Schudnite s tinto Získajte štíhlosť - takto to funguje! Kapitola 12 Váš plán chudnutia
Online kniha a kurz chudnutia pre chudnutie
12 Váš plán
Pomalé chudnutie je zdravšie a zvyčajne trvalejšie ako rýchle chudnutie. Ak ste od svojej cieľovej hmotnosti 50 kg, môžete zo začiatku chudnúť o niečo rýchlejšie ako niekto, kto je nad cieľovou hmotnosťou iba 5 kg.
Na začiatku som veľmi chcel rýchle víťazstvo a za prvé dva mesiace som schudol 12 kg. Z môjho dnešného pohľadu je to príliš rýchle. Ale chcel som aspoň schudnúť celkovo asi 40 kg. Po tomto počiatočnom úspechu som zaradil pomalší prevodový stupeň a odvtedy som schudol asi 2 kg mesačne. Nakoniec som spomalil na 1 kg mesačne. Tento čas som si vzal kvôli svojmu zdraviu.
Niekto, komu stačí schudnúť asi 10 kg, by mal od začiatku chudnúť pomaly. Cirkulácia, vedomie srdca, pokožky a tela by mali mať čas na prispôsobenie sa. Chudnutie najlepšie podporíte pravidelným, ľahkým vytrvalostným športom, cieleným, jemným svalovým tréningom, masážami a inou osobnou hygienou. A aj keď ste dosiahli svoj cieľ, mali by ste pokračovať v tomto kulte tela a pohody.
A teraz vidíte na mysli svoj osobný cieľ. Ak ste sa rozhodli schudnúť 20 kg, potom si túto cestu rozdeľte na veľa malých častí, napríklad 18 týždňov na 1 kg, posledné 4 týždne len 0,5 kg chudnutia a tieto etapy si vložte do svojho kalendára - nakoniec je tu vaša Ideálna váha, potom ste štíhli, ako chcete.
Pripravte si plán podľa svojich osobných potrieb a uskutočniteľnosti. Je lepšie plánovať dlhšie ako príliš krátke. Váš plán môže trvať niekoľko rokov. Odmeňte sa však za každý malý úspech, najlepšie ihneď. Pochváľte si, že ste si opäť vybrali nízkokalorické a zdravé jedlo alebo keď vaše váhy ukážu, že ste dosiahli svoj ďalší míľnik. Doprajte si po určitej fáze nové šaty alebo výlet do kina. Tešte sa, až sa roztopíte na požadovanú váhu. Doprajte si zdravé jedlo a to, aké dobré je pre vás, šport alebo to, čo ste sa rozhodli robiť, pretože vám umožňuje stať sa štíhlym a cítiť sa dobre. Spojte svoj dobrý vzhľad a potešenie s týmito vecami. Budete ich milovať!
Prajete si ešte väčší tlak? Akú páku môžete ešte použiť? Niektorí terapeuti tiež používajú peniaze na vyvíjanie tlaku na pacienta. Terapia, ktorá stojí 30 000 eur, sa berie vážnejšie ako terapia, ktorá stojí 30 eur alebo vôbec nič. Koľko peňazí pre vás stojí vaša štíhlosť? Pretože tento online kurz chudnutia je pre vás zadarmo, vytvárate alternatívny tlak - ak svoje plány nedodržíte, musíte ho zaplatiť (možno darovať charite)! Koľko straty peňazí by ste znemožnili nezdravé jedlo? Ako som už povedal, vy sa rozhodnete, aký vplyv použijete, ale v tomto okamihu sa nestarajte a svoje rozhodnutie je najlepšie zapísať „svedkom“. Vy sami najlepšie viete, aký veľký tlak potrebujete. Využite všetky prostriedky na to, aby ste sa prinútili cvičiť zdravé stravovacie návyky.
Aký máš plán? Koľko chcete schudnúť? Ktoré fázy si nastavuješ sám. Napíšte si svoje ciele. Teraz si urobte presný harmonogram. Ako sa odmeňujete, keď ste dosiahli príslušné štádium. Ako na seba vyvíjate tlak, aby ste svoje ciele zrealizovali?.
Ste hrubší, ako by ste chceli? Príčinou je príliš veľa masla, piva, čokolády, syra atď. A príliš málo pohybu. Prečo sa nerozhodnete zmeniť to tu a teraz.