Mýtus o pití: Koľko vody je príliš veľa?
O tom niet pochýb, dostatočné pitie je dôležité a zdravé. Koľko však stačí? Po celé roky kolovala nebezpečná povesť, že nikdy nebolo príliš veľa vody. Táto chyba môže viesť k smrteľnej otrave vodou.
Logické, voda je životne dôležité. Každá jedna bunka v tele totiž pozostáva z väčšej časti z čírej kvapaliny, ktorá má chemický molekulárny vzorec H2O. Podľa nových štúdií môže voda dokonca pomôcť pri chudnutí a posilňuje obranyschopnosť slizníc v chladnom období. Po niekoľkých dňoch bez vody by telo vyschlo a došlo by k smrti Umieranie smädu následky. Napriek tomu je to od určitého bodu ďalej Množstvo vody preoblečený.
Viac vody nemá žiadne ďalšie zdravotné výhody
Lekári a odborníci na výživu varovali roky, minimálne každý deň dva litre tekutiny záznam. V súčasnosti sa však čoraz viac objavujú hlasy, ktoré spochybňujú užitočnosť takýchto odporúčaní. Štúdia napríklad amerických odborníkov na obličky z Pennsylvánskej univerzity v roku 2008 ukázala, že odporúčané denné množstvo dva litre pre dospelého človeka neprináša žiadne zdravotné výhody.
Ani jeden zdroj Vedcom sa podarilo nájsť toto pochybné a vytrvalo premýšľajúce tvrdenie. Zdraví ľudia by sa do uvedeného množstva museli „mučiť“. Dôležitá informácia, ktorá mnohým nie je známa, je, že veľká časť potreby tekutín už skončila solídne jedlo je zakrytá. Napríklad mäso pozostáva zo 75 percent vody a takmer sto percent uhorka.
Príliš veľa vody spôsobuje opuch mozgu
Vedci tvrdia, že nadmerné pitie vody je nezdravé Hydratácia Výsledkom zriedenia klesá obsah sodíka v krvi a paradoxne postihnutý človek ešte viac smädí. Za určitých okolností to môže viesť k smrteľnému opuchu mozgu. Taký Otrava vodou nastáva však iba vtedy, keď je objem vody sedem až desať litrov.
Denné množstvo vody: od jedného litra vyššie
Mimochodom, učenie kazateľov o vode je doslova „nadbytočné“, pretože podľa štúdie o národnej spotrebe Nemci nepijú príliš málo vody. Najnovšie odporúčanie je preto v závislosti od teploty a fyzickej námahy najmenej jeden liter vody piť počas dňa - a dôverovať prirodzenému pocitu smädu.
Ďalším dobrým ukazovateľom je to Farba moču: Ak je tmavožltá, stačí medzi nimi vypiť malý pohár vody. Črevo aj tak nemôže absorbovať oveľa viac naraz. Jediná výnimka: choroby, pri ktorých telo stráca veľa tekutín. To je napríklad prípad neustáleho zvracania a hnačiek spojených s akútnou gastrointestinálnou chrípkou.
V starobe a pri hnačkách hrozí telu dehydratácia
Seniorom tiež hrozí nedostatočný príjem vody. Pretože prirodzene pocit smädu s pribúdajúcim vekom zmizne Dehydratácia Výsledkom môže byť (desikkóza) s príznakmi ako kŕče a strata vedomia. Do Dehydratácia Pevné rituály tomu bránia: asi dva malé poháre vody ku každému jedlu alebo čajová kanvica, ktorá sa konzumuje počas dňa.