Myslite štíhlo - žite ľahšie - doma
Myslite štíhlo - žite ľahšie
Zvádzanie na požadovanú váhu
Metóda SLIM THINKING integruje výsledky najnovšieho výskumu mozgu a poznatky z neuropsychoterapie
21. storočie. Zmenu nespôsobuje vôľa, ale integrácia nevedomých a vedomých častí osobnosti. Niekomu pomôže, keď povie:
„Musíte schudnúť“, človek to pravdepodobne vie a je veľmi pravdepodobné, že si niečo hovorí. S takouto adresou sa posilňujú vaše vlastné vzorce sebaznehodnocovania a sebapoškodzovacie správanie pokračuje v ďalšom priebehu.
Poďme predstierať, že dobrý priateľ sa vás pýta: „Ako viete, že sa chcete zmeniť? Uveďte čo najviac konkrétnych príkladov.“
1. Aké máte nežiaduce správanie?
z. B. Jem nekontrolovateľne. Skrývam jedlo. Jem, kým nie
sa môže viac hýbať.
2. Aké príznaky máte?
z. B. Spoločenské udalosti, neprijímanie pozvánok, akékoľvek oblečenie
Veľkosť, dýchavičnosť po lezení po schodoch, vysoký krvný tlak atď.
Hanba je môj stály spoločník.
3. Aké sú dôsledky tohto správania a symptómov?
z. B. Na skrytie nosím voľné flutterové oblečenie.
Zostávam vo svojej práci, pretože nemám sebaistotu
uplatniť. Som v neuspokojivom vzťahu.
Vyhýbam sa sexu, pretože sa hanbím za svoje telo.
4. Na akých ďalších ľudí problém vplýva?
z. B: Môj partner je ovplyvnený, pretože som často neprítomný vnútorne a
zle naladený. Môj šéf/moji kolegovia/moji zákazníci/moji účastníci sú
ovplyvnený, pretože nie som produktívny.
Cvičenie:
Poďme predstierať, že dobrý priateľ sa vás pýta: „Ako viete, že sa chcete zmeniť? Uveďte čo najviac konkrétnych príkladov.“
1. Aké máte nežiaduce správanie?
z. B. Jem nekontrolovateľne. Skrývam jedlo. Jem, kým nie
sa môže viac hýbať.
2. Aké príznaky máte?
z. B. Spoločenské udalosti, neprijímanie pozvánok, akékoľvek oblečenie
Veľkosť, dýchavičnosť po lezení po schodoch, vysoký krvný tlak atď.
Hanba je môj stály spoločník.
3. Aké sú dôsledky tohto správania a symptómov?
z. B. Na skrytie nosím voľné flutterové oblečenie.
Zostávam vo svojej práci, pretože nemám sebaistotu
uplatniť. Som v neuspokojivom vzťahu.
Vyhýbam sa sexu, pretože sa hanbím za svoje telo.
4. Na akých ďalších ľudí problém vplýva?
z. B: Môj partner je ovplyvnený, pretože som často neprítomný vnútorne a
zle naladený. Môj šéf/moji kolegovia/moji zákazníci/moji účastníci sú
ovplyvnený, pretože nie som produktívny.
Po zadaní zoznamu mojich žiadostí o zmenu som si uvedomil problém
znovu zamestnaný a bol som pripravený začať meniť svoje návyky. Ok.