte. Potom ruky prepnite a opakujte na druhú stranu.

Apan Vayu (záchranca srdcových infarktov)

reguluje srdcové komplikácie. všeobecné uzdravenie a posilnenie srdca.

Ohnite ukazovák a položte ho na palec palca. Konce stredu, krúžku a palca sa navzájom dotýkajú. Malíček je zastrčený.

Ak je to potrebné, kým to nebude mať účinok. Ako kúra 3x 15 minút denne.

Apana

čistí, prečisťuje, detoxikuje

Zatlačte končeky prstov palca, stredný a prstenník k sebe. Ostatné prsty dajte preč.

Surya

posilňuje energiu štítnej žľazy, rieši zažívacie problémy, znižuje hladinu cholesterolu

Ohnite svoj prstenník a stlačte palec smerom k dlani. Ostatné prsty dajte preč.

Zjedli ste niečo zle? Žalúdok sa nafúkne? S touto mudrou žiadny problém.

Ohnite ukazovák a stlačte palec smerom k dlani. Ostatné prsty dajte preč.

---