Musíte „iba“ chcieť - informácie o zdraví
Pri chudnutí hrá rozhodujúcu úlohu psychika.
(dbp/fru) Existujú príbehy o úspechu, ktoré dokazujú, že je to možné: schudnite a udržujte si požadovanú váhu natrvalo. Vyrobil to aj Axel B. Jeho tajomstvo: sila vôle a disciplína. „Vážil som 123 kíl a len 1,80 dĺžky tela,“ hovorí majster. Za dva roky schudol takmer 40 kíl a dnes je normálny. "Chudnutie je pre mňa otázkou hlavy." Teraz, keď som dosiahol svoju požadovanú váhu, ide „iba“ o udržanie mojej hmotnosti, “hovorí 41-ročný mladík a smeje sa. „Dnes si každú chvíľu doprajem malý hriech bez toho, aby som mala zlé svedomie.“
Musí to kliknúť
Pre mnohých, ktorí to dokázali, sa cesta k požadovanej váhe, rovnako ako u Axela B., začala rozhodujúcim zážitkom. Jeho 10-ročný syn rád hrá futbal a Axel B. sa vo voľnom čase často kope. Jedného dňa upadol do bezvedomia pri futbale so svojím synom a klesol na podlahu. Pot strachu, dýchavičnosť a mohutné zovretie v oblasti hrudníka sprevádzali Axela B. nasledujúcich pár minút. Jeho synovi bola poskytnutá pomoc a on sa včas dostal do nemocnice. Diagnóza: infarkt. Našťastie sa dokázal rýchlo zotaviť a neutrpel žiadne trvalé škody. Strach v očiach jeho syna a jeho vlastná bezmocnosť však zanechali svoje stopy.
Po rozhovore so svojím rodinným lekárom sa remeselník rozhodol radikálne zmeniť svoj životný štýl cez noc: odvtedy je na programe vyváženejšia strava s menším počtom kalórií, bez sladkostí a pravidelné cvičenie. "Pre mňa to iba kliklo." Jediné, čo som nechcel robiť bez svojho piva po práci, “hovorí s úsmevom Axel B. A dodáva: „Urobil som to aj pre svojho syna. Už som ho nikdy nechcel dostať do takejto situácie. “S ohľadom na tento hlavný cieľ sa rodinnému človeku dodnes darí, aby neupadol do starých vzorcov správania.
Jednoducho „premysli“ chuť jesť
Čo však so všetkými ľuďmi, pre ktorých to ešte „nekliklo“. Môžu aj oni myslieť štíhlejšie na základe vlastnej psychiky? Áno, tvrdí kvalifikovaná psychologička a psychoterapeutka Cora Besser-Siegmund na webe Förderverein fairberatung e. V. „Jedným z najväčších problémov s tukom a túžbou schudnúť je to, že postihnutí musia myslieť na jedlo takmer stále. Aj počas diéty často vznikajú skutočné stravovacie fantázie. Keď ľudia sedia pred svojimi šalátovými taniermi, snívajú o pizzi, koláčoch, čokoláde, nedeľných pečienkach a zmrzline. Čím viac sa snažíte nemyslieť na jedlo, tým sú tieto nápady intenzívnejšie, “hovorí odborník.
Psychológ preto vyvinul takzvanú metódu ľahkej váhy, pri ktorej môžete mentálnym tréningom ovplyvniť svoje fantázie o jedení a tak schudnúť. Svojou metódou nerieši bunky tela, ale skôr mozgové bunky, pretože tu vznikajú ľudské myšlienkové vzorce a správanie a odtiaľ sú kontrolované pocity hladu a sýtosti.
Cieľom školenia je, aby postihnutí „vkĺzli“ do svojho - pôvodne virtuálneho - štíhleho tela a začali sa na svet pozerať očami štíhleho človeka. Takto prichádzajú do styku s pocitom štíhlosti a vytvárajú tak všetky predpoklady pre zodpovedajúce štíhle správanie. V priebehu školenia sa naučíte napríklad pohybovať sa ako štíhly človek a nasýtiť sa ďalšími senzorickými kanálmi (napríklad „uvidíte sa dosť“ alebo „užite si pastvu pre uši“). Okrem toho je v popredí optimálna sebamotivácia a vysporiadanie sa s nevedomými emocionálnymi príčinami prejedania.