Mýty a pravdy o zápche
Čo je to zápcha?
Pojem zápcha chápu rôzni ľudia rôzne. Pre niektorých ľudí to znamená jednoducho vzácne stoličky. Iní spájajú zápchu s tvrdými stolicami, ktoré sa ťažko odstraňujú (namáhajú) alebo s pocitom neúplného vyprázdnenia po stolici.
Príčina každého z týchto typov zápchy je odlišná a ich prístup by sa mal prispôsobiť konkrétnemu typu zápchy. Niekedy môže zápcha striedať hnačky. Tento vzorec sa javí ako súčasť syndrómu dráždivého čreva.
Počet odstránených stolíc sa s vekom všeobecne znižuje. 95% dospelých má 3 až 21 stolíc týždenne, čo by sa považovalo za normálne. Najbežnejší vzorec spočíva v eliminácii jednej stolice za deň, ktorá sa nachádza u viac ako 50% ľudí. Väčšina ľudí má navyše nepravidelnú stolicu, ktorá sa každý deň líši v počte a type črevného prechodu.
Z lekárskeho hľadiska je zápcha definovaná ako situácia, v ktorej sa defekácia vyskytuje menej ako trikrát týždenne a pri silnej zápche sa stolica evakuuje raz týždenne.
Nie je žiadny zdravotný dôvod, ktorý by zaručoval povinné odstránenie jednej stolice každý deň. Ak osoba nedokáže vylúčiť obsah hrubého čreva dva alebo tri dni, nespôsobuje to fyzické nepohodlie, ale iba psychické. Napriek všeobecnej viere neexistujú dôkazy o tom, že by sa toxíny hromadili v tele, keď sú pohyby čriev menej časté, alebo že by proces zápchy spôsobil rakovinu.
Je veľmi dôležité rozlišovať medzi akútnou zápchou (s nedávnym výskytom) a chronickou zápchou (dlhodobá). Akútna zápcha vyžaduje urgentné vyhodnotenie kvôli vážnym zdravotným stavom, ktoré sú jej základom (napríklad nádory hrubého čreva).
Zápcha zahŕňa okamžité vyšetrenie, ak je sprevádzaná znepokojujúcimi príznakmi, ako je krvácanie z konečníka, bolesti brucha, kŕče, zvracanie, nevoľnosť alebo nedobrovoľná strata hmotnosti. Posúdenie chronickej zápchy by sa však nemalo robiť urgentne, najmä v prípadoch, keď sa problém zmierni jednoduchými opatreniami.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
PRÍČINA
Zápcha je zvyčajne spôsobená skôr poruchou črevnej funkcie ako štrukturálnym problémom.
Medzi bežné príčiny zápchy patria:
- nedostatočné množstvo vody;
- nízky obsah vlákniny v strave;
- prerušenie pravidelnej stravy;
- nedostatočná aktivita, nedostatok pohybu;
- spotreba veľkého množstva mliečnych výrobkov;
- stres;
- vyhýbanie sa vylučovaniu stolice v čase prvých príznakov, ktoré predchádzajú defekácii, zvyčajne ide o akciu, ktorá je výsledkom bolesti spôsobenej hemoroidmi;
- hypotyreóza;
- Parkinsonova choroba alebo skleróza multiplex;
- konzumácia antacíd obsahujúcich vápnik alebo hliník;
- užívanie určitých liekov;
- depresia;
- poruchy príjmu potravy;
- syndróm dráždivého čreva;
- úloha;
- rakovina hrubého čreva;
- v niektorých prípadoch to môže byť porucha nervov a svalov v čreve.
pravdy
- Mliečne výrobky môžu spôsobiť zápchu
Ak osoba trpí neznášanlivosťou laktózy, konzumácia mliečnych výrobkov môže spôsobiť zápchu. Štúdie potvrdili súvislosť medzi intoleranciou laktózy a zápchou u detí.
Väčšina ľudí, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy, môžu konzumovať malé množstvo mliečnych výrobkov denne. V tejto otázke bude vyhľadaná lekárska pomoc.
- Žuvačka uviazne v zažívacom trakte
Je to pravda, ale iba v ojedinelých prípadoch a najmä v prípade malých detí. Niekedy prehltnutie veľkého množstva žuvačiek v krátkom čase môže vytvoriť hmotu, ktorá zablokuje tráviaci trakt, najmä ak sa prehltne s inými nestráviteľnými vecami.
Blokovanie môže spôsobiť zápchu, ale u väčšiny ľudí nestráviteľná guma cirkuluje cez črevný trakt a nakoniec sa z tela vylúči ako iné potraviny.
- Prázdniny môžu spôsobiť zápchu
Cestovanie, ktoré mení váš každodenný stravovací režim, môže prispieť k zápche. Je potrebné vyhnúť sa dehydratácii, najmä počas letov. Budú prestávky, keď budete šoférovať, cvičiť, obmedziť konzumáciu alkoholu a jesť veľa ovocia a zeleniny.
- Depresia môže ovplyvniť vašu rutinu odstraňovania stolice
Depresia môže spôsobiť zápchu alebo ju ešte zhoršiť. Zlepšenie situácie pomáha znižovanie stresu pomocou jogy, meditácie, biofeedbacku a relaxačných techník. Rovnaký účinok má aj akupresúra alebo masáž shiatsu. Masáž brucha môže pomôcť uvoľniť svaly podporujúce črevá a stimulovať peristaltické pohyby čreva.
- Za zápchu môžu lieky
Niektoré lieky používané na zmiernenie bolesti, depresie, vysokého krvného tlaku a Parkinsonovej choroby sú zodpovedné za zápchu. Zvýšený príjem vápnika a železa môže tiež viesť k zápche.
Vápnikové doplnky, najmä ak sú kombinované s inými druhmi doplnkov alebo liekov, ktoré posilňujú stolicu, môžu spôsobiť problémy. Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára.
- Diéta s nízkym obsahom vlákniny môže spôsobiť zápchu
Nedostatočné množstvo vlákniny v strave často vedie k zápche. Aby sa tomu zabránilo, spotrebuje sa najmenej 20 g vlákniny denne. Bude sa jesť ovocie a zelenina v šupke, biela ryža, biele pečivo a cestoviny budú nahradené celozrnnými výrobkami.
Mýty a pravdy o zápche
Kašeľ - akú rolu hrá a ako s ním podľa jeho typu zaobchádzame?
Zvyšovanie množstva vlákniny sa bude uskutočňovať postupne, aby sa zabránilo plynatosti a nadúvaniu. Každý deň vypite ďalšie 2 - 3 poháre vody, kým do jedálnička nepridáte viac vlákniny. Výsledky sa nedostavujú okamžite, po niekoľkých dňoch jedál bohatých na vlákninu sa začnú dostavovať vylepšenia.
- Spotreba sliviek pomáha evakuovať stolicu
Toto malé ovocie má povesť prírodného lieku na zápchu. Sušené slivky môžu predchádzať alebo zmierňovať príznaky zápchy.
Sú bohaté na rozpustnú vlákninu a obsahujú prírodné preháňadlá (sorbitol a dihydrofenyl). Rozpustná vláknina nachádzajúca sa v sušených slivkách tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Ich spotreba je z dlhodobého hľadiska bezpečná.
- Voda môže byť užitočná
Konzumácia zvýšeného množstva vody môže zabrániť dehydratácii, ktorá vedie k zápche. Tekutiny pomáhajú udržiavať mäkkú konzistenciu stolice, zabraňujú zápche a zmierňujú ju. Názor lekára bude požiadaný o správne množstvo vody pre každú osobu.
- Cvičenie je užitočné pri predchádzaní zápche
Nedostatok fyzickej aktivity prispeje k zápche. Cvičenie stimuluje a reguluje pohyby čriev a odbúrava stres. Pred začatím fyzickej aktivity počkajte aspoň hodinu pred jedlom, aby malo telo čas na strávenie potravy. Môže ísť o 10 - 15 minút chôdze, niekoľkokrát denne.
mýty
- Na zmiernenie zápchy sú vhodné všetky druhy vlákniny
Spotreba vlákninových potravín pomáha rýchlo nainštalovať pocit sýtosti a neustále vylučovanie stolice. Najmä nerozpustné vlákna môžu pomôcť pri liečbe zápchy, pretože sa nerozpúšťajú vo vode.
Zvyšujú objem výkalov a pomáhajú im rýchlejšie prechádzať črevami. Najlepším zdrojom nerozpustnej vlákniny sú chlieb, cestoviny a iné celozrnné potraviny. Rozpustné vlákna sa rozpúšťajú vo vode. Nachádzajú sa v fazuli, hrášku a iných potravinách.
- Zápcha je znakom toho, že je potrebné dopĺňať príjem vlákniny
- Doplnenie vlákniny môže byť užitočné pri zápche, ale chronická zápcha môže signalizovať skutočný problém.
To môže naznačovať dysfunkciu štítnej žľazy, prítomnosť cukrovky, môže byť dôsledkom Parkinsonovej choroby, mozgovej príhody alebo vedľajšieho účinku niektorých liekov.
Poraďte sa s lekárom, ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako dva týždne alebo ak je v stolici krv, vyskytujú sa silné bolesti v dôsledku prechodu čreva alebo nevysvetliteľného úbytku hmotnosti.
- Káva zmierňuje zápchu
Kofeín v káve môže stimulovať kontrakcie svalov tráviaceho systému a spôsobiť stolicu. Prečo sa však káva neodporúča ako prostriedok proti zápche?
Káva môže sťažiť vylučovanie stolice, pretože má močopudný účinok (zadržuje fekálnu tekutinu). Ak má človek zápchu, mal by sa vyhýbať káve a iným diuretikám: alkoholu, kofeínu, čaju a kole.
- Čistenie hrubého čreva pomáha pri zápche
Klystír a zavlažovanie hrubého čreva môžu pomôcť dočasne odstrániť odpad z tela, nie sú však efektívnym spôsobom na prevenciu alebo liečbu zápchy. Klystír spôsobuje zápchu u starších ľudí, ktorí majú pravidelne stolicu.
Zavlažovanie hrubého čreva môže viesť k jeho zhoršeniu, ale aj k ďalším zdravotným problémom. Každý, kto uvažuje o zákroku, by sa mal poradiť so svojím lekárom.
- Laxatíva účinkujú okamžite
V závislosti od typu preháňadla môže byť potrebné počkať od niekoľkých minút do niekoľkých dní, kým sa vyskytnú stolice. Čapík môže účinkovať za hodinu, ale aby ste videli výsledky, môže byť potrebné skonzumovať väčšie množstvo preháňadiel, aj keď väčšina preháňadiel je určená na krátkodobé použitie.
Nadužívanie môže viesť k ďalším tráviacim problémom. Zápcha zvyčajne trvá niekoľko dní a je zriedka vážna. O potrebe používania preháňadiel sa poraďte s lekárom, najmä dlhšie ako dva týždne.
- Odloženie defekácie nie je škodlivé
Mnoho ľudí je v práci zaneprázdnených a odložia si čas defekácie alebo radšej počkajú, kým sa dostanú domov.
Ignorovanie konkrétnych znakov spôsobí nielen fyzické nepohodlie, ale môže spôsobiť alebo zhoršiť zápchu znižovaním počtu signálov v priebehu času.
-Zápcha sa vyskytuje iba u starších ľudí
Starší ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť zápchy. Môže to byť spôsobené chorobou, nevhodnou výživou, používaním väčšieho množstva liekov alebo nedostatočnou fyzickou aktivitou.
Zápcha je jedným z najbežnejších gastrointestinálnych problémov u iných vekových skupín, ale aj počas tehotenstva alebo po operácii.
- Krvavá stolica je normálna
Prítomnosť krvi v stolici nie je vždy vážna, mala by sa však oznámiť lekárovi. Jasne červená krv zvyčajne pochádza z hemoroidov alebo trhliniek.
Môže byť príčinou zápcha a namáhanie počas pohybov odstraňovania stolice. Tmavé krvné zrazeniny, hnedé alebo čierne, predstavujú krv pochádzajúcu z hornej časti gastrointestinálneho traktu. V takom prípade môžu byť príčiny vážnejšie.