Mýty o sviatočnom výkrme
Prázdniny sú už len krôčik od nás a gazdinky už začali pripravovať tie najchutnejšie pokrmy špecifické pre Vianoce. Tradičné jedlá sú tie, ktoré sa každý rok kladú na vianočný a novoročný stôl, a preto sa každé predjedlo vzdá diéty a pochutí si na pochúťkach.
Aj keď každý vie, že zimné prázdniny sú „spojené“ s kilami navyše, objavil som o tom 5 mýtov, ktoré si musíte prečítať, aby ste zistili, čomu veriť a čomu nie.
Tu je 5 mýtov o sviatočnom výkrme:
Mýtus - Ľudia na dovolenke veľmi priberajú
Štúdia, ktorú tento rok uskutočnili špecialisti z Texaskej univerzity, ukázala, že zimné prázdniny neprinášajú veľa kilogramov navyše, napríklad predsudky.
Štúdia pozostávala z analýzy 48 mužov a 100 žien vo veku od 18 do 65 rokov počas prázdnin. Na začiatku a na konci štúdie vedci zmerali hmotnosť každého účastníka a percento tuku. Vedci zistili, že muži pribrali iba 2 kilogramy a ženy iba 0,5 kilogramu počas sviatkov.
Pravda - Inflácia neznamená výkrm
Ľudia majú väčšinou pocit, že počas sviatkov priberajú, pretože jedlo konzumované v tomto období spôsobuje nadúvanie a zadržiavanie vody. Zakaždým, keď zjete viac sacharidov ako zvyčajne, napríklad chlieb alebo koláč, môžete sa cítiť pomaly, pomaly a unavene. Ihneď po návrate do predchádzajúceho aktívneho života sa vaše telo zotaví a vy sa budete okamžite cítiť ľahší a viac plní energie.
Mýtus - Cvičenie zastaví prírastok hmotnosti
V štúdii na University of Texas bola polovica účastníkov aktívna a ostatní boli fyzicky neaktívni. Na konci skúmaného obdobia mali obe skupiny rovnakú váhu ako na začiatku výskumu. Je teda dokázané, že cvičenie nemá takú moc, aby kontrolovalo váhu, ako by sme chceli.
Mýtus - Chudnutie v januári
Nikto sa nechce zdržať chutných jedál špecifických pre Vianoce a Nový rok, a preto väčšina ľudí tvrdí, že sa na istý čas môžu vzdať svojej stravy. Zistilo sa však, že kíl, ktoré pribudli s príchodom januára, sa nikto nezbaví, aj keď si to mnohí kladú za cieľ.
Pravda - zdržiavanie sa cez prázdniny
Vieme, že je ťažké to urobiť, ale pri troche „tréningu“ sa budete môcť zdržať všetkých dobrôt na vianočnom stole. Ak ste si napríklad na obed sadli za stôl so všetkými svojimi blízkymi a ochutnali tie najtučnejšie jedlá, môžete deň zakončiť šalátom. Okrem toho je nevyhnutné počas tohto rušného obdobia roka piť viac vody, aby ste boli neustále hydratovaní a aby sa znížila vaša chuť do jedla o polovicu.