Myslenie

Опции темы

Myslenie

Ako sa ľuďom darí disciplinovane športovať päť dní v týždni, aj keď na to nemajú náladu? Ako opustíte videohru, ktorá vás často frustruje, ale po ochladení stále cítite nutkanie hrať?.

myslenie

Je to, akoby som bral šialené pilulky! Nechápem, čo mi je. To je v podstate šialené. Viete, čo máte robiť, ale nerobíte to z lenivosti. COVID mi dáva veľa času a tiež by som rád hrával menej online hier alebo športoval/stravoval, ale stále to nerobím.

Prečo to môžu robiť iní?

Genetika + výchova + ďalšie vplyvy prostredia

Tu je výňatok z rozhovoru s profesorom, ktorý uskutočnil slávny experiment s marshmallow (pozri wikipedia):

Ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom naučiť sa sebaovládaniu?

Prvá je, že ak deťom niečo sľúbite, mali by to dodržať. To dáva deťom pocit bezpečia; iba tak sa konečne môžu dozvedieť, že môžu niečo dosiahnuť, ak sa veľmi snažia. Po druhé, je dôležité udržiavať hladinu stresu doma na nízkej úrovni, najmä v prvých dvoch rokoch života. Na druhej strane by rodičia tiež nemali prehnane chrániť svoje deti.

A keď deti už majú problém so sebakontrolou?

Sebakontrole sa dá naučiť celkom ľahko - hraním rolí, tréningom pamäti, cvičením, pri ktorých si dieťa nahlas povie, čo má robiť. Tieto stratégie by sa mali vyučovať aj v materskej škole a škole. Toto je dôležitá úloha pri zmenšovaní ekonomických rozdielov medzi tými, ktorí sú nad spoločnosťou a tými, ktorí sú nad ňou. Potenciál zmeny je vlastný každému z nás - to je tiež správa pre politiku. Aj ľuďom, ktorí majú dosť slabú kontrolu nad ovládaním, sa často podarí jednoduchým cvičením lepšie sa na nich chytiť. Pre každého sa dá urobiť niečo.

Mnoho ľudí chce konečne uskutočniť svoj dobrý úmysel v praxi. Ako to robíš?

Hlavne z toho nič nebude, ak nemáte konkrétny plán. Mnohí sa napríklad rozhodnú »športovať častejšie«. Ak je však plán neurčitý, nebude sa z dlhodobého hľadiska realizovať. Najlepšie urobíte jednoduché pravidlá typu „ak-potom“. „Ak je v utorok osem hodín, idem do posilňovne.“ Bodka. Veľmi konkrétny plán. Dvanásťroční ľudia, ktorí sa majú učiť na škole, ale radšej sa hrajú so svojimi smartfónmi, môžu povedať: „Keď robím domáce úlohy, vypnem mobilný telefón.“ Ak často praktizujem také jednoduché stratégie, budú automatizované. Rovnako ako čistenie zubov pred spaním to nie je prirodzené správanie, ale väčšina ľudí to robí.

Musíte však zvážiť aj svoju toleranciu voči frustrácii, t. J. Radšej si nedávajte príliš vzdialené ciele. Urobte malé a konkrétne medzikroky, nepozerajte sa príliš do budúcnosti. Takže niečo ako „Utorok o 8. hodine v telocvični“ a nie „o šesť mesiacov chcem mať telo adonis“.

Dobré video k tomuto:

„keď som sa k niekomu správal neúctivo, bol to vždy len ty“ - skutoční priatelia!

Dajte tú prekliatú zmrzlinu späť na ruku za dva milióny dolárov!
EDL: Bude tam zástupy všetkých veľkostí v dostatočnom počte.
Misia nemožná s Heinzi Cruisom

Ľudia sa spravidla bavia spravidla, aj keď veci môžu byť vyčerpávajúce a frustrujúce. Bohužiaľ také niečo nemám v športe, ale čo sa týka hier, chcem od väčšiny titulov dokonca určitú frustráciu, pretože inak sa rýchlo nudím.

Pravidlo 80% presnosti - nefunguje všade.

Začleňte do dňa pokojnú hodinu (*), kedy sa sústredíte na cieľ alebo úlohu.

(*) Mobilný telefón vypnutý, internet vypnutý, vyberte sa do oblasti, kde vás nebude nikto rušiť.