Myšlienky na spotrebu kalórií (zdravie a medicína, šport, psychológia)
Stále myslím, že pri každom mojom pohybe spaľujem kalórie. Či už keď vojdem do obývacej izby, alebo keď si upratujem izbu, myslím na „ach, teraz si spálil kalórie“. To začalo vtedy počítaním kalórií (čo už nerobím) a výskumom chudnutia, a vtedy som narazil na spotrebu Neat (rád by som si tieto informácie vymazal z pamäte.)
Chcem len, aby to prestalo. Vie to niekto z vás? čo si s tým urobil? Dokážete sa niekedy týchto myšlienok zbaviť, alebo s nimi teraz budem musieť žiť celý život?.
5 odpovedí
Myslenie v skutočnosti spotrebuje veľa kalórií (Daniel Kahneman na to odkazuje napríklad vo svojej knihe „Rýchle myslenie, pomalé myslenie“. Koncentrované myslenie, ako napríklad v šachu, skúške alebo hlavolami, spotrebuje najviac energie. Účastník majstrovstiev sveta v šachu toľko chudne. ako vrcholový športovec.) To, čo opisuješ, sú obsedantno-kompulzívne myšlienky. Nedá sa to ľahko vypnúť. Mali by ste sa o tom porozprávať s lekárom.
Nemyslíte si, že sa sami niekedy stanú „tichšími“?
Možné, ale nie veľmi pravdepodobné. Nepýtali by ste sa na otázku, keby ste už našli niečo, čo tieto myšlienky drží na uzde.
Už vtedy som mal to, že napríklad počítam iba stromy alebo okná. Alebo som začal veľmi zmätene deliť veci, ktoré som videl, na časti a počítať ich.
Nič však nepomáha lepšie ako odvrátenie pozornosti v bezvedomí. Každá sekunda, o ktorej si nemyslíte, je o krok bližšie!
Odteraz sa to nestane, a to ani vtedy, ak myslíte iba na inú činnosť, ktorú robíte, len aby ste na ňu nemysleli.
Prečítajte si články alebo knihu, pozerajte videá, seriály, choďte von atď.
Nejako však rozptýlenie nepomáha, pretože si to vždy uvedomím. Napríklad sledujem video na YouTube a ľudia sa v ňom pohybujú a potom si vždy pomyslím „Pália kalórie“ - úplne chorý, viem.
Ak viete, ako funguje energetický metabolizmus organizmu, tiež viete, že ho kalórie vôbec nezaujímajú a obsah kalórií v potravinách nemá vôbec žiadny význam.
Takže: naučte sa, ako funguje trávenie a energetický metabolizmus. Potom už tiež kalórie nepotrebujete.
Musím povedať, že som sa v tejto oblasti výrazne zlepšil. Pred 4 mesiacmi som bol stále totálne zarazený - musel som všetko vážiť a sledovať. Ale potom som chcel prestať, pretože mi to len zobralo kvalitu života (žiadne stravovanie). Keďže už nevážim jedlo, už si nerobím starosti s kalóriami, ktoré som skonzumoval, ale iba s tými, ktoré som skonzumoval . Len toľko dúfam, že aj tieto myšlienky niekedy zmiznú.
Spotrebované kalórie sú tiež irelevantné, pretože nemajú žiadny vzťah k energii, ktorú vaše telo dokáže vyrobiť z potravy.
Príklad: Jeden gram uránu obsahuje 19 870 900 000 kcal. Ak to požijete, nevybuchnete do gigantickej knedle. Závisí teda od jedla, či z neho organizmus dokáže vôbec získať energiu.
Ak sa stravujete nesprávne, objavujú sa u vás metabolické poruchy, ktoré vedú k nadváhe (alebo podváhe). Ak sa stravujete zdravo, váš organizmus si dokáže regulovať svoje potreby sám hladom a sýtosťou a udržuje si svoju normálnu váhu.
Zlá výživa: spracované potraviny, továrenské jedlá.
Zdravá výživa: prírodné jedlo, priamo z prírody.
Vysvetlite to prosím. Kalórie sú údajom o tom, koľko energie je v jedle, a to veľa reguluje. Budovanie svalov, budovanie tuku.
Ak skonzumujete viac kCal, ako použijete, priberiete.
Z tohto hľadiska sú kalórie pre telo veľmi dôležité
Kalórie naznačujú, koľko energie je v potravine
Áno. Ak ich spálite. Ale to sa vo vašom tele nedeje. Benzín obsahuje veľa energie („kalórie“), ale vaše telo ju nemôže využiť. Rovnako je to aj s jedlom.
a toto veľmi reguluje. Budovanie svalov, budovanie tuku.
Je to trochu komplikovanejšie. Bunky, ktoré tvoria svaly a orgány, vyžadujú energiu vo forme ATP, chemickej látky. Ten sa generuje v mitochondriách buniek, ktoré na to potrebujú glukózu a množstvo ďalších látok. Prijímajú tieto látky z krvi. Organizmus kdekoľvek zaregistruje potrebu buniek a vyžaduje viac potravy v závislosti od situácie - dostanete hlad. Jedlo sa potom štiepi počas trávenia na jednotlivé látky, ktoré sa uvoľňujú do krvi. Nikde nie sú žiadne kalórie.
Chemický nosič energie bunky (ATP) a jeho spotrebu môžete samozrejme previesť na kalórie (a to robíte aj nezmyselne), ale nemá to žiadny význam. Dôležité je len to, či vaše bunky dostanú všetky potrebné látky - všetko ostatné potom reguluje váš organizmus sám.
Ak skonzumujete viac kCal, ako použijete, priberiete.
Nie, toto je zastaraný model.
Ak budete jesť viac jedla, ako vaše telo potrebuje, budete priberať. Nejeme však len viac jedla, pretože váš organizmus tomu bráni jednoduchým prepnutím na „plnohodnotný“. Ak tak neurobí, je to preto, že je narušený mechanizmus hladu a sýtosti, čo môže mať tri príčiny: stresujúce životné situácie („frustrujúce jedenie“), účinky znečisťujúcich látok (napr. Kortizón) alebo nižšie, silne spracované potraviny. V druhom prípade potravina neposkytuje všetky životne dôležité látky, ktoré organizmus potrebuje, takže čoraz častejšie spôsobuje hlad. To potom tiež vedie k tomu, že prijmete oveľa viac živín (sacharidy, tuky, bielkoviny) a tie sa potom musia ukladať.
Z tohto hľadiska sú kalórie pre telo veľmi dôležité
Energia je nevyhnutná (okrem bielkovín) a organizmus ju dokáže generovať iba rozumne a optimálne, ak prijíma správne jedlo. To nie je možné pri továrenskom jedle, ktoré z dlhodobého hľadiska vedie k množstvu chronických chorôb vrátane obezity.
Kalórie nie sú niečo, čo telo dokáže spracovať, sú iba (zastaranou) jednotkou merania energie.
Už mi je jasné, že proces v tele je oveľa zložitejší ako kCal čistý a dobrý.
Záverom je, že vaša teória znie dosť zle. Aj preto, že osobne mám rôzne skúsenosti. Máte o tom vážne štúdie?
Je to samozrejme ďalší príbeh, pokiaľ ide o celkové zdravie spracovaných potravín
Záverom je, že vaša teória znie dosť zle. Aj preto, že osobne mám rôzne skúsenosti. Máte o tom vážne štúdie?
Aku teoriu? Nikto o tom nerobí žiadne štúdie, je to všeobecne známe o energetickom metabolizme. Môžete si prečítať napríklad v publikácii Biesalski/Grimm „Pocket Atlas of Nutrition“.
Nemáte žiadne ďalšie skúsenosti, iba iný vysvetľujúci model.;) Vysoko spracované potraviny majú zvyčajne vysokú koncentráciu živín, a teda veľa kalórií. Vaše skúsenosti sa dajú preto vysvetliť oboma spôsobmi.
Aké ste mali skúsenosti? Potom možno môžem povedať niečo konkrétnejšie.