Mýty a pravdy o monodiéte - chudé alebo tučné
Pri hľadaní rýchleho spôsobu chudnutia je prakticky nemožné nenatrafiť na monodiétu. Patria medzi prvé možnosti, ktoré sa zobrazia pri jednoduchom vyhľadávaní na internete, keď je rozhodujúcim kritériom získanie výsledkov v čo najkratšom čase. Hovoríme o tých diétach založených na konzumácii jednej potraviny, o ktorých sa toho už toľko napísalo, že neprekvapuje, že sa na ich tému objavila celá séria mýtov. Posudzujeme tie najbežnejšie.
Mýtus 1: Monodiety fungujú so všetkými potravinami
ČIASTOČNÁ NEPRAVDA. Aj keď teoreticky možno monodiétu chovať k akémukoľvek druhu jedla, mali by ste sa rozhodovať opatrne. Máte pravdu, Davidovi Allegrettimu, americkému spisovateľovi, sa podarilo zhodiť 3 kilogramy po tom, čo týždeň jedla iba Nutellu. To však neznamená, že bol neskôr príliš dobrý, alebo že jeho príklad podporuje výber produktu tak bohatého na palmový olej a cukor. Dobrodružstvo ho v skutočnosti predurčilo k depresiám. Ak sa stále rozhodnete dodržiavať monodietu, bolo by najlepšie zvoliť sezónne ovocie alebo zeleninu, najlepšie organického pôvodu. Počas tejto doby nemá zmysel prehĺtať pesticídy!
Medzi najznámejšie a najoceňovanejšie monodiéty patria monodiéty založené na ovocí: jablká, hrozno, grapefruit, ananás, hrušky, jahody, čerešne atď.
Mýtus 2: Monodiéty sú zdraviu nebezpečné
ČIASTOČNE PRAVDA. Ako každá drastická zmena stravovania, aj monodiety môžu spôsobiť v tele množstvo nerovnováh s menej príjemnými zdravotnými následkami. Dodržiavanie monodiéty však nemá skutočné kontraindikácie, s výnimkou ľudí s cukrovkou alebo inými akútnymi alebo chronickými stavmi, pri ktorých je nevyhnutná konzultácia s lekárom skôr, ako sa začne s akýmkoľvek typom stravovania. Aby sa zabránilo možným výživovým nedostatkom, je dôležité, aby maximálna doba trvania monodiéty nepresiahla 3 dni. Niekedy to môže trvať až týždeň, ak je na štvrtý deň zahrnuté pestré a vyvážené jedlo.
Venujte osobitnú pozornosť tomu, ako často používate monodiétu. Aby sa zabránilo výživovým nedostatkom, odporúča sa, aby sa tento typ stravovania nedodržiaval viac ako štyrikrát ročne.
Mýtus 3: Na detoxikáciu sa odporúčajú monodiéty
PRAVDA. Tieto (mono) diéty poskytujú vynikajúcu detoxikáciu a poskytujú telu dobrú príležitosť na všeobecné čistenie. Je zrejmé, že to platí pre diéty založené na zdravých potravinách, plných vitamínov, minerálov a ďalších antioxidantov. V záujme zintenzívnenia detoxikačného procesu sa naznačuje ich spojenie s priaznivým účinkom bylinných infúzií s tonizujúcimi a depuratívnymi vlastnosťami. Takto vám monodiéta pomôže vylúčiť maximum toxínov za tri dni.
Mýtus 4: Monodiet vás núti chudnúť
FAKE. No, tu to je. Tu je aspekt, ktorý môže rozbiť vaše nádeje. Monodiety vo všeobecnosti sľubujú úbytok hmotnosti od 3 do 4 kilogramov bez toho, aby špecifikovali, že k tomuto zníženiu dochádza zväčša na úkor vylučovania prebytočnej vody z tkanív, ale aj škodlivého balastu z tráviaceho systému a nie na zohľadnite redukciu tukovej vrstvy, ako by ste chceli.