Müsliho diéta - pripravte si ju sami na raňajky a večer

Nakoniec sa chcete zbaviť svojich prebytočných kilogramov - raz a navždy? A teraz by ste chceli vedieť, či a ako môžete začleniť musli do svojho jedálnička? A čo by malo obsahovať zdravé müsli na chudnutie? Máme všetky dôležité odpovede pre Granolová strava tebe!

Schudnite pomocou musli?

Müsli sa pre mnohých už dlho stalo neoddeliteľnou súčasťou raňajok. Niet divu, pretože toto lahodné jedlo poskytuje cenné vitamíny a živiny. A dáva telu všetko, čo potrebuje pre zdravý a energický štart do nového dňa!

So správnymi ingredienciami vám musli môžu tiež pomôcť perfektne schudnúť.
A teraz sú celé diéty založené predovšetkým na tomto jedle.

Müsli sa ako hlavná zložka dopĺňa rôznymi inými potravinami. Existuje však samozrejme veľké riziko, že strava obsahujúca iba müsli povedie k jednostrannej a nevyváženej strave. Preto je lepšie jesť musli na raňajky - a pripraviť si ďalšie jedlá s dostatkom čerstvej zeleniny a ovocia.

Kúpte si najpredávanejšie produkty na tému müsli diéta v online obchode číslo 1

KVALITA - Naše müsli W.K.Kellogg je vegánske a je vyrobené bez použitia palmového oleja
RASTLINNÝ ZDROJ PROTEÍNOV - Lahodné, zlatohnedo pražené zrno. Vynikajúci zdroj rastlinných bielkovín
EAT WELL - Všetky chrumkavé musli, cereálie a občerstvenie, ktoré vyrábame, sú vynikajúce, zdravé a výživné. Pretože sme presvedčení, že dobré jedlo môže mať veľký vplyv

NEZMENITEĽNÁ CHUŤ: So 40% ovocia ponúka naše jogurtové müsli mimoriadne ovocné müsli potešenie. Vysoko kvalitné suroviny, ideálne ako chutné raňajky, vám dodajú silu na celý deň
VYBRANÉ ZLOŽKY: Ovocné müsli so 7 druhmi ovocia: hrozienka, sušené hrušky a broskyne, brusnice, papája, slivky a jablká. Bohaté na železo a horčík, bez pridania arómy
SATIMAKER PRE MEDZI MEDZI: 47% celozrnné cereálne vločky vyrobené z ovsa, pšenice a jačmeňa sú ideálne ako občerstvenie, spontánne, keď vás prepadne hlad.

Diétne cereálie na raňajky

Namiesto mlieka s normálnym obsahom tuku je vo vašej strave lepšie použiť sójové mlieko alebo nízkotučné mlieko, prírodný jogurt, srvátku alebo cmar. Musli mali byť samozrejme tiež pripravené bez cukru - hotové zmesi zo supermarketu (napríklad „chrumkavé“ varianty) sú preto menej vhodné.

Základom by mali byť obilné vločky (vyrobené z ovsa).
Sú plné dôležitej vlákniny a sacharidov.
Ďalej obsahuje vitamíny, zinok a horčík.

Müsliho strava je doplnená čerstvým ovocím, ako je hrozno alebo bobule - banány sú naopak pre svoj vysoký obsah cukru menej vhodné.

Recept na diétne müsli, ktorý si môžete pripraviť sami

Už ste dostali malú chuť do jedla? Potom pre vás máme navrhnutý recept na müsli:

Zloženie:

Príprava:

Jednoducho zmiešajte ingrediencie dohromady - podľa želania môžete pridať trochu kokosových alebo mangových lupienkov, ako aj sušené ovocie, napríklad sušené višne. Zmes müsli sa dá skladovať veľmi dlho!

Jedzte s jogurtom, kefírom, ovocným džúsom alebo mliekom a tiež ovocím na raňajky - a začnete deň plný energie a dobrej nálady!

Koľko obilnín v strave?

To úplne závisí od vášho vlastného stravovacieho plánu. Malo by zmysel dávať si misku müsli každé dva dni, pokiaľ nedodržiavate výhradnú müsli diétu. Avšak neodporúčame exkluzívnu müsli diétu. Pretože jednostranné mono diéty zvyčajne naozaj nefungujú. Naopak: neskôr sa všetko vráti s jo-jo efektom.

Ak sa v rámci svojho stravovacieho plánu rozhodnete jesť obilniny každý druhý deň, uistite sa, že používate čerstvé ovocie. Veľmi sa odporúčajú aj jadrá vlašských orechov. Pretože tieto obsahujú dôležité mastné kyseliny. Rovnako tak mandľové listy alebo kokosové lupienky.

Pri výbere ovocia má zmysel použiť višne, ananás alebo odrody manga. Ananás a mango obsahujú najmä enzým, ktorý ešte zvyšuje metabolizmus. To výrazne zvyšuje účinok pri chudnutí.

Diéta Birscher Müsli

Birscher musli je tiež veľmi zaujímavé. Tento variant bol vynájdený pred viac ako 100 rokmi. Recept je navrhnutý na stimuláciu metabolizmu. Obsahuje tiež extrémne málo sacharidov. Príprava je nasledovná:

Príprava:

Vezmete štyri polievkové lyžice ovsených vločiek.
Toto zmiešajte so 160 ml mlieka.
Používate aj červené jablko. To by malo byť pomerne malé.
Nemali by však chýbať ani lieskové orechy. Tu si vezmete maximálne jednu polievkovú lyžicu.
Celé to navyše dopĺňa jedna čajová lyžička medu. Med je obzvlášť dôležitý, pretože pomáha pri chudnutí.
Keď to celé spolu zmiešate, môžete ich nechať v chladničke na deň alebo na noc. Rovnako tak môžu byť ovsené vločky na zdrojoch.
Potom si to môžete hneď vychutnať.

Diétne müsli večer?

Celý deň ste mali jesť čo najzdravšie a najvyváženejšie jedlo. Ak držíte diétu a nemôžete prekročiť určitý počet kalórií, malo by byť toto večerné jedlo súčasťou tejto stravy. Mali by ste mať maximálne jedno jedlo z obilnín denne. Na druhej strane by sa to mohlo stať dokonca nezdravým.

To znamená, že nesmiete jesť musli na večeru s musli na obed, raňajky alebo medzi jedlami. Jedlo by ste mali jesť aj najmenej 3 hodiny pred spánkom. V opačnom prípade telo telo spracuje a bude ťažké zaspať.

Tipy na prípravu obilnín?

Kalorická hodnota a sacharidy by mali byť vždy čo najnižšie. Týmto spôsobom môžete zaistiť, aby sa neukladali žiadne tuky. Mali by ste tiež dávkovať opatrne. Vždy tak, aby bola vaša požiadavka na kalórie každý deň presne splnená.

Deň bez müsli? Pre mnohých ťažko predstaviteľné. Najmä preto, že by vás malo nielen zdravo, ale aj štíhlo. Čo však môže robiť müsli diéta? Ako to funguje? Tomu sa chceme v tomto príspevku venovať bližšie!

Schudnite pomocou müsli diéty?

Začiatok dňa je pre mnohých skutočne dokonalý iba pomocou ich obľúbených müsli. Niet divu, pretože toto jedlo poskytuje všetko, čo telo potrebuje pre energetický štart do nového dňa. Zdravé a chutné - to sú skutočne veľmi dobré predpoklady! Ale toto jedlo vám môže pomôcť aj pri chudnutí?

Ako funguje granolová strava?

Tieto cereálne vločky nemusíte jesť len tak. U musliho stravovania ide skôr o zdravé a rozumné začlenenie tejto zložky do jedálnička. To znamená: Príliš veľa cukru je samozrejme tabu! To je bohužiaľ prípad mnohých balení, ktoré nájdete v supermarkete. Najlepším príkladom toho sú kukuričné lupienky, ktoré majú málo cenných prísad a o to viac cukru, čo môžete ponúknuť.

Ideálne je, ak si namiešate vlastné müsli.
Jeho neodmysliteľnou súčasťou sú obilné vločky.
Mali by byť zahrnuté aj bobule alebo iné ovocie a mlieko.
Populárnymi ingredienciami sú tiež cmar a čerstvé ovocné džúsy.

Prípadne môžete tiež použiť vodu, jogurt alebo sójové nápoje - nech sa páči. A tak si môžete pripraviť svoje osobné obľúbené müsli - a pritom stratiť pár kíl.

Je müsli nízkokalorické?

To samozrejme závisí od prípravy! Varianty s chrumkavými vločkami a samozrejme kukuričné vločky sú na chudnutie oveľa menej vhodné. Pohľad na informácie na obale ukazuje, že: Cukor je priamo v prednej časti zložiek. Účinok chudnutia je preto výrazne nižší. Preto sa dobre rozhliadnite - vrátane toho, koľko kalórií má každé müsli!

Podiel obilia by nemal byť príliš vysoký. Táto zložka má bohužiaľ veľa kalórií. Lepšie je spoľahnúť sa na ovocie. Nie každá odroda je však vhodná - bobule sú v tomto ohľade ideálne.

Müsli na raňajky: vďaka čomu je taký zdravý?

Prečo je však müsli také zdravé? Jednoducho: Pretože je plný cenných ingrediencií! Pokiaľ v ňom samozrejme nie je skrytý cukor. Základ tvoria obilné vločky, ktoré sa väčšinou vyrábajú z ovsa. Majú veľa dobrých sacharidov a dostatok vlákniny. A je známe, že vám pomáhajú pri chudnutí. Ďalšími zložkami sú vitamíny, horčík a životne dôležitý zinok.

Toto je doplnené potravinami bohatými na vitamíny, ako sú ovocie a nápoje, ktoré obsahujú železo a draslík. Správne pripravené telo získa týmto spôsobom všetky potrebné ingrediencie!

Aký je záver našej stravy z granoly?

Na chudnutie by ste nemali jesť výlučne müsli. Jedlo tohto druhu je dostatočné na zabezpečenie zdravej a vyváženej stravy - a týmto spôsobom na chudnutie. Je dôležité, aby müsli neobsahovalo žiadny skrytý cukor. A že sa stravujete zdravo so zvyškom jedál.