Muži si musia vybrať; Obezita narúša libido

Mužské brucho ako symbol bohatstva už dávno zastaralo. Aj napriek tomu je viac ako polovica všetkých mužov príliš tučná. Obezita je problém, ktorý so sebou prináša obrovské zdravotné riziká. Jedným z nich je porucha potencie.

V minulom roku bolo šesť z desiatich mužov príliš tučných a medzi ľuďmi vo veku 55 a viac rokov malo sedem z desiatich nadváhu. Prof Dr Ulrich Wetterauer, lekársky riaditeľ urologického oddelenia lekárskeho centra na univerzite vo Freiburgu.

n-tv.de: Čo robí dnešného človeka tučným?

Ulrich Wetterauer: Pre zvyšujúcu sa obezitu u mužov je rozhodujúca predovšetkým nedostatočná informovanosť o svojom zdraví a tele. Ženy spochybňujú a menia svoj spôsob života oveľa častejšie ako muži. Aj s pribúdajúcimi kilogramami v starobe sa väčšina mužov drží svojho životného štýlu, čo príliš často znamená príliš málo pohybu, príliš veľa jedla, alkoholu a nikotínu. Ak sú ženy pripravené večer jesť šalát, aby si udržali konštantnú telesnú hmotnosť a podporili svoje zdravie, muži prisahajú na rezeň, klobásu alebo bravčové koleno. Málokto vie, že denná kalorická potreba dôchodcu zodpovedá požiadavke žiaka základnej školy, a preto by sa mala s pribúdajúcim vekom jesť menej.

Kedy presne je muž príliš tučný?

Ako hrubý sprievodca vám môže pomôcť takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI). To však môže poskytnúť nesprávne tvrdenia pre mužov s veľkým množstvom svalovej hmoty. V dnešnej dobe je obvod pásu obzvlášť rozhodujúci pri určovaní zdravotných rizík, ktorým je muž vystavený. Obvod pása, meraný vo výške pupka, až 94 centimetrov je v zelenej oblasti, nie je dôležité, aký vysoký je muž. Obvod pása od 94 do 102 centimetrov už znamená žltú oblasť, teda zvýšené zdravotné riziká. Obvod pása 102 centimetrov alebo viac je v červenej oblasti, to znamená nadváha v chorej oblasti. Všetci muži, ktorých obvod pása je väčší ako 102 centimetrov, by mali ísť na kontrolu k lekárovi, aj keď ešte nemali zdravotné ťažkosti.

Hovorí sa, že muž bez žalúdka je mrzák. Je to zastarané?

Naozaj! V dávnych dobách bolo veľké brucho človeka znakom prosperity, bohatstva a úspechov. Dnes má brucho prosperity svoj deň. Dobre trénované telo je súčasťou aktívneho života v starobe. Očakávaná dĺžka života v Nemecku sa za posledné roky zvýšila. Aj muži by mali zostať fit, vitálni a flexibilní do vysokého veku. V záujme zachovania kvality života a plného využitia strednej dĺžky života sa však musia muži nad 40 rokov rozhodnúť: Chcem jesť každý večer rezeň alebo si zachovať vitalitu a potenciu?

Prečo môže nadváha viesť k impotencii?

Je to komplexné pole. Na jednej strane môže byť impotencia indikáciou vážneho ochorenia, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka, na druhej strane môže byť nadváha vyvolaná impotenciou. Je to spôsobené tým, že tukové tkanivo v tele je vysoko aktívne. Už dlho je známe, že tukové tkanivo pomocou enzýmu premieňa hormón testosterón, ktorý je dôležitý pre mužov, na ženský hormón estrogén. Tučný muž má teda zvyčajne nižšiu hladinu testosterónu ako tenký muž. Nízka hladina testosterónu je kombinovaná s mnohými zdravotnými poruchami, ako je cukrovka alebo srdcový infarkt, urýchľuje odbúravanie svalovej hmoty a znižuje libido.

Aké ďalšie zdravotné obmedzenia môže obezita so sebou priniesť?

Muži s nadváhou majú oveľa väčšie riziko vysokého krvného tlaku, porúch metabolizmu lipidov alebo diabetes mellitus ako muži s normálnou hmotnosťou. To môže viesť k problémom so srdcom a zúženiu tepien, čo vedie k skorej srdcovej smrti. V dôsledku namáhania kĺbov sú ortopedické príznaky bežnejšie a zase obmedzujú pohyblivosť a pohyb.

Čo odporúčate dnešnému 40-ročnému mužovi?

V prvom rade jesť tak, aby bol obvod pása v zelenej alebo aspoň žltej oblasti. K vedomej a vyváženej strave je potrebné pridať šport a pohyb, aby sa udržala alebo zvýšila svalová sila. Zdraví muži vo veku 40 rokov a viac strácajú každé desaťročie tri kilogramy svalovej hmoty kvôli pomaly klesajúcemu obsahu testosterónu. Ten sa však premieňa na tukové tkanivo. Muži, ktorí pravidelne cvičia, môžu zvýšiť hladinu testosterónu o 20 až 30 percent. Týmto spôsobom je možné zastaviť alebo spomaliť aj odbúravanie svalov. Moje skúsenosti sú také, že silový tréning v tom hrá rozhodujúcu úlohu. Toto by malo byť čo najskôr integrované do bežnej dennej rutiny. Okrem toho vám odporúčam pravidelne sa zúčastňovať lekárskych prehliadok a včasného skríningu rakoviny.

Do akého veku je možné zmenou životného štýlu muža minimalizovať zdravotné riziká?

Na to nikdy nie je neskoro! Riziká spojené s nadváhou sa dajú znížiť súčasne s chudnutím. Trvá to nejaký čas, ale stojí to za to.

Profesor Ulrich Wetterauer je doktor andrológie a špecialista na urológiu vo Freiburgu.

Ak sa muž od zajtra rozhodne žiť zdravo a chudnúť, čo by mal urobiť ako prvé?

Prvým krokom by mala byť návšteva rodinného lekára, pretože zmena stravovania a pohyb kladú dôraz na kardiovaskulárny systém, kĺby a psychiku. Je logické, že si najskôr necháte urobiť lekársku prehliadku, ktorá určí, ako ste odolní. Potom môžete absolvovať individuálny tréning s fyzioterapeutom alebo trénovaným fitnes trénerom. Ak chcete, môžete si tiež navrhnúť osobný výživový plán s odborníkom na výživu. Je však dôležité uvedomiť si, že zdravý život sa nemá porovnávať so životom bez zábavy. Mnoho zdravotných poisťovní pomáha a ponúka k tomu špeciálne programy.

To znie ako veľa sebadisciplíny, aby sme sa tam dostali.

Je dôležité, aby sa muži, ktorí sa rozhodli žiť zdravšie, dali dokopy s ostatnými. Po prvé, je to zábavnejšie a po druhé, existuje podpora od „spolu trpiacich“, ktorí môžu pomôcť pri slabých chvíľach. Pri presadzovaní tohto rozhodnutia môžu poskytnúť podporu aj manželky a partneri. Skupina rovnako zmýšľajúcich ľudí a profesionálne rady sú užitočné pre dlhodobý úspech a zdravie so zábavou a humorom.

Jana Zeh hovorila s Ulrichom Wetterauerom