Muži IFBB; s Fyzikálny športovec Maurice Laaß v rozhovore pre nemeckú estetiku

Rok 2016 je rokom Maurice Laaßa: Dôstojník nemeckého námorníctva nielenže zahájil svoju súťažnú kariéru 1. miestom na majstrovstvách Berlína, ale aj zabezpečil, že Víťazstvo na nemeckých majstrovstvách DBFV v súťaži Men’s Physique ako aj vicemajstrovský titul na tohtoročnej súťaži American Dream Contest.

Chceli sme vedieť od silného nováčika, čo ho motivovalo k začatiu silového tréningu, ktorý Tajomstvo úspechu jeho tréning vyniká a to, ako transformuje svoje telo do špičkovej konkurenčnej formy!

ifbb

Čo vás motivovalo k začatiu silového tréningu?

ifbb

ifbb

Svojim programom chcem osloviť súčasnú generáciu fitnes, ktorá sa podľa mňa väčšinou stratila na sociálnych sieťach a podlieha klamom takzvaných „naturálnych kulturistov“.
Ďalej môj plán nadväzuje na myšlienku osvedčeného silového športu a mal by byť presne tým sprievodcom pre tých športovcov, ktorých som hľadal na začiatku.
V súčasnosti trénujem okolo dvadsať športovcov rôznej úrovne skúseností a veku: od začiatočníkov cez matky, ktoré sa chcú vrátiť späť do formy, až po ctižiadostivých súťažiacich športovcov.
Celkovo môžem povedať, že som rád, že som našiel tréning s vlastnou váhou, formoval môj charakter a je pozitívny neoddeliteľnou súčasťou môjho životného štýlu.

Aký je tvoj tréningový plán?

Momentálne trénujem podľa vlastného súťažného plánu:

  • Pondelok: hrudník + triceps

Sklon na lavičke
Kríž kábla
Kryty káblov
Poklesy
Predĺženie tricepsu

  • Utorok: chrbát + biceps

Zhyby
Tesné veslovanie
Ručné veslovanie
LH kučery
Kladivové kučery

  • Streda: nohy + žalúdok

Leg press
Predĺženie nohy
Hamstringy
Hyperextenzie
Zvyšovanie lýtka (sedenie)
Kliky

ifbb

  • Štvrtok: prestávka
  • Piatok: plecia + hrudník

Bench press
Ramenný lis
Bočné vyvýšenie na veži
Motýlik obrátený
Predné zvyšuje

Lat pulldown (tesný)
Kosoštvorcová kresba na spodnom bloku
Oslie teľa sa zdvihne
Serratus drví
Zdvihnutie nohy (zavesenie)

Prší 6-8 opakovaní čo najťažšie a v základných cvikoch pridávam medzi čiastkovými sériami zostavu 4 × 3 s 30 sekundovou prestávkou.

Ktoré cviky sú podľa teba pri silovom tréningu najdôležitejšie?

Podľa môjho názoru prax naozaj závisí od techniky. Robím malú vydutinu, aby som sa pekne stretol s latissimus dorsi. Nedokážem to tak dobre pri žiadnom inom cvičení

Drepy sú pre mňa jednoznačne jedným z najdôležitejších základných cvikov a uvoľňovania hormónov

Či už ploché, šikmé alebo negatívne - toto cvičenie je nevyhnutné pre krásnu, objemnú hruď

Aké doplnky berieš?

BCAA, srvátka (izolát), kapsuly z rybieho oleja, zinok

Ako postupujete pri definovaní svojich svalov?

mám vyskúšal rôzne formy stravovania. Zvyčajne začnem redukciou sacharidov, potom zavediem sacharidové cyklovanie.
V tejto sezóne som 8 týždňov po víťazstve na nemeckom šampionáte vyskúšal ketogénnu stravu, pomocou ktorej som si dokázal udržať svalovú hmotu. 3-4 týždne pred súťažou idem na vysoko bielkovinovú diétu s potrebným množstvom tuku. Posledná forma stravovania ma robí najsuchšou a tiež dokáže predpovedať tvar (veľmi odlišný od ketogénnej diéty, pretože som tam bol veľmi nadšený kvôli vysokému podielu vody v súvislosti s denným množstvom soli).
Bez ohľadu na to, či držím diétu s vysokým obsahom bielkovín alebo ketogénnu stravu, každých 6-8 dní si naberám suché a rýchle sacharidy v pomere 4: 1.
V súčasnosti mám plán výživy nasledujúci:

ifbb

Kto sú vaše fitnes vzory?

Sadik Hadzovic. Podľa mňa si už dávno vyslúžil titul Mr.Olympia! Má najkrajšiu estetiku a najlepšiu charizmu.

Keby ste mali so silovým tréningom začať odznova: Čo by ste zmenili?

Poučíte sa z chýb. Iba vďaka tomu, že som urobil chyby vo výžive a tréningu, som sa mohol optimálne spoznať a teraz už viem, ako funguje moje telo:
Poznám najúčinnejší spôsob, ako stratiť tuk a udržať čo najviac svalovej hmoty.
Viem, na ktoré sacharidy najlepšie reagujem pri nakladaní. Urobil by som všetko opäť úplne rovnako, okrem vysvetlení.
Od začiatku by som trénoval správne, kvalitne nad kvantitou.

Chceme veľmi pekne poďakovať Mauriceovi za silný rozhovor a popriať mu okrem zdravia nielen veľa zdravia, ale aj veľa šťastia a úspechov v triede Men’s Physique!

Chceli by ste sa dozvedieť viac informácií o Maurice Laaß? Skontrolujte jeho stránku na Facebooku a profile na Instagrame!

Fotografický kredit: https://www.instagram.com/muscular_aesthetics/, J. Thiede, Vivian Michelle Hruby

(Zatiaľ žiadne hodnotenie)