Myslíte si, že jete 7 pochúťok zdravej výživy, ktoré vás môžu oklamať
Máme zlé správy pre tých, ktorí vyznávajú ľahké, beztukové alebo celozrnné výrobky. Aj keď je na etikete uvedené, že sú prospešné pre stravu, nevrhnite sa na ich veľkú konzumáciu. Dobrá správa je, že ich môžete nahradiť zdravými variantmi.
1. Cereálie na raňajky
Hovoríme o tých celých zrnách zmiešaných s orechmi a kandizovaným ovocím, ktoré nájdete v obchode. V malom množstve vám prinesú zdravotné výhody, ale ak prekročíte mieru, môžete zistiť, že ste konzumovali okrem vlákniny a nenasýtených tukov aj veľa cukru, ktorý majú komerčné cereálie. Buď si kúpite svoje klasické obilniny iba s ovsenými vločkami, pšenicou a kukuricou, alebo si svoju zmes pripravíte doma s celozrnnými výrobkami, orechmi a hrozienkami a zbavíte sa tak pridania cukru a kalórií.
2. Smoothies a ovocné jogurty
Pre naše telo existujú ďalšie sladké bomby. Či už si vyberiete ekologické alebo bežné výrobky, tie v obchodoch majú pridaný cukor. Konkrétne 40 gramov, vzhľadom na to, že denná potreba pre dospelého je 48 gramov. A v takom prípade je riešením pripraviť si ich sami doma s mrazeným ovocím a trochou medu na osladenie.
3. Pekárske výrobky s otrubami
Úprimne povedané, majú vysoký obsah vlákniny. Ale ak sú balené, určite budú mať tuky, cukry a konzervačné látky. Riešenie? Varíte ich doma. Možno nie ste pripravení na chlieb, ale pripraviť muffin, koláč alebo pandispán určite nie je ťažké.
4. Výrobky bez tuku
Dietéri vedia, koľko úsilia musíte vynaložiť na zníženie tuku a kalórií. Výrobky „light“ a „0% tuku“ však nie sú zárukou toho, že budete mať úspech. Napríklad v prípade syrov s nízkym obsahom tuku sú menej chutné a plné v porovnaní so sýrom. Takže budete jesť viac, aby ste uspokojili chuť do jedla a hlad, a konečne dosiahnete viac kalórií, ako by ste chceli. Lepšie je konzumovať bežné syry v menších množstvách. Pokiaľ ide o ľahké výrobky, napríklad šatne, pozorne si prečítajte štítok. Na vyrovnanie chuti sa do nich pridáva veľa konzervačných látok alebo fruktózy.
5. Závitky s expandovanou ryžou
Rozšírila sa myšlienka, že tieto obrovské sušienky s expandovanou ryžou sú vynikajúce pre stravu. Možno preto, že sú také ľahké, že sa môžeme oklamať, že majú veľmi málo kalórií. Bohužiaľ to tak nie je! Ak si pozorne prečítate štítok, uvidíte, že je lepšie zjesť čokoládu, ako pripraviť celé vrece ryžových plátkov. Pre tých, ktorí držia diétu a vždy cítia potrebu niečo papať, odporúčame mrkvu alebo hrsť orechov či mandlí.
6. Zeleninové hamburgery
Myslíte si, že keď nemajú mäso, sú automaticky zdravšie? Ak ich stále vyprážate na oleji, potom nie je žiadny rozdiel. Ak ich kupujete predzmrazené v obchodoch, uistite sa, že sú bohaté a zachované a veľa soli.
7. Diétne nápoje
Na etikete môže byť uvedené nulové kalórie, ale to nemusí byť nevyhnutne dobrá vec, najmä preto, že „diétne“ džúsy sú plné umelých sladidiel na udržanie chuti. Tieto nápoje neurobia nič iné, iba zvýšia vašu chuť na sladké a sacharidy a pri konzumácii vo veľkom množstve vám môžu dokonca zanechať kilá navyše. Namiesto toho je lepšie piť domáci ovocný džús. Má viac ovocných cukrov, ale je oveľa zdravšie. Môžete tiež vyskúšať nesladené čaje alebo medovú limonádu.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.