Musíte byť flexibilní, aby ste si nacvičili ŽENU až SUPERLATÍVNU jogu
Flexibilita a jóga sa zdajú byť výrazmi, ktoré závisia jeden od druhého. Moderná jóga sa stala synonymom pružnosti, strečingu a dokonca aj hadectva. Tieto stereotypy jogy sa udržiavajú na sociálnych sieťach, „dokonalá“ poloha sa považuje za najhlbšiu alebo najširšiu.
Poďme si to teda objasniť hneď teraz - na cvičenie jogy musíte byť flexibilní?
Čo sa stane, keď si ľahnete?
Svaly sa premietajú do vrstvených osí (myslite na to, že ruky sú zovreté pri sebe, dlane sú oddelené). Keď naťahujete sval, prekrývanie svalových vlákien sa zmenšuje, čo vám dáva širší rozsah pohybu a väčšie množstvo potenciálnej energie (myslite na to, že sa vaše prsty pohybujú od seba).
Strečing využíva túto energiu na zvýšenie svalovej sily pri návrate. Uvoľňuje tiež endorfíny, a preto sa cítite tak dobre.
štruktúra tela môže obmedziť vašu základnú flexibilitu
Kosti: nemôžete ich natiahnuť Zápästia: ponúkajú určitú pružnosť, pôsobia ako páky na pohyb kostí.
Viazanky a šľachy: naozaj ich nechcete naťahovať, pretože sa dotýkajú kostí od kostí alebo od kostí k svalom a nie sú príliš elastické.
Svaly: chcete ich natiahnuť! Keď dosiahnete koncovú hranicu alebo maximálnu pokojovú polohu svalu, maximálny strečing nie je vždy najlepšou voľbou.
Môže veľmi namáhať časti tela, ktoré nie sú napnuté a môžu viesť k zraneniu.
Jóga je o rovnováhe
V Yoga Sutras podporuje Patanjali rovnováhu medzi nezlomnosťou (Sthira) a ľahkosťou (Sukham). Keď uvažujete o tom, koľko sily alebo flexibility pri cvičení jogy chcete, zvážte rovnováhu medzi stabilitou a ľahkosťou. Ak sa pri pokuse dotknúť prstov na nohách rozkývate a trpíte, nie ste v pohode.
Ak sa jedným dychom ponoríte do kĺbov a namáhate svoje telo - potom nie ste pevní. Na každej pozícii si položte otázku, ako môžete tieto princípy začleniť. Relaxujte oblasti, ktoré nemusia byť napäté, ale nájdite odpor na miestach, kde sa potrebujete oprieť a chrániť svoje telo.
Na záver nemusíte byť flexibilní, aby ste cvičili jogu. Rovnako ako sila, aj flexibilita prichádza s časom a praxou.
V joge zmeny prebiehajú viac ako na fyzickej úrovni
Flexibilita nie je len o tom, ako ďaleko sa vaše telo tiahne. Ide tiež o flexibilitu vašej mysle a vašu schopnosť zvoliť si, ako budete reagovať na svet okolo seba. Keď budete nabudúce na podložke na jogu, radšej premýšľajte o tom, ako môžete urobiť inú pozíciu, ako o nedostatku fyzickej flexibility.
Namiesto toho, aby ste sa viac venovali joge, aby ste sa dostali k joge, zamerajte sa na „dokonalosť“, skúste priniesť flexibilitu svojej praxe. Zabudnite na výslednú podobu a prax, ktorú chcete dosiahnuť. Desikachar raz povedal: „Účelom jogy je povzbudiť nás, aby sme boli o niečo lepšími, ako sme boli predtým.“ Začnite tam, kde ste, a trénujte, čím chcete byť.
Jóga a meditácia vám pomôžu zostať v rovnováhe sami so sebou a nájsť správny prístup pre harmonickejší život. Čakám ťa v našom centre Školy lásky s jogou, meditáciami, reiki sedeniami, ktoré prekonávajú bariéry športovej jogy, každý pondelok, stredu a piatok od 19.30 - 21.00 hod.