Polčas v Bodychange - Reklama - dirosports

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg?fit= 300% 2C169 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg ? fit = 474% 2C266 "data-lazy-srcset =" https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von- 4.jpg? Veľkosť = 140% 2C79 140w, https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg ? resize = 672% 2C372 672w, https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg?resize= 1038% 2C576 1038w, https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg?resize=50%2C28 50 W, https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg?zoom=2&resize=672%2C372 1344w „data-lazy-sizes =“ (max. šírka: 672px) 100vw, 672px „data-lazy- srcset =“ data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAA AAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>

reklama

Polčas v Bodychange - čas na predbežný záver

V Bodychange je opäť polčas! Prvých 5 týždňov s produktom Detlef Soost a metódou Bodychange Method je už za nami. Je čas na malú predbežnú správu o tom, ako som dopadol za posledných pár týždňov.

V prvom rade ma teší doterajšie chudnutie. Celkovo za prvých 5 týždňov zmizlo 6 kilogramov. Ak to bude pokračovať, budem skutočne schopný schudnúť požadovaných 12 kíl. V každom prípade som stále motivovaný to podstúpiť.
A je čas vyvodiť krátky predbežný záver a trochu si prečítať prvých 5 týždňov.

Prvé dva týždne boli venované výlučne zmene stravovania. Ďalšie športové vložky boli k dispozícii až od tretieho týždňa.

Zmena stravy

Koncept výživy Bodychange je v zásade dosť jednoduchý. Vyhýbajte sa cukru a „zlým“ sacharidom. Bez mliečnych výrobkov a bez ovocia!
Spočiatku to znie dosť ťažko. Pre vegetariánov a vegánov je čas na záver dňa. Ak z ponuky vyberiete mäso a ryby, neostane nič iné ako zelenina.
Pre jedákov mäsa by však nemal byť problém prekonať 10 týždňov. V každom prípade som ešte nemusel hladovať. A to by malo niečo znamenať!

Predchádzajúce „menu“ a ponúkané jedlá sú pre mňa trochu tenké, ale recepty sú chutné a sýte. Veľmi vysoký obsah mäsa a vajec, ale vynikajúci.
Jediné sacharidy, ktoré sa konzumujú vo veľkom množstve, sú šošovica, fazuľa a niektoré druhy zeleniny. To je obzvlášť ťažké na začiatku športu. Rýchlo dostupné „známe“ zdroje energie už zrazu nie sú k dispozícii. Telo sa musí prispôsobiť.

Jedinou výnimkou z prísnych pravidiel týkajúcich sa zloženia potravy sú „Športové dni“ a „Deň nakladania“!
Prvý môže byť po cvičení trochu ovocia a/alebo mliečnych výrobkov. Avšak v zvládnuteľnej miere. Mlieko a fruktóza sú koniec koncov tiež CUKOR! A osobne som zistil, že ísť bez cukru je ťažké, ale nie nemožné. Za predpokladu, že použité jedlo je nespracované a vy viete, čo je vo vnútri! Ak sa pozriete hore, v „spracovaných“ potravinách takmer nie je nič, čo by neobsahovalo cukor. Pomôcť môže samozrejme varenie!

Keďže som každý rok precízne zaznamenával všetky jedlá do MxFitnessPal, veľmi dobre vidíte, ako sa zmenilo zloženie stravy. Hlavným zdrojom energie boli v poslednej dobe tuky a bielkoviny. Navyše existujú skutočne dni, v ktorých je „celková spotreba cukru“ iba 3 gramy. A tieto pochádzali zo zeleniny, ako je hrášok alebo kukurica.
Okrem toho momentálne jem oveľa pravidelnejšie. Hneď po vstaní boli na začiatku dňa 2 vajcia po dobu 5 týždňov. Zatiaľ sa však nemusím chichúňať.
Ťažko tu nájdem dostatok variácií, ale vystačím si s krevetami, zeleninou alebo slaninou.

Ostatné recepty mne osobne veľmi vyhovujú. Ryby a mäso s dostatkom zeleniny sú prekvapivo veľmi sýte. Porcie, ktoré zjem, sú momentálne oveľa menšie, ako bývali. Pozitívnym vedľajším účinkom sú aj moje žalúdočné problémy. Len sa už netrápim prílohami!

Načítava sa deň

„Deň načítania“ je pre mňa veľmi dôležitý. Jeden deň v týždni môžete jesť, čo chcete. Po prvé, je to dobré pre hlavu a po druhé, signalizuje to telu, že nemusí prechádzať do úsporného režimu, ako je to pri mnohých diétach.
V deň nakládky sú tiež lasagne, pizza alebo niečo sladké. Prekvapivo nie toľko, ako som si spočiatku myslel. O cukroch a sacharidoch neexistuje skutočný humbuk. Prekvapivo mi hlavne vôbec nechýba cukor. Keď zostanete z cukru, existuje veľa alternatív, pokiaľ ide o chuť, ktoré majú malú alebo veľmi malú sladkosť.

Skutočne mi chýbajú mliečne výrobky ako syr a tvaroh. Sem tam by som si dal aj čerstvý farmársky chlebík. Podľa toho sa teším na každé športové sedenie a načítací deň!

Šport

Pokiaľ ide o šport, môžem povedať, že zmizli prvé boľavé svaly. Jednotky trvajú približne 15 až 20 minút. Týmto sem-tam pridám pár cvikov a snažím sa niečo robiť takmer pol hodiny. Momentálne sa ťahám dokopy 4 až 5 krát týždenne a úspech na mňa dosť zapôsobil. Okrem viditeľného chudnutia sa všetko stáva trochu pevnejším a definovanejším. Celé držanie tela sa navyše trochu vyrovná. Toto mi tiež veľmi vyhovuje.

Tiež sa snažím behať tri až štyrikrát týždenne. Trasy v súčasnosti v rozmedzí od 7 do 12 kilometrov. Nie veľký hit, ale aspoň pravidelne a s jasným stúpajúcim trendom. V každom prípade som s aktuálnymi možnosťami spokojný.

Predbežný záver v polčase s Bodychange zostáva,

  • Zmena stravovania si zvykne a je do istej miery mäsitá, ale účinná!
  • 6 kilogramov zhodených za 5 týždňov dáva nádej a inšpiráciu pre ďalšie
  • Ešte som nebol hladný
  • Športové cvičenia sú efektívne a majú účinok

Celkovo vzaté, veľmi pozitívny predbežný výsledok. Dúfam v ďalší úspech a som si istý, že urobím celých 10 týždňov.
Zostanem naladený!

  • Prístup k programu BodyChange Classic mi bol sprístupnený so zľavou z pôvodnej ceny. Výsledky tohto protokolu o teste sa v zásade vytvárajú nezávisle a bez vplyvu príslušného poskytovateľa. Zodpovedajú môjmu osobnému názoru na tento produkt a boli vytvorené na základe osobného použitia. Poskytovateľ v zásade nemá žiadny vplyv!