Mýty o strave - S týmito siedmimi legendami o strave zaručene neschudnete!

Mýty o diéte - S týmito siedmimi legendami o chudnutí zaručene neschudnete!

Masterweb

Ľudia, ktorí chcú z dlhodobého hľadiska znížiť svoju hmotnosť, si navzájom radi šepkajú za zatvorenými dverami so skvelými tipmi, vďaka ktorým sa štíhlosť stáva takmer sama o sebe.

Niektoré z nich môžu byť skutočným hitom. Väčšinou sú ale údajnými tajnými poznatkami fatálne nesprávne úsudky a falošné viery, ktoré sa tiež nestanú pravdivejšími a účinnejšími, pretože sa úspešne vyhýbajú vedeckému overovaniu v tvrdohlavom klame. V skutočnosti mu veľa dôverčivých mopslíkov so železnou vôľou uspieť poriadne odhryzlo zuby z hrotov z krajiny výživových mýtov a modelových rozprávok. Preto by v tomto okamihu malo byť nemilosrdne odhalených sedem najhrubších psov medzi najtvrdšími legendami o strave.

Mýtus 1: Zrušenie večere

Každý, kto rozhodne zavrie príklop na kŕmenie od 20. hodiny, by mal čoskoro mávať štíhlejší život. Naopak, veľa ľudí už počulo, že všetko, čo večer zjete, sa na vaše ráno a ráno objaví dvakrát alebo trikrát na bokoch a rebrách. Pravda je, že toľko vážiť na večeru alebo na neskoré občerstvenie je tučná lož. Pretože to nie je denná doba, ktorá podporuje zvýšené ukladanie tukov, ale skôr prebytočné kalórie, ktoré metabolizmus kladie na najvyššiu možnú dobu pre možné štíhle časy. Preto je hrsť arašidov alebo tabuľka čokolády alebo salámová bageta nebezpečná, iba ak nevyužijete ich výhrevnosť. Nezáleží na tom, či maškrty jete cez deň alebo v noci.

Mýtus 2: Jedzte menej často

Mnoho malých pochutín, ktoré sú dobre rozložené po celý deň, sú údajne oveľa lepšie pre štíhly metabolizmus ako tri hlavné jedlá. Táto nebezpečná povesť je tiež pozoruhodne pretrvávajúca. A bohužiaľ opak je pravdou. Pretože ak si neustále doplníte žalúdok, nedovolíte zastaveniu produkcie inzulínu. Výsledkom je hladina cukru v krvi, ktorá si vyžaduje pravidelnú reguláciu, čo nedáva antagonistom tukov a inzulínovým antagonistom glukagónu najmenšiu šancu na stratu tuku. V skutočnosti by bol model „vlčej múčky“ oveľa sľubnejší: počkáte, kým nebudete skutočne hladní, a potom ho rozumným spôsobom uspokojíte zdravými jedlami, na ktoré máte poctivý vkus. Keď budete spokojní, zbytočne nebudete zbytočne premýšľať o kuchyni a jedálni po zvyšok dňa. Týmto spôsobom má žalúdok svoj pokoj a ticho a glukagón môže konečne preukázať, čo dokáže v oblasti spaľovania tukov.

Mýtus 3: karbofóbia a lipofóbia

Sacharidy sú kalorické bomby a vďaka tuku sa stanete tučnými. Ktokoľvek tomu verí, môže byť požehnaný, ale veľmi pravdepodobne nie štíhly. Pretože nakoniec nezáleží na vnútornom využití živín, či je prebytok kalórií spôsobený cukrom, bielkovinami, tukmi alebo alkoholom. To, čo je príliš veľa, má vždy dostatok tlmiaceho potenciálu. Metabolizmus nerobí žiadne triedne rozdiely. Preto by sme nemali cestoviny ani odsudzovať, ani démonizovať tuk, ale radšej triezvo preskúmať príslušnú použiteľnosť vyváženej individuálnej redukčnej diéty.

V prvej časti hitparády siedmich najväčších úbytkov hmotnosti sme preniesli zrušenie večere, model mnohých malých jedál a paniku o tukoch a sacharidoch v potrave, do podvodu. Teraz sa ukázalo, prečo káva, prísne diéty, kombinovanie jedál a hladovanie bohužiaľ nemôžu vyjsť tiež.

Mýtus 4: Káva

Káva stimuluje a prebúdza duchov. A typicky horká chuť paralyzuje nepozvanú chuť k jedlu. Jeden by mal predpokladať, že pitie veľa kávy veľmi pomáha aj pri chudnutí. Tento predpoklad nie je nesprávny, ale tiež nie je praktický. Pretože by ste do seba museli načerpať veľa hnedého výluhu, aby ste zreteľne podnietili metabolizmus. A tieto obrovské množstvá by tiež museli byť úplne nesladené a nedojené. Pretože káva nemá kalórie, iba ak nie je dodávaná so spoločnosťou cream & Co. Potom však nastáva problém, že kofeín, ktorý sa spaľuje v masách, zvyšuje produkciu inzulínu. Výsledkom je stav hypoglykémie, ktorá vyvoláva chute na jedlo. Takže napriek dobrým prístupom je káva ako dietetik bohužiaľ vylúčená.

Mýtus 5: Diétny vesmír

Špeciálne redukčné diéty zvyčajne nie sú zlým nápadom. Jeden však musí nekompromisne vymazať tie, ktoré

sú nezdravé vo svojom nápade,
môže viesť k nedostatkom a nedostatočnej ponuke,
nie sú v zásade vhodné na doživotné dodržiavanie predpisov,
kategoricky zakázať hodnotné jedlá z jedálneho lístka,
sú príliš obmedzujúce alebo príliš zložité,
spĺňať všetky kritériá „nárazovej diéty“ alebo
môže viesť priamo k poruche stravovania.

S istotou môžete vyskúšať tých pár, ktoré sa stále môžu zobrazovať.

Mýtus 6: Kombinácia potravín

Ako ľudský tráviaci trakt by sa malo smrteľne uraziť, ak sa mu odoprie schopnosť súčasne používať bielkoviny a sacharidy. A samozrejme to tiež nie je pravda. Žalúdok a črevá sú veľmi dobré schopné súčasne rozložiť varené zemiaky a chodidlá. Mnoho ľudí napriek tomu prisahá na požehnanie kombinovania jedál. Prečo? Odpoveď je hanebne jednoduchá: Každý, kto sa spolieha na kombinovanie jedál, zrazu zje oveľa vedomejšie a zodpovednejšie a zje podstatne viac šalátov a zeleniny. Kombinácia jedla vás navyše núti robiť si medzi jedlami dlhé prestávky. A potom je to celé tajomstvo.

Mýtus 7: bručanie žalúdka

Niektorí chcú robiť všetko naraz a robia to hneď. Potom môže sebestačný nedostatok potravín takmer zdegenerovať do maskovanej hladovky. Telo, bohužiaľ, nepoďakuje ašpirantovi na chudnutie za túto sebasmrtenie v podobe nulovej diéty. Pretože ak jete príliš málo, rýchlo sa vyčerpáte, ste apatickí a ľahko unavíte. Práca a šport sa už nedajú zvládnuť, zatiaľ čo metabolizmus je na vedľajšej koľaji a všetko je pripravené na pomstu zvanú jo-jo efekt. Potom sa človek nestane štíhlym, ale chorým. A telo sa naučí pri ďalšom vyskúšaní odvrátiť tento stav núteného deficitu ešte väčšou odolnosťou voči liečbe. Nie je lepší spôsob, ako si svoje kilá uchovať.

Skvelé - a čo teraz?

Profesionálny odborník na výživu, fitnes program šitý na mieru, individuálna psychologická a lekárska podpora, ako aj veľa trpezlivosti a vytrvalosti dokážu zázraky aj v prípade nepoddajných tukov.

Zdroj: http://www.artikelmagazin.de