My Fitness Pal - dobrá aplikácia na chudnutie
V práci sú všetci slabí, takmer bez výnimky. No, prichádza leto a myš musí byť zložená:)
Keď všetci jeme, videli sme kolegu, ako používa aplikáciu.
Aplikácia, ktorá v zásade počíta kalórie, ktoré zjete, a navrhuje, aby ste sa držali pod určitou hranicou, v závislosti od každej osoby.
Keďže som konkurencieschopný chlap, povedal som si, že tiež vstúpim, aj keď som nechcel nevyhnutne schudnúť, ale mal som aj asi 5 kg.
Po mesiaci používania vám môžem povedať, že aplikácia je dobrá. Schudla som 2kg v podmienkach, v ktorých som sa vôbec netrápila.
Vôbec som netušil, koľko kalórií majú moje jedlá, teraz som sa toho naučil dosť veľa.
V zásade platí, že ak si dáte fašírkovú polievku (napríklad) s chlebom, bude mať chlieb toľko kalórií ako celá polievka.
Čokoláda, vedel som, že vykrmuje, ale nikdy som si nemyslel, že môže mať kalórie, ktoré dokáže človek skonzumovať za celý deň.
Ako teda aplikácia funguje?.
Nastavíte si ho spočiatku a bude vám rozprávať počet kalórií, ktoré musíte každý deň zjesť, aby ste schudli. Potom sa vás opýta, akú váhu chcete dosiahnuť, a podľa toho odporučí nejaké plány. Vybral som najľahší, napríklad 500 gramov týždenne.
Bolo to pre mňa naozaj ľahké.
Malo by sa spomenúť, že nie som labužník, nejem sladké, pokiaľ so mnou nejedia ostatní alebo ak nemám hlad, inak môžem dlho abstinovať.
Nič som sa nezdržal, jedol som aj večer, vypil som pivo alebo dve, alebo pohár vína, prakticky sa toho veľa nezmenilo, len som si dával pozor, aby som sa zorganizoval tak, že nakoniec dňa neprekročiť 1770 odporúčaných kalórií + tých, ktoré boli prijaté v dôsledku pohybu, ktorý robím. Mnoho krokov vám umožní zjesť viac kalórií, ďalší krok neurobím.
Boli dni, keď som ich premohol, dni, keď som bol pod. Záleží.
Po 30 dňoch od inštalácie som vážil necelé 2 kg a povedal som, že aplikácia je dobrá a že ju môžem odporučiť.
Aplikácia má v porovnaní s ostatnými veľmi dobrú databázu, ktorú ste si dali tak, že ste jedli brušnú polievku a tá vie presne kalórie. Nenašiel som veľa jedla, ktoré by nebolo v databáze. Alebo ak som nenašiel nijakého moriaka, dal som kuracie mäso. Jedlá sú navyše aj v rumunčine, takže pre ostropel nemusíte hľadať anglické výrazy:)
Nepoužíval som to veľmi striktne, pretože nemám ako vedieť (väčšinou), koľko jedla som zjedol. Dal som to tam zhruba.
Nejaké nápady som dostal včas a myslím, že uvádzam hodnoty čo najbližšie k realite, ale to potom, čo som doma použil kuchynskú váhu, aby som videl, koľko váži paradajka, plátok salámy alebo krajec chleba.
Postupom času som sa učil a teraz je to celkom jednoduché.
Budem ho používať, kým nedosiahnem 80 kg, toľko, koľko som si stanovil na začiatku.
Aplikácia sa volá, ako hovorí názov My Fiteness Pal, a môžete si ju stiahnuť tu pre Android a tu pre iOS.
Pre mňa sú jedinou škaredou vecou pamäť a odhadovaná váha očí. Vždy musím vážiť, inak mi chýba a 10 gramov syra, masla, oleja alebo chleba navyše, znamená to dosť veľký rozdiel v kalóriách.
Ako povedať ... kázať slovo MFP alebo zdravé stravovanie. LOL. Alebo ten so silou príkladu, aké to bolo?:))
Celkovo chcem povedať, že som rád, že žijeme vo svete, kde máme prístup k toľkým informáciám, kde sa učíme robiť zdravé a chutné rozhodnutia, kde nájdete a ako jesť určité jedlá. A tieto hladovacie diéty sú na pokraji vyhynutia. Predtým, ako nebolo veľa tvorivosti, nastal problém s nevkusnými diétami, od ktorých sa rýchlo upustilo. Dnes sa chce každý venovať fitnes a chudnúť. Nikto sa na vás divne nepozerá, keď vyberáte sladkosti zo stévie z tašky, aby ste si osladili kávu/čaj, alebo aby ste si pred jedlom vypýtali nesladenú limonádu, aby ste si znížili chuť do jedla, namiesto toho, aby ste si pýtali colu (dokonca aj diétu) a tlačiť ma, aby som doplnil ešte viac jedla. To neznamená, že už nepijem colu, iba menej často. Áno, v kine nie sú nachos s čistou vodou príliš pekné, ale csf ... csf nemáte:)))) Ale aj táto malá zmena priniesla prechod z veľkej časti nachosu na malú. Keďže nemali džús, ktorý by si pýtal slané, a slaný, aby si pýtal džús, voda iba utíšila chuť na soľ. A zistil som, že nie som schopný dokončiť veľkú časť. HAHA!
Dobre, nebudeme môcť viesť 100% zdravý životný štýl celý život, ale táto aplikácia veľmi pomáha. Dáva to zodpovednosť, najmä ak si muž, ktorý nedokáže sledovať všetko, čo zjedol, ako ja. A má tendenciu opakovať chyby v stravovaní, len preto, že si nepamätá, čo jedol pred 3-4 dňami.
A čo je najdôležitejšie, zriedka sa stretneme s lekárom, ak sa osvedčia ročné testy. Nie vy cholesterol, cukor v krvi, zväčšená pečeň z toho ...:))) Zbavujeme sa bozkávacích relikvií pre zdravie:)))))))) LOL.
Ako môžem v tejto aplikácii nastaviť rumunský jazyk?