Mýty o diéte spočívajú v nemilosrdnom odhalení chudnutia
Len v Nemecku trpí nadváhou viac ako 50% ľudí, každý štvrtý človek v Nemecku je obézny a každé piate dieťa má nadváhu. Tieto čísla sú rovnako desivé ako alarmujúce.
Nie je preto prekvapením, že veľa ľudí sa téme chudnutia venuje a pridávajú si svoju každodennú horčicu na fórach alebo na sociálnych sieťach.
V tejto oblasti sa bohužiaľ rieši veľa poloprávd alebo úplných nezmyslov. Vždy sa nájde niekoľko neúnavných ľudí, ktorí si urobia problém a pokúsia sa dať veci do poriadku.
Ale buď stretnete ľudí, ktorí poznajú iba učebnicu z teórie šedej, alebo sú jednoducho nenapraviteľní a len chcú uveriť zodpovedajúcim mýtom, aby sa cítili dobre.
Aby ste sa nemuseli opakovať stále dokola, Dnes jednoduchý prehľad najväčších mýtov o chudnutí, ktoré potom môžete jednoducho držať pod nosom nenapraviteľného.
Mýtus o chudnutí „Večerné jedlo vám dá zabrať“
Znova a znova som čítal od špecialistov, že večerné jedlo je zlé a že vďaka tomu nemôžete schudnúť. Z výživového hľadiska je však toto tvrdenie úplný nezmysel. Dôležitý nie je čas, ktorý konzumujete, ale množstvo kalórií, ktoré konzumujete po celý deň.
Väčšina z nich jednoducho priberie, pretože celý deň hladujú a potom sa nenapchávajú, kým večer nemôžu.
Mýtus o chudnutí „Iba tri jedlá denne“
Tento mýtus mi najviac ide proti srsti. Bohužiaľ tiež zachytím tento odpad Blogy s nízkym obsahom sacharidov a ďalšie stránky venujúce sa chudnutiu. V súčasnosti existuje 1,5 milióna vyhľadávaní tohto výrazu na Googli.
Je to však veľmi jednoduché, Ak v týchto troch jedlách prekročíte svoju energetickú potrebu, budete tuk priberať iba pri troch jedlách denne. Je to také jednoduché. Pre mnohých je pravidlo troch jedál iba lepšou kontrolou. To platí aj pre pravidlo 5 - 6 jedál.
V zásade nezáleží na tom, ako často jete denne. Musíte si nájsť optimálny rytmus a zabezpečiť, aby bol váš príjem potravy vyvážený. Napríklad väčšinu dňa stále jem malé veci a stále už (😉) nemastím. Prečo? Pretože nejem nad rámec svojich energetických požiadaviek, jem správnu vec a športujem.
Chudnutie Mýtus „Ľahké výrobky vám pomôžu schudnúť“
Odvetvie chudnutia a výživy vložilo do nášho hniezda veľké vajce. Po celé desaťročia sme boli vychovaní v presvedčení, že tuk vás robí tučnými a kde je to ľahké, môžete jesť bez problémov.
Ale tuk nie je len nosičom chutí, je aj sýty. Ale pretože tuk v ľahkých výrobkoch musí byť pre svoju chuť nahradený rafinovaným cukrom, nielenže zdravo stravuješ, ale aj rýchlejšie máš hlad.
Pretože cukor spôsobuje, že sa vaša hladina inzulínu odráža hore a dole ako gumená guľka. Vyhýbajte sa čo najviac ľahkým produktom. Takže môžete chudnúť oveľa lepšie bez toho, aby ste boli hladní.
Chudnutie Mýtus „Bleskové diéty vám pomôžu schudnúť“
Teraz nehovorím, že bleskové diéty vám nepomôžu schudnúť, pretože potom by som klamal. Z krátkodobého hľadiska dokáže blesková diéta zázraky a odreže vám niekoľko kíl z rebier.
Bleskové diéty spravidla neriešia podstatu problému - všeobecný stravovací prístup. Účinky väčšiny bleskových diét sa často rozplynú tak rýchlo ako snehová guľa v pekle.
Ak chcete skutočne schudnúť natrvalo, mali by ste sa vyhnúť bleskovým diétam a prehodnotiť a zmeniť svoj jedálniček a prístup k cvičeniu. Rovnako ako priberanie, aj chudnutie je dlhodobá záležitosť. Udržať si váhu a udržať svoje telo zdravé je dokonca celoživotné dielo.
Mýtus o chudnutí „Nízky obsah sacharidov nie je diétou, je to životný štýl“
Pri tomto mýte sa musím vždy trochu usmiať, pretože je to vlastne menej mýtu a skôr pekne mienené nepravdivé tvrdenie. Tiež verím, že nízky obsah sacharidov je spôsob života. Ale low carb je tiež strava.
Prečo je to tak? Pretože názov diéta vznikol z gréckeho slova díaita, čo pôvodne znamená životný štýl alebo spôsob života. Slovo diéta sa bohužiaľ dnes mylne spája s chudnutím.
Jeden by však musel správne hovoriť o odtučňovacej diéte alebo diéte na chudnutie. Nízkosacharidová strava je vlastne strava, a teda spôsob života.