Mýty o diéte pod kontrolou
Mýty o diéte existujú už tak dlho, ako existujú diéty. Iste, pretože ľudia už dlho hľadajú jednoduché a účinné prostriedky, ktoré vám pomôžu rýchlo a ľahko schudnúť. Ale bohužiaľ veci nie sú nakoniec také jednoduché. Niektoré z týchto rozprávok o diéte sme vytvorili a skontrolovali sme ich pravdivosť.
Diétna rozprávka číslo 1: Raňajky vytvárajú neustály hlad.
Ak ráno raňajkujete, zväčšuje sa vám žalúdok a celý deň ste hladní. Počuli ste to už predtým? Môžeme ubezpečiť každého, kto bol v šoku, že sa zrieka svojho milovaného taniera s obilninami alebo ovocím: Je to úplný nezmysel. Naopak: Americké štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pravidelne raňajkujú, sú zvyčajne štíhlejší ako tí, ktorí vynechajú prvé jedlo dňa.
Diétna rozprávka číslo 2: Kilá sa topia v saune.
Schudnite mimochodom v saune 1 - 2 kg, to znie takmer až príliš dobre na to, aby to bola pravda. Telo v skutočnosti chudne, ale nemá to nič spoločné so spaľovaním tukov. Je to jednoducho nadmerná strata tekutín z trvalého potenia. Napriek tomu sú účinky sauny na zdravie nepochybne isté. Chodenie do sauny aktivuje váš imunitný systém a stimuluje váš metabolizmus.
Diétna rozprávka číslo 3: z tuku urobíš tučného.
Tomuto mýtu o stravovaní musíme tiež veľa kritizovať. Dobre, samozrejme, tuk má veľa kalórií a - pri nadmernej konzumácii - priberie na váhe viac kilogramov. Ale sú to práve nenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú veľmi dôležité funkcie v metabolizme nášho tela, a preto sa nesmú úplne vylúčiť z jedálnička. A veľké prekvapenie ešte len príde: Redukcia príliš veľkého množstva tuku nie je dobrá, pretože riskuje žlčové problémy. Ale kde je potom zdravá priemernosť? Tu je odpoveď: Asi 30% vášho denného energetického príjmu by malo pozostávať z tukov, najlepšie rastlinných olejov. To je ideálne.
Váš osobný stravovací plán
Chceli by ste vedieť, za aký čas môžete s Preconom schudnúť a ako môžete v budúcnosti lepšie jesť? Potom si teraz vyžiadajte náš bezplatný stravovací plán.
Váš osobný stravovací plán
Chceli by ste vedieť, za aký čas môžete s Preconom schudnúť a ako môžete v budúcnosti lepšie jesť? Potom si teraz vyžiadajte náš bezplatný stravovací plán.
Váš osobný stravovací plán
Chceli by ste vedieť, za aký čas môžete s Preconom schudnúť a ako môžete v budúcnosti lepšie jesť? Potom si teraz vyžiadajte náš bezplatný stravovací plán.
Diétna rozprávka číslo 4: Cukor je zabijak na chudnutie.
Cukor a diéty? Nemusíte byť odborníkom, aby ste vedeli, že tí dvaja spolu naozaj nejdú. Tí, ktorí majú chuť na sladké, ktorí chcú odprisahať cukor s ťažkým srdcom, by mali počkať o niečo dlhšie: Cukor je pre naše telo nesmierne dôležitý - nemôže bez neho žiť. Napríklad cukor je jediný zdroj energie pre mozog! Je dobré, že ho môžeme získať aj z prevedeného škrobu zo zemiakov, obilia atď. Chocolate & Co. preto môže ľahko prejsť do zadnej časti skrinky.
Diétna rozprávka číslo 5: Jedenie po 18:00 vás robí tučnými.
Táto myšlienka by mala zmysel, keby kalórie vedeli, koľko je hodín. Ale oni nie. Preto si môžete urobiť čas a baviť sa. A môžete si naďalej pochutnávať na jedle po 18:00. Koniec koncov, celá denná rovnováha kalórií sa pre naše telo vždy počíta - bez ohľadu na dennú dobu, ktorú jete. Nie viac a nič menej.
Diétna rozprávka číslo 6: Ľahké výrobky vás zoštíhlia.
Ľahké výrobky zúria - ale pomáhajú vám aj chudnúť? „Ľahký“ znamená, že obsahuje o 30% menej prísady, ako je tuk alebo cukor, v porovnaní s porovnateľným produktom. Jedlo nie je automaticky menej kalorické alebo zdravšie. Príklad zemiakových lupienkov so zníženým obsahom tuku: Aj keď je obsah tuku o 30% nižší, obsah kalórií je v porovnaní s bežnými lupienkami len o málo nižší, pretože tuk je zvyčajne vyvážený väčším počtom sacharidov. Aj ľahké jogurty alebo ovocné kvarky často obsahujú veľa cukru, aby chýbajúci tuk zakryli sladkosťou. Preto venujte pozornosť nutričným informáciám na týchto výrobkoch skôr, ako sa dostanú do vášho nákupného košíka.
Diétna rozprávka číslo 7: Ak chcete schudnúť, musíte sa zaobísť bez sacharidov.
Aj keď v súčasnosti majú všetci na svedomí nízkosacharidové diéty: Nie sú kúzelné. Mali by ste povedať všetkým fanúšikom sacharidov: Môžete si naďalej pochutnávať na chlebe, zemiakoch a cestovinách - s mierou a ideálne v celozrnnej verzii. To znamená, že plán chudnutia je možné uplatniť aj v praxi.
Je len niekoľko príkladov, ktoré ukazujú predovšetkým jednu vec: Väčšina diétnych rozprávok je vlastne jedna vec - fiktívna. Pretože trvale a zdravo môžete chudnúť iba s nízkokalorickou a vyváženou stravou. A tomu zodpovedá aj koncept precon diet.