Musíte robiť vysoký obsah tukov, keď robíte málo sacharidov »Fórum - Kleiderkreisel
Myslím, že každý pozná stravu s nízkym obsahom sacharidov. Moja otázka je, či by ste mali jesť viac tuku. Vždy som počul, ako to ľudia robia tak. Ale dokážete súčasne robiť aj nízkotučné alebo to nemá zmysel?
Nedáva zmysel
Bielkoviny sú tu iba pre štruktúru tela, ale neposkytujú žiadnu energiu
Lepšie je ísť s nízkym obsahom sacharidov, iba ak poznáte základy tejto diéty
Takže iba nízky obsah sacharidov a nevenujte pozornosť tuku?
Jedzte dostatok tuku namiesto toho, aby ste mu venovali pozornosť
Nízky obsah uhľovodíkov je všeobecne veľmi zlý nápad:
najneskôr po niekoľkých dňoch - týždňoch (ak by ste to mali vydržať tak dlho) telo už nebude schopné správne fungovať a dá ho na vedľajšiu koľaj.
Vtedy, po niekoľkých dňoch v škole, som sa začal triasť a bolieť ma hlava. Spätne teraz viem, že je to totálna kravina.
Existuje tiež dostatok lekárov, ktorí by svojim pacientom mohli poradiť
Potom ste neprijali dostatok živín
@makatzzz "chvenie" bolo buď vysadenie sacharidov, alebo si len zjedol príliš málo.
Prečo by telo už nemalo správne fungovať? Namiesto toho, aby ste niečo také šírili, najskôr zistite viac
Dôležité je, že telo môže odniekiaľ získavať potrebnú energiu. Je zrejmé, že to nie je možné s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku. Preto buď s nízkym obsahom sacharidov/s vysokým obsahom tuku, alebo s vysokým obsahom sacharidov/s nízkym obsahom tuku. Ani by som to neodporúčal, pretože to jednoducho nie je diéta zameraná na budúcnosť. Každý sa však musí rozhodnúť sám
Áno, musíte. Pretože telo môže získavať energiu iba zo sacharidov alebo tukov. Takmer žiadne uhľohydráty znamenajú zvýšenie tuku, nie masívne, ale zvýšenie. A samozrejme zdravé tuky.
To je váš názor, ale naši predkovia žili ideálne s nízkym obsahom sacharidov/vysokým obsahom tuku. Z čisto medicínskeho hľadiska telo vlastne nepotrebuje vôbec žiadne sacharidy. Všetko, čo získa zo sacharidov, môže získať z tukov, ale potrebuje viac energie na premenu, čo nie je nič zlé (kľúčové slovo ketóny).
Krájam sa na polovicu (!) S touto formou výživy, ktorá sa volá „ketóza“ alebo metabolizmus hladu, a stále žijem s maximálne 30g sacharidov denne a vy, som lepšia ako kedykoľvek predtým!
Ale nízky obsah sacharidov neznamená žiadny sacharid.
Pokiaľ viem, potraviny s menej ako 10% uhľohydrátov sú nízkosacharidové.
Pokiaľ to teda nepreháňate a zdravo sa stravujete, telo by malo byť schopné načerpať dostatok energie a nemali by sa u vás prejavovať žiadne príznaky nedostatku.
Môžete to však robiť aj bez sacharidov, potom ste prvých pár dní unavení, ale telo potom veľmi rýchlo skontroluje, či musí teraz získavať energiu prijatú zo sacharidov bez toho, aby robilo veľa zo samotného tuku.
Ľudia nepotrebujú uhľohydráty ani to, ako bez nich naši predkovia žili tak dobre?
Sacharidy sú luxusom našej doby.
Prečo nejesť len normálnou a vyváženou stravou? je stále najrozumnejšia
@ sweety2 klebety sa javia ako jediný zdroj informácií, že?
Vyskúšajte niekoľko mesiacov diétu s nízkym obsahom sacharidov - budete frustrovaní a budete mať zlú náladu, pretože vášmu telu chýbajú energie a živiny.
Okrem toho si svoju váhu dlhodobo neudržíte, ak máte smolu, môžete dokonca niečo pridať, zmení sa to len krátkodobo pri redukcii hmotnosti.
Základom toho, ako schudnúť a udržať si nadváhu, je zaoberať sa témou výživy všeobecne.
Nie všetky sacharidy sú tvorené rovnako.
Ak celý deň jete iba biele pečivo a cestoviny, nekonzumovali ste vlákninu ani vitamíny a určite priberiete.
Sacharidy z ovocia, zemiakov a celozrnných výrobkov vás lepšie zasýtia a dodajú aj vyššie uvedené zložky.
Mimochodom, zhodil som takmer 25 kíl s vysokým obsahom sacharidov s nízkym obsahom tuku a bez problémov si udržujem svoju váhu už tri roky, zatiaľ čo predtým som skúšal nízky obsah sacharidov a jo-jo efekt na seba nenechal dlho čakať.
@makatzzz prečo tak neprívetivý?
Prečítajte si tri typy tela. potom možno zistíte, prečo ste neschudli s nízkym obsahom sacharidov.
Mimochodom, to, čo sa snažíte popísať pomocou „rôznych sacharidov“, sa nazýva glykemický index.
Môžete sa pozrieť na priloženú knihu, všetko je dobre vysvetlené.
Obrázky vo fóre sú viditeľné iba pre členov. Takže sa rýchlo prihláste alebo zaregistrujte!