Mýty o obezite a chudnutí Lekárske mýty, životný štýl a tipy
Internet je plný zázračných receptov na chudnutie, ktoré sú komplikovanejšie a nákladnejšie. Pretože je veľmi obľúbeným predmetom, chudnutie si časom vynieslo niekoľko mýtov.
Schudnete iba vtedy, ak si stanovíte dosiahnuteľný cieľ hmotnosti
Stanovenie realistického váhového cieľa je dôležité, aby ste zostali motivovaní a vyhli sa frustrácii. Aj keď je primeraný predpoklad, štúdie preukázali, že veľmi ambiciózne ciele sú spojené s väčším úbytkom hmotnosti.
Pomalé, postupné chudnutie je lepšie ako náhle chudnutie
V skutočnosti metaanalýza ukázala, že rýchly úbytok hmotnosti (získaný nízkokalorickými diétami) bol spojený s väčším úbytkom hmotnosti ako pomalý úbytok hmotnosti (16,1% oproti 9,7%).
V literatúre sú niektoré údaje, ktoré podporujú ochrannú úlohu dojčenia pred detskou obezitou. Randomizované, kontrolované klinické štúdie však preukázali, že dojčenie nie je hlavným určujúcim faktorom rizika obezity.
Sexuálna hra spáli 100-300 kcal
Muž s hmotnosťou 70 kg konzumuje 3,5 kcal/minútu v podmienkach intenzívnej sexuálnej aktivity. Vzhľadom na to, že priemerná sexuálna párty je 6 minút, celkový kalorický príjem by bol 21 kcal - pri sedení na gauči pred televízorom by to bolo iba 14 kcal, čo znamená spotrebu 7 kcal.
Malé zmeny v príjme potravy/fyzickej aktivite spôsobujú významné a trvalé zmeny hmotnosti
Táto hypotéza je založená na pravidle, že 3 500 kcal znamená deficit/nadbytočná hmotnosť 0,45 kg. Počnúc týmto pravidlom by zvýšenie denného kalorického príjmu o 100 kcal (chôdzou 1,6 km) počas 5 rokov prinieslo úbytok hmotnosti 22,7 kg, ale v skutočnosti je úbytok hmotnosti iba 4,5 g (pretože pravidlo nezohľadňuje skutočnosť, že so znižovaním telesnej hmotnosti sa menia energetické potreby, aby bolo možné pokračovať v chudnutí a viac pohybu a nižší kalorický príjem).
Hodiny telesnej výchovy zabraňujú obezite
Hodiny telesnej výchovy v súčasnej podobe nezabraňujú obezite. Ani doplnenie počtu hodín telesnej výchovy na školách neprináša dôsledné znižovanie indexu telesnej hmotnosti.
Odkazy: Mýty, domnienky a fakty o obezite, NEJM