Je lekár Rothenfelder počas pôstu sedem týždňov bez jedla zdravý?
Bad Rothenfelde. Pôst môže byť dobrý nielen pre dušu, ale aj pre telo - alebo oboje: so Stephanom Oberstadtom, vedúcim lekárom na klinike Teutoburger Wald, Neue OZ hovorilo o diétach, návšteve trhu a o pôstu ako východiskovej strele pre život s väčším potešením.
Ak si chcete prečítať tento článok, dokončite mesiac bezplatnej skúšobnej verzie. Potom budete mať k dispozícii aj všetok ďalší obsah na našom webe a v aplikácii „noz News“.
Začnite svoj bezplatný skúšobný mesiac už teraz!
Tento článok je súčasťou nášho obsahu Plus. Využite jednu z našich ponúk a pokračujte ďalej.
Z lekárskeho hľadiska má zmysel úplne sa vyhnúť určitému jedlu po dobu siedmich týždňov?
V zásade to môžete urobiť. Pôst a pôst však nemusí nutne znamenať vzdanie sa určitých jedál alebo stimulantov. Pôst môže tiež znamenať jednoduché opustenie vašej „zóny osobného pohodlia“, niekedy sa treba vyhnúť pohodlnému tichu a nepríjemným otázkam. Ak však používate pôst ako počiatočný signál pre zmenu stravovania, malo by platiť nasledujúce: Zákazy sú zakázané. Pretože to vie každý. Ak mám chuť zjesť kúsok čokolády, diéta veľmi rýchlo skončila.
Niekto, kto dáva prednosť konzumácii mäsa, by nemal v najbližších týždňoch konzumovať iba zeleninu - prehnane povedané?
Každý by mal byť vyzdvihnutý tam, kde je. Ako je možné zmeniť stravu tohto človeka? To by mala byť otázka. Napríklad, ak má niekto veľmi rád mäso, môže zmeniť prípravu. Musíte ho vždy chlebovať, alebo chutí inak? Môžem zvoliť aj menej kalorický druh mäsa alebo spôsob prípravy?
Všetko to znie veľmi osobne, veľmi individuálne, veľmi príjemne. Na druhej strane existuje nespočetné množstvo sprievodcov, v ktorých je striktne uvedené: Odteraz s nízkym obsahom sacharidov.
Presne tak, ale to sa ťažko dá zosúladiť s našou obvyklou stravou a pre väčšinu z nich je to dlhodobo nemožné. Mnoho ľudí si rád dá na obed roládu alebo tanier s cestovinami.
Čo by ste pri diéte mali určite zvážiť?
Veľkosť porcie hrá veľmi dôležitú úlohu. Tri steaky na obed sú pre väčšinu ľudí asi príliš. Nakoniec to dôjde k zníženiu vášho energetického príjmu.
„Zjedol by si sedem jabĺk?
Čo odporúčate, keď predsa len dostanete hlad?
Existuje niekoľko trikov. Namiesto čokoládovej tyčinky môžete chytiť aj uhorku, paradajku alebo mrkvu. Ovocie konzumujte tiež s mierou. Niekedy pomáha rozptýliť sa pri prechádzke. Mimochodom: s nápojmi by ste mali byť vždy opatrní. Napríklad by ste zjedli týchto sedem jabĺk jedno ráno?
To by už bolo na mňa asi veľa .
Stredne veľký tetrapak s jablkovým džúsom obsahuje zhruba týchto sedem jabĺk.
A rýchlo to vypijete.
Sú to tekuté kalórie, ale ťažko sa plnia. Dôležitý je dostatok pitia, ale lepšie sú nápoje bez kalórií, ako je minerálka alebo ovocné čaje.
Či musím zjesť posledný zemiak len preto, že je na mojom tanieri?
Môže to teda priniesť niečo len na zamyslenie sa nad tým, čo vlastne jete alebo pijete?
Áno, a stále sa pýtaj sám seba: Prečo vlastne jem? Som hladný alebo je to apetít? Možno sa len nudím? Jem práve teraz, pretože všetci jednoducho jedia?
Spoznajte samého seba
Je to teda aj o spoznávaní vlastných potrieb?
Áno, ide aj o otázku: Páči sa mi to? Naozaj to tiež chcem? Či musím zjesť posledný zemiak len preto, že je na mojom tanieri?
Môže to pomôcť, keď je pôstne obdobie? Nie je pravdepodobnejšie, že budú ponuky prijaté?
Pôst počas tejto doby je v našich končinách už všeobecne akceptovaný. Ale na našej rehabilitačnej klinike sa hovorí o: Ako môžem v týchto kritických situáciách čeliť týmto sabotážnym mechanizmom? Môžete napríklad povedať: Vezmem iba jednu alebo vzorku.
„. to je potom pôžitok “
Ako to vnímate vy osobne? Aký je význam jedla vo vašom živote?
Vždy myslím na svoju rodinu. Spoločné jedlo, rituál, ale predovšetkým všetko ostatné: vyberte si, čo sa nám páči, choďte nakupovať na trh. U predajcu zemiakov si vyberte z mnohých rôznych odrôd, ktoré majú všetky rôzne chute a vône, a potom jedlá pripravujte spoločne .
To všetko znie veľmi pekne a veľmi príjemne.
Správna strava samozrejme vždy znamená obísť sa. Musíte si však tiež uvedomiť, že pôžitok nie je o kvantite. Napríklad tu v Bad Rothenfelde máme tri zmrzlinárne. Ak tam každý deň zjete veľké poháre, je to určite príliš veľa. Ak tam idete v nedeľu a dáte si kopček svojej obľúbenej zmrzliny, je to pôžitok.