Muži tiež držia diétu
Existujú dva dôvody, prečo vám rád občas poviem príbeh jedného z mojich pacientov. Po prvé, nič vám nedá krídla viac ako istota, že smieť. Skutočné prípady sú najsilnejším argumentom na podporu tejto myšlienky. Po druhé, pretože ma veľmi teší, keď si pamätám na pacientov, ktorí prešli mojou kanceláriou. A bez ohľadu na to, aké úžasné je vidieť ich každý týždeň, nemôžem sa ubrániť radosti, keď sa naše stretnutia skracujú. Pretože to znamená, že sa úspešne dostali na cestu zdravého životného štýlu.
Teraz, keď sa nad tým zamyslím, myslím si, že je tu ešte tretí dôvod: pacienti sú šťastní, keď sa v takýchto článkoch spoznajú. Všetci sa cítia privilegovaní, že môžu inšpirovať ostatných ľudí, aby ochutnali sladké ovocie zmeny. To je tiež jeden z dôvodov, prečo som vložil sériu prípadových štúdií do svojej prvej tohtoročnej knihy vydanej vydavateľstvom ALL: Diet Traps. Životný štýl strava alebo životný štýl?.
Údaje o probléme
Nie je náhoda, že som sa rozhodol použiť tento podnadpis. V skutočnosti, v čase našej prvej konzultácie, mal Marius skutočne to, čo by sme mohli ľahko nazvať problémom. Stretli sme sa, keď mal 40 rokov. Za posledných 5 rokov nazhromaždil prebytok 20 - 25 kilogramov, ktorý, ako ďalej zistíte, mal veľmi vysokú cenu. Pri každoročnom hodnotení pracovného lekárstva sa zistilo, že Marius mal krvný tlak 160/100 mmHg a hladinu cukru v krvi 250. Odporučili mu kompletnú sadu vyšetrení a návštevu diabetológa.
Naše úvodné stretnutie sa uskutočnilo potom, čo už bol u diabetológa. Okamžite som pochopil, prečo bol taký panický. Lekár navrhol, aby bol hospitalizovaný a užíval denne štyri dávky inzulínu. Marius dúfal, že výsledky testu budú nesprávne. Nanešťastie vyšetrenia, ktoré sme spolu robili, tiež potvrdili existenciu rovnakých zdravotných problémov. Trpel steatózou pečene, hypertenziou, mal vysoké hodnoty tukov v krvi (cholesterol a triglyceridy). Cukrovka už začala.
Aby som bol trochu jasnejší, použijem plastickejšie vysvetlenie: testy vyzerali ako testy pacienta vo vyššom veku, dosiahli pokročilý vek. Ako je to však možné? V prípade Mariusa to rodinné dedičstvo hovorilo ťažko. Obaja jeho rodičia trpeli cukrovkou, ale to nie je dostatočný dôvod na to, aby ochorel. Sedavý život, ktorý viedol, mu „pomohol“ dosiahnuť takýto „výkon“.
Ako Marius zmenil svoj životný štýl
Pretože jeho zvyky ako celok - nielen jeho strava - ho priviedli do kritického bodu, navrhol som Mariusovi širší proces zmien. Predtým ráno odišiel z domu a večer sa vrátil. Počas tejto doby bol buď za stolom pred počítačom, alebo na stretnutiach alebo v aute. Šport jednoducho nedokázal vkĺznuť do jeho nabitého programu. Väčšinu dní vynechával raňajky a obedy, a tak dohnal večeru. Ale niekedy sa zúčastňuje pracovných jedál. Jeho prvá voľba: mastné jedlá, vyprážané jedlá a sladkosti.
Po pochopení, že bez cvičení nie je možné pokračovať v predplatnom telocvične. To však nebol jeho jediný majetok z hľadiska pohybu. Marius sa naučil používať výťah, vzdal sa auta, keď to nebolo úplne nevyhnutné, stal sa okrem MHD nasledovníkom chôdze.
Samozrejme som vypracoval aj výživový plán v súlade s jeho cieľmi a možnosťami. Napríklad pre Mariusa bolo ťažké vzdať sa chleba, tak som si ho nechával na dennom menu. Vo verzii z celozrnnej múky, na ktorú si postupne zvykol a ktorú mi neskôr priznal, že sa mi zdá ešte chutnejšia. Nielenže stihol sledovať, čo jedol, ale Marius upratal aj rozvrhnutie jedál, raz úplne rozrušené.
25 kilogramov za 8 mesiacov
Trvalo mu 8 mesiacov, kým sa rozlúčil s 25 kilogramami navyše. Ale to, čo je skutočne úžasné, sa práve deje: po týchto 8 mesiacoch nám analýzy ukázali normálne hodnoty. To znamená, že sa nám spoločne podarilo zavrieť dvere pred cukrovkou. Stále sa stretávame na konzultáciách každé 3 mesiace a lekárske vyšetrenia opakujeme minimálne raz ročne.
Ako každý, aj Marius nahodou priberie pár kilogramov, a to na sviatky alebo sviatky. Snažím sa, aby veci nezneli dramaticky, ale nevyhýbam sa ani pravde. Ak opäť stratíte opraty zdravého životného štýlu, ste vo vážnom nebezpečenstve. Pretože po nainštalovaní cukrovka netrpezlivo čaká na návrat k sláve.
Marius bol hlboko motivovaný zmenami, ktoré urobil z lásky k svojej rodine. Vieš si predstaviť? Hneď v deň, keď zistil, že trpí cukrovkou, jeho manželka informovala o tom, že je tehotná s ich druhým dieťaťom. Túžba vychovávať svoje deti zdravé a plné pozitívnej energie ho udržiavala na správnej ceste *.
Inšpirujte sa Mariusovým príbehom a potom identifikujte osobné zdroje, ktoré vás môžu motivovať k vykonaniu požadovaných zmien vo vašom živote. Motto "Zdravie, ľúbim ťa" vás bude sprevádzať na tejto fascinujúcej ceste k vašej plnej a výkonnej verzii.
* Výsledky sa líšia od človeka k človeku. Každý pacient môže chudnúť viac alebo menej v závislosti od jeho veku, pohlavia, zdravotného stavu a jeho odhodlania. Sľubujeme, že urobíme všetko pre to, aby sme vám pomohli schudnúť zdravo a s radosťou.!