Psychologické dôvody pre výkrm a ako nám hypnóza môže pomôcť pri chudnutí - doktor dňa
Psychoterapeutka Monica Burcea z Mandarin Ras Therapy Center vysvetľuje psychologické dôvody, prečo priberáme, a najefektívnejšie riešenia, pomocou ktorých môžeme tieto problémy prekonať.
Drvivá väčšina ľudí (žien aj mužov) je náchylných na priberanie napriek tomu, že sa snažia dodržiavať vyváženú nízkokalorickú stravu a prísny harmonogram stravovania. Mechanizmy výkrmu sú zložitejšie, ako si myslíme, a sú ovplyvnené širokou škálou príčin (genetické, biologické faktory, sedavý životný štýl, skutočný čas strávený príjmom potravy)
Menej diskutovanou príčinou, keď hovoríme o fenoméne akumulácie tukového tkaniva, je psychická. Existuje veľa psychologických dôvodov, ktoré spôsobujú priberanie na váhe a ktoré by sa mali brať do úvahy, keď sa rozhodneme podrobiť svoje telo radikálnym diétam, pretože môžeme byť prekvapení, že dosiahneme výsledky iba vo veľmi krátkom čase.
Existujú dve hlavné psychologické motivácie, ktoré nás predurčujú k priberaniu na váhe napriek všetkým diétam, ktoré si vyberieme:
1. Psychologická potreba chrániť sa pred zovňajškom vnímaným ako traumatický.
Neustály stres, úzkosť spôsobená rôznymi aspektmi života, psychické traumy utrpené v danom čase, sklamania, konfliktné situácie môžu spôsobiť poruchy stravovania a následné priberanie na váhe.
Telo vníma vzťah s vonkajškom ako ťažko zvládnuteľný, a preto sa rozhodne vyrábať „štíty“ energie na splnenie výziev. Akumulácia tukového tkaniva sa tak nevedome stáva formou ochrany zvonka, spôsobom boja proti životným ťažkostiam. Preto má strava na pozadí stresu vo väčšine prípadov minimálne a krátkodobé účinky, pretože sa neberie do úvahy jej príčina.
2. Potreba nevedomky kompenzovať určité vnútorné nedostatky (potreba pozornosti, náklonnosti)
Takíto ľudia majú pocit neistoty emocionálne aj materiálne a nevedomky potrebujú ukladať energiu, aby nepocítili tieto nedostatky. V takom prípade sa jedlo stáva emocionálnym jedlom. Ak je potrebné sa prejedať, je to kvôli túžbe vyplniť vnútornú prázdnotu, osamelosť alebo izoláciu, ktorú človek zažíva.
Čo môžeme urobiť pred rozhodnutím o začatí diéty?
Určenie skutočnej príčiny, pre ktorú telo hromadí tukové tkanivo. Môže to byť zdravotná príčina (napríklad hormonálne poruchy), genetika alebo môže to súvisieť so správaním (sedavý životný štýl). Ale je veľmi užitočné viesť diskusiu s psychoterapeutom, ktorý dokáže jasne vymedziť existenciu psychologickej príčiny, ktorá po identifikácii veci podstatne zjednoduší. Diéta a cvičenie nestačia, pretože si musíme uvedomiť, aký emocionálny fakt spôsobuje, že telo priberá. Najlepšie je sprevádzať režim chudnutia psychoterapeutickými sedeniami, pretože tak sa môžeme ľahšie vzdať obmedzujúcich presvedčení.
Dostatok odpočinku. Môže sa to zdať zvláštne, ale existuje úzka súvislosť medzi nedostatkom spánku a hromadením existujúceho tukového tkaniva. Keď nemáme dostatok spánku každú noc, mechanizmy ukladania tukov fungujú lepšie. Nízka energetická hladina, ktorú pripisujeme strave, môže byť v skutočnosti spôsobená nedostatkom spánku.
Malé tajomstvo so skvelými účinkami: raňajky. Bez ohľadu na to, ako sme uponáhľaní, nikdy by sme nemali vynechať najdôležitejšie jedlo dňa: raňajky. Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne podávajú raňajky, majú viac energie, oveľa lepšiu náladu a nižšiu predispozíciu na papanie počas dňa. Ak chceme schudnúť, mali by sme začať raňajkami.
Duševná relaxácia a sebapresúvanie prostredníctvom hypnózy. Hypnoterapia je veľmi účinná terapeutická metóda pre tých, ktorí sa chcú zbaviť obmedzení alebo schudnúť. Je ale veľmi dôležité mať na pamäti, že čím je motivácia vyššia, tým je hypnoterapia úspešnejšia. Okrem chudnutia nám hypnotearpické sedenia môžu pomôcť vylepšiť aj naše sebavedomie a obraz o sebe samom.