Musím schudnúť; stačí podpora; zabíjanie! Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 27. mája 2014
26 príspevkov (ø 0,01/deň)
Ahoj moji drahí,
Myslím, že ste to počuli dosť často: „Som tučná, teraz už chudnem“.
Netrvá dlho, pre mňa je to doteraz.
Roky každú chvíľu „držím diéty“, kde jem menej ako obvykle a tiež zdravšie.
Teraz mám 22 rokov, výšku 1,68 m a bohužiaľ vážim 108 kg!
Jednoznačne príliš veľa.
Sama sa necítim dobre, ťažko nájdem niečo na seba, minimálne nič, čo by sa mi páčilo.
Už predtým som bol šikanovaný, hoci som bol pri 70 kg stále štíhly.
Za posledných 5 rokov som toho dal toľko. S priateľom sme sa práve dostali do pohody.
Môj priateľ nemá žiadne problémy, ale tiež mu nie je veľa pomoci ani podpory.
Mám doma crossový tréner, na prahu jazero a psa, ktorý musí každý deň chodiť von.
Ambície mi však chýbajú. Stále robím učňovku, väčšinu dňa sedím.
Rád by som tu našiel nejakú podporu, možno niekoho, kto by tiež rád schudol.
Rád prijímam recepty. Musím povedať, že môj priateľ je „problémožrút“ a veci ako paprika, cuketa, šampiňóny
atd neje. S varením dvakrát nemám problém, ale rozpočet nepríde každý deň.
Môj ďalší cieľ: 105 KG! (mali by ste začať od malého: b)
Člen od 20. 7. 2008
1 171 príspevkov (ø 0,26/deň)
ako chceš schudnúť? Existujú rôzne skupiny, ktoré poskytujú motivačnú podporu pri chudnutí. Možno by ste sa tam mali pozrieť a zistiť, ktorý z nich je pre vás najlepší
Člen od 31. decembra 2012
17 812 príspevkov (ø6,16/deň)
najskôr musíte myslieť na to, ako chcete schudnúť.
Vlani som do 9 mesiacov schudol 16 kg,
tým, že nič medzi tým a večer večer nič nedusíte
Vyhýbajte sa sacharidom.
Pri metóde LOW Fat som už predtým vážil 19 kg
stratený.
Mnohí prisahajú na WW.
Zistite teda, čo je pre vás dobrá metóda.
Potom sa pripojte k príslušnej skupine tu,
potom sa budete cítiť dobre postarané a motivované.
Člen od 27. mája 2014
26 príspevkov (ø 0,01/deň)
Člen od 31. decembra 2012
17 812 príspevkov (ø6,16/deň)
Ovocie je vďaka fruktóze tiež sacharidom.
Takže nie až tak veľa.
Je dôležité nejesť večer sacharidy.
Člen od 20. 2. 2011
1 681 príspevkov (ø 0,47/deň)
Už som čítal, že naozaj nechceš počítať žiadne body, ale WW ti môžem skutočne odporučiť. Nemám skúsenosti s ostatnými programami, ktoré sú tu tiež zastúpené, ale od minulého leta som s WW schudol 16 kg, s veľmi malými obeťami. Body internalizujete pomerne rýchlo (a rovnako aj kalórie), najmä pri jedlách, ktoré konzumujete častejšie.
Predtým som tiež pribral 20 kg za 4 roky a myslím si, že s WW je možná zdravá a udržateľná strata (v januári a februári som si stále držal váhu s alkoholom a mnohými návštevami reštaurácií).
A čo sa týka tvojho priateľa: Ak sa necítiš dobre, potom bude musieť zahryznúť do kyslého jablka (cukety) a jesť zdravšie medzi tým, ak nie je možné neustále varenie dvakrát.
V každom prípade vám prajem veľa šťastia! Stačí sa pozrieť na rôzne fóra tu, všade sa navzájom podporujeme a to mi veľmi pomáha!
Člen od 27. mája 2014
26 príspevkov (ø 0,01/deň)
Člen od 31. decembra 2012
17 812 príspevkov (ø6,16/deň)
jeden tu máme v našom športovom klube
Pešia skupina, ktorá sa stretáva dvakrát týždenne.
Zistite, či v mieste bydliska niečo také existuje.
V skupine je to len väčšia zábava.
Člen od 20. 2. 2011
1 681 príspevkov (ø 0,47/deň)
Člen od 19. novembra 2008
52 príspevkov (ø0,01/deň)
Člen od 20.10.2012
1 736 príspevkov (ø 0,59/deň)
Je dôležité, aby ste našli svoju metódu, s ktorou sa dá dobre žiť.
Pre mňa je to „štíhle v spánku“. Toto je úplná zmena stravovania. Tri jedlá denne, ráno žiadne bielkoviny, na poludnie môžete jesť čokoľvek a večer žiadne sacharidy.
Ako šport by sa chôdza dobre hodila. Môžete si určiť svoje tempo a dĺžku trasy a pes bude tiež šťastný.
Schudla som tridsať kíl za rok a pol a momentálne si túto váhu udržujem.
Členka od 16. decembra 2003
52 996 príspevkov (ø 8,56/deň)
ak je pre vás ťažké zaobísť sa bez určitých vecí, mali by ste skutočne premýšľať o systéme ako je WW - môžete jesť čokoľvek, len dávajte pozor na množstvo.
Nenechajte sa tlačiť správami ako „x veľkostí oblečenia za krátky čas“ - pre väčšinu z nich je to v priemere oveľa pomalšie.
ak potrebujete motiváciu a bojíte sa, že to nezvládnete sami, môže byť pre vás skupina veľmi dobrá - vaše zdravotné poistenie nemá vo svojom programe nič. WWler ponúka aj skupiny, musíte však platiť mesačný poplatok.
Člen od 20. 2. 2011
1 681 príspevkov (ø 0,47/deň)
Členka od 14. januára 2013
89 príspevkov (ø0,03/deň)
| Ahoj, Podarilo sa mi schudnúť aj 20 kg. Mojím trikom nebolo počítanie kalórií alebo bodov (aj keď základné pochopenie kalórií tu musí byť). Biely chlieb som jednoducho nahradil celozrnným, vrátane ryže a cestovín. Okrem toho bol namiesto čokolády večer chutný ovocný šalát s jogurtom, niekedy s čokoládovými lupienkami! Pri hlavných jedlách zvyšujem podiel zeleniny a pražím väčšinou bez oleja, s vodou, alebo olej meriam lyžičkou, takže automaticky spotrebujete menej. Keď som medzi tým hladný, často si dám pár zeleninových tyčiniek, napríklad mrkvu, uhorku. pripravený a mohol medzi tým papať. Čo mi však stále pripadá dôležité: ničoho sa nezriekajte. Stačí jesť menej alebo menej vysoko kalorických jedál. Tiež som sa často mohol počuť: Ako, chcete schudnúť a večer jesť ovocie alebo všeobecne hrozno. Vajce v šaláte sa so mnou niekedy hovorilo zle. Nenechajte sa tým ovplyvniť! Každý, kto môže natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky a nemal by sa neustále stravovať podľa akýchkoľvek odporúčaní alebo pravidiel, pretože to možno tolerovať iba dočasne. Tiež by ste sa nemali nechať odradiť, ak sa kilá nehromadia alebo sa vlnia len pomaly. Jednak je to zdravšie, jednak si myslím, že by som radšej bol ako vôbec! Prajem veľa úspechov! LG |
| Citát a odpovede |
Člen od 1. marca 2015
14 príspevkov (ø0,01/deň)
Ak potom pravidelne športujete, tip odo mňa, večer pred spaním, zjedzte porciu nízkotučného tvarohu s niekoľkými mandľami (alternatívne kazeínový koktail, je k dispozícii u každého dodávateľa doplnkov výživy). Tvaroh obsahuje kazeín, ktorý vášmu telu postupne dodáva cez noc dôležité aminokyseliny, takže vaše telo môže generovať svalovú hmotu a tiež spaľuje kalórie. Vyhýbajte sa sacharidom pred odpočinkom v posteli, pretože inak sa uvoľní inzulín, ktorý zabráni odbúravaniu tukových zásob.
Člen od 27. mája 2014
26 príspevkov (ø 0,01/deň)
| Je dobré, že pijem hlavne vodu, máme prúd sódy. Inak rád pijem studené a sladené bylinkové čaje. Čo sa mi zdá naozaj zlé, kvôli môjmu tréningu je tu každá 1,5 hodinová prestávka, ktorá vás láka jesť. Už beriem so sebou viac zeleniny, len aby som papala. |
| Citát a odpovede |
Člen od 23. mája 2007
30 103 príspevkov (ø6,09/deň)
Vážte hneď po vstaní, po celý deň počítajte kalórie (dôležité: aj nápoje), ďalšie ráno opäť zvážte. Priberali ste, konzumovali ste príliš veľa kalórií a naopak.
To vôbec nie je pravda. Pretože niektoré potraviny majú z tela dlhšiu cestu, t. J. Stále môžu ovplyvňovať hmotnosť ráno, môže sa hromadiť aj voda, a to najmä u žien až o 2 kilá viac raz za mesiac, ale po dňoch opäť zmiznú.
To, ako to píšete, vás dostáva pod zbytočný tlak. Postačuje váženie raz týždenne.
Príjem kalórií musí byť nižší ako spotreba, a preto by ste sa s jedlom mali zaoberať hneď na začiatku. Keby bolo všetko také ľahké schudnúť, nebolo by ľudí s nadváhou. Chce to čas, trpezlivosť a disciplínu.
Členka od 16. decembra 2003
52 996 príspevkov (ø 8,56/deň)
buď šťastná - mohla by si to použiť aj na malú prechádzku, alebo to nie je možné ?
Ak musíte schudnúť, nemusíte jesť iba inak, musíte zmeniť celý svoj životný štýl. Nie niečo rovno papať, len preto, že si sadnete a máte len pol hodiny času nazvyš.
Člen od 1. marca 2015
14 príspevkov (ø0,01/deň)
Pretože niektoré potraviny majú z tela dlhšiu cestu, t. J. Môžu ráno ovplyvniť váhu, môže sa hromadiť aj voda a najmä u žien až o 2 kilá viac raz za mesiac, ale tieto dni po dňoch opäť zmiznú.
Iste, to môže byť, preto hovorím v priemere „v bežné“ dni áno (nabudúce tiež spomeniem, že menštruačný cyklus nie je bežný deň, všetci si mysleli, že to bolo jasné).
Členom od 22.2.2015
106 príspevkov (ø0,05/deň)
Člen od 21. januára 2015
351 príspevkov (ø0,16/deň)
Naplánujte si čas na psa. Potrebuje tiež behať a venčiť psa 1 hodinu po škole, to je začiatok. Večer idete na kolo s tromi ľuďmi, urobí to dobre aj vášmu priateľovi.
Členom od 22.2.2015
106 príspevkov (ø0,05/deň)
| Mimochodom . moje odporúčanie je nič sa nevzdávať. Ale skôr riešiť s mierou. Zmenu stravovania robíte len týždeň? Bez ohľadu na to, kedy prídete na návštevu alebo sa stretnete, môže to byť aj chilli con carne s kyslou smotanou. Diabol na tom nie je. Čipsy si môžete urobiť aj sami pre seba. Toto všetko vám vynahradí zmena stravy, ak budete považovať tieto výnimky za také. Minulý víkend som sa vrátil späť k priateľom + nasledujúci deň spotreboval zvyšky. Skočil som 4kg. Ale svojou dennou stravou + cvičením som tieto 4kg kompenzoval už po 3 dňoch. |
| Citát a odpovede |
Člen od 28. decembra 2014
276 príspevkov (ø0,13/deň)
Chcem z teba vytrhnúť 3 zuby.
Zub 1: Pri cvičení konzumujete oveľa menej, ako by ste chceli.
Samotný šport nestačí. Čím sa odlišuje, je zmena stravovania.
Ak už pijete „dobre“, teda žiadnu kolu, žiadne džúsy, potom je to hlavne to „čo“ a „koľko“ z toho.
Zub 2: náklady
„Nevarte, rozpočet“ je taký klam. Recepty v hodnote 1 eura ukazujú, že varenie je zvyčajne ešte lacnejšie ako občerstvenie.
Zemiaky s tvarohom, niekedy chudý kúsok kuracích pŕs. Tanier s cestovinami s domácou omáčkou (1 tanier, červená omáčka, len trochu parmezánu) je cenovo dostupný, rozmanitý a dobrý.
Ak pôjdete so zeleninou podľa sezóny, vyjde vás to ešte lacnejšie.
Zub 3: veľa dôvodov prečo nie. Kamarát zje toto a nie to. Nepodporuje vás, vaše slabšie ja. Ak sa mu nepáči, môže si pripraviť sendvič ((ale uvidíte, ako rýchlo to zvládne, keď zhodíte kilá).
Chceš ťa, áno? Tak poď.