Musíme piť 2,5 alebo dokonca 3 litre vody denne?

Nikto nemusí vypiť 2,5 alebo dokonca 3 litre denne, pretože potraviny ako jogurt, zelené šaláty, ovocie alebo tvaroh obsahujú tiež veľa vody.

litre

A ak radi jete polievky: Samozrejme, že sa tiež počítajú. Toľko „koľko“. Čo je však teraz najlepšie na pitie?

  • Akokoľvek lákavé to môže byť v horúcich dňoch a keď ste veľmi smädní - vypite ho nic moc studene. Telo musí najskôr zahriať príliš studené tekutiny. Zostávajú preto v tráviacom trakte oveľa dlhšie a môžu vyvolať poruchy trávenia, ako je pálenie záhy alebo plynatosť. Studené tekutiny navyše dodávajú telu pocit, že je mu zima vonku, načo tlmí jeho pot. V horúcich dňoch to môže viesť k životu nebezpečnému prehriatiu tela, úpalu.
  • Najlepší spôsob, ako pokryť svoje potreby vody, a ktorý má pre vaše telo najväčší zmysel - voda. Nemusí to byť len minerálna voda; Voda z vodovodu je všeobecne zdravotne neškodná. Minerálne vody majú však tú výhodu, že - ako už názov napovedá - obsahujú aj dôležité minerály. Voda je samozrejme z dlhodobého hľadiska vždy nudná, a to môže byť dôvod, prečo nič nepiť. Spritzer na jablkový džús (jedna tretina jablkový džús, dve tretiny voda) alebo ovocné a bylinkové čaje sú preto dobrou alternatívou.