Mýty o tom, ako sa rýchlo zbaviť chladu
Existuje veľa spôsobov, ako môžeme byť prechladnutí. Aj keď nachladnutie môže spôsobiť okolo 200 vírusov, zdá sa, že existuje toľko domácich liekov. Od pomarančového džúsu po doplnky výživy so Z inc, slepačia polievka alebo cesnakové kapsuly. Koľko z nich však skutočne funguje?
Charles Bangham, vedúci oddelenia infekčných chorôb na Imperial College v Londýne, pre BBC povedal, že náš imunitný systém je ovplyvnený iba vtedy, keď máme nedostatok vitamínu alebo minerálu, a že nás podporuje takzvanými bojovými potravinami. s chladom by to mohlo mať účinok, ale veľmi slabý.
„Iba v prípade, že máme nedostatok životne dôležitej živiny, ako je vitamín, zinok alebo železo, by bol užitočný doplnok výživy. Ak sa však stravujeme vyvážene a tým, že do stravy pridávame viac týchto živín, neprispievame k zvýšeniu efektivity imunitného systému, “tvrdí výskumník.
Cesnakové doplnky. Štúdie preukázali, že cesnak je skutočne užitočný pri prechladnutí, ak ho konzumujeme vo forme tabliet, aby bol koncentrovanejší.
Jedna štúdia zistila, že cesnak si skutočne zaslúži svoju povesť prírodného antibiotika.
Štúdie sa zúčastnilo 146 zdravých dospelých: niektorí dostávali placebo tablety a iní dostávali cesnakové kapsuly počas 12 týždňov počas zimy.
Skupina s placebom mala 65 prechladnutí, čo malo za následok 366-denné prechladnutie, zatiaľ čo skupina s doplnkom cesnaku mala 24 prechladnutí, čo celkovo spôsobilo 111 chladných dní.
Doplnky vitamínu C. sú veľmi populárne počas prechladnutia. Niektorí vedci sa domnievajú, že nám môžu pomôcť, ale nie tak, ako si predstavujeme. Podľa štúdií doplnky vitamínu C neznižujú riziko prechladnutia a nezmierňujú príznaky. Zistilo sa však, že môže pomôcť znížiť dobu prechladnutia o 14% u detí a 8% u dospelých.
pomarančový džús môže pomôcť ešte menej: neexistujú dôkazy o tom, že pomarančový džús pomáha predchádzať prechladnutiu, zmierňovať príznaky alebo znižovať dobu prechladnutia. Je to preto, že neobsahuje dostatok vitamínu C ako doplnky s týmto vitamínom.
zinok, Namiesto toho sa ukázalo ako veľmi efektívne. Čas, ktorý máme upchatý nos, sa skráti na tretinu, kýchanie sa zníži o 22% a čas na kašeľ sa zníži na polovicu, ak užívame zinkové tabletky každý deň.
Podľa štúdie, ak sa liečba začne počas prvých 24 hodín po príznakoch, môže 80 mg zinku denne pomôcť pri liečbe bežného nachladnutia.
Vedci tvrdia, že vitamíny a minerály sa do tela najlepšie dostávajú prostredníctvom potravy, upozorňujú však na to, že v prípade vitamínu C je ľahšie získať vysoké dávky prostredníctvom doplnkov.
V prípade zinku však, aby bol účinný proti prechladnutiu, musí sa konzumovať vo forme tabliet, nie z potravín, ktoré ho obsahujú.
Jedným zo problémov všetkých týchto štúdií týkajúcich sa týchto potravín je, že pred ich vykonaním sa nekontrolovalo, či ľudia, ktorí boli prechladnutí, mali nedostatok vitamínu C alebo zinku. Akýkoľvek úžitok z ich podávania teda môže pochádzať zo skutočnosti, že týchto živín bol predtým nedostatok.