Mýtus zrušený Nepotrebujeme doplnky vitamínu D.
Európski vedci rušia mýtus, že „vitamín D je dobrý pre všetkých“, a preto poskytujú jasné argumenty pre teóriu, že doplnky s týmto vitamínom sú zbytočné.
Metaanalýza zverejnená európskymi vedcami tento mesiac je v rozpore so všetkými doterajšími odporúčaniami lekárov ohľadom podávania doplnkov vitamínu D. Francúzski špecialisti si prakticky kládli otázku: trpieť chronickými chorobami, ako sú rakovina a kardiovaskulárne choroby? “.
Po preskúmaní viac ako 450 vedeckých správ o tejto téme bola ich odpoveď jasná: „Nie. V prípade zdravých ľudí podávanie vitamínu D neprináša absolútne žiadne zdravotné výhody. “, Tvrdí lekár Marc Gillinov, kardiochirurg z Clevelandskej kliniky, citovaný z„ Huffington Post “.
Ako je táto metaanalýza v rozpore s predchádzajúcimi štúdiami
Niekoľko doterajších štúdií spája nedostatok vitamínu D s rôznymi stavmi - od chorôb kostí, cez kardiovaskulárne choroby a rakovinu. Keď zmeriame hladinu vitamínu D u chorých ľudí, dosiahneme vždy veľmi nízke výsledky pod normálnymi hodnotami. Bez ohľadu na to, či osoba trpí rakovinou, srdcovými chorobami, cukrovkou, demenciou, depresiou, autoimunitnými ochoreniami, hladina vitamínu D je extrémne nízka.
Preto vychádza teória, že nedostatok vitamínu D je zodpovedný za mnoho chorôb. To je dôvod, prečo teraz veľa ľudí na celom svete dostáva od lekárov odporúčanie užívať doplnky vitamínu D na zotavenie.
Autori európskej štúdie však dospeli k ďalšiemu záveru, a to k tomu, že nízka hladina vitamínu D nie je v skutočnosti dôsledkom ochorenia, ale jeho príčinou. Vedci dospeli k tomuto záveru po analýze štúdií, v ktorých boli desiatky alebo stovky ľudí liečených vitamínom D, a potom v určitých intervaloch merali niekoľko parametrov, aby zistili zmeny, ktoré tieto doplnky spôsobujú.
Prečo majú chorí ľudia nízku hladinu vitamínu D.?
Chronické choroby vedú k dramatickému poklesu hladiny vitamínu D pomocou rôznych mechanizmov, tvrdí lekár Marc Gillinov. Mnoho stavov je spojených so zápalovým procesom a o zápaloch je známe, že „jedia“ vitamín D. Okrem toho sú chorí ľudia vo väčšine prípadov vystavení veľmi malému množstvu slnečného žiarenia a je známe, že hlavným zdrojom vitamínu D je ultrafialové žiarenie.
Aký účinný je vitamín D pre zdravie kostí?
Európska štúdia neuvažovala o prepojení medzi nedostatok vitamínu D. a kostrových zdravotných problémov. Dr. Gillinov hovorí, že nie je pochýb o účinnosti vitamínu D pre zdravie kostí, pretože pomáha vstrebávať vápnik a vápnik je nevyhnutný pre udržanie kostnej denzity a sily. Preto je dôležité udržiavať v tele stálu hladinu vitamínu D, aby ste mali silné kosti. Ako však dosiahneme to, čo potrebujeme?
Najväčšie množstvo vitamínu D asimilujeme prostredníctvom slnečného žiarenia. Desať minút vystavenia rúk a nôh slnku dvakrát až trikrát týždenne a vyvážená strava nám pomáhajú dosiahnuť cieľové hodnoty pre vitamín D.
Príliš veľa vitamínu D môže byť škodlivé
Podľa amerického špecialistu môžu príliš vysoké dávky vitamínu D v tele zvyšovať riziko obličkových kameňov a u niektorých ľudí viesť k problémom s pečeňou alebo krvnými cievami.
Denná potreba vitamínu D je 800 medzinárodných jednotiek (U. I.), podľa odporúčaní európskych odborníkov. Americkí špecialisti odporúčajú menšie množstvá, pretože v USA sú potraviny obohatené o vitamín D.
| Losos (divoký, 100 gramov) | 600 - 1000 |
| Losos (chovaný, 100 gramov) | 100-250 |
| Tuniak (konzervovaný, 100 gramov) | 230 |
| Mlieko obohatené o vitamín D (250 ml) | 100 |
| Pomarančový džús obohatený o vitamín D (200 ml) | 100 |
| Obohatené raňajkové cereálie (30 gramov porcie) | 100 |
| 10 minút vystavenia rúk a nôh slnku | 3 000 |
Ak chcete ľahko schudnúť, je potrebné zahrnúť do každodennej stravy potraviny bohaté na živiny. V nasledujúcom texte zistíte, aké vitamíny a minerály sa starajú o vašu postavu.
Voľnopredajné doplnky zvyšujú riziko krvácania. Vitamíny a minerály prijímané vo veľkom množstve bez odporúčania odborníka môžu mať vplyv na celé telo, ba dokonca ešte horšie ako ich nedostatok.
Potravinársky priemysel používa v posledných rokoch nový trik na prilákanie spotrebiteľov zaujímajúcich sa o zdravý životný štýl: posilňuje svoje výrobky pridávaním vitamínov, minerálov a antioxidantov. Táto prax je ale otázna, najmä pokiaľ ide o sušienky, obilniny a džúsy, tvrdia odborníci.