Mýty o priberaní na váhe! Zistite, čo nie je pravda o procese výkrmu - KFetele
Na prvý pohľad sa chudnutie a prírastok hmotnosti javia ako dva výsledky určitého správania.
Kto zje viac ako spáli, priberie, a kto zje menej, schudne. Ale je to naozaj také jednoduché? Pravda je oveľa komplikovanejšia a veľa ľudí robí chyby, keď robí domnienky o týchto dvoch procesoch.
Tu sú najväčšie mýty o chudnutí a prírastku hmotnosti:
1. Byť tučný znamená, že nie si zdravý
Dali ste si pár kíl navyše? Neodsudzujte sa hneď od začiatku. Aj keď veľa ľudí verí, že tučný človek je nezdravý, štúdie ukazujú opak. Existujú tuční a zdraví ľudia a slabí a chorí ľudia. A naopak. Vaša váha nemá nič spoločné s tým, ako ste zdraví.
2. Korenené jedlá urýchľujú váš metabolizmus
Falošné! Korenené jedlá neurýchľujú metabolizmus spôsobom, ktorý sa dá merať. Zdravá strava, ktorá obsahuje bielkoviny, však dokáže práve toto.
3. Ak zjete 3 000 kalórií, získate pol kilogramu
Odborníci na výživu tomu dlho verili, čo sa ukázalo ako nepravdivé. Ak chcete schudnúť, nemusíte hladovať, pretože vaše telo má svoj vlastný obranný mechanizmus proti obmedzovaniu potravy. Vaša váha môže kolísať v závislosti od dennej doby, množstva vypitej vody alebo menštruačného cyklu.
4. Fitness ťa robí ťažšou
Kondičné tréningy môžu narušiť plány tých, ktorí schudli, ak merajú úspešnosť diéty v počte kilogramov zobrazených na váhe. Svaly nevážia viac ako tuk, ale sú hustejšie. Môžete teda stratiť pár centimetrov od stehien bez toho, aby vám ručička na váhe ukázala, že ste schudli.
5. Pokiaľ športujete, nebudete priberať
Podľa tejto vety môžete čokoládový koláč jesť každé jedlo bez toho, aby ste pribrali. Je to tak, že vyššie uvedená veta je nepravdivá. Ak nie ste profesionálny športovec, nikdy nespálite toľko kalórií, aby ste vylúčili zjedený koláč.
6. Tuk je vždy škodlivý
Ľudia, ktorí hromadia tuk okolo pása, majú vyššie riziko ochorenia ako tí, ktorí ho hromadia na stehnách a chrbte. Niektorí ľudia s nadbytočnými kilogramami hromadia tuk v pečeni, zatiaľ čo iní sa hromadia vôbec. Určite prebytočný tuk je pre každého z nás zlá vec, ale ak máte o niečo viac, ako je vaša normálna váha, ale ste aktívni, je menej pravdepodobné, že vás budú trápiť zdravotné problémy.