Mýty v saune chudnú a zbavujú sa boľavých svalov
Pre niekoho je to asi najkrajšia voľnočasová aktivita na jeseň: keď je vonku chladno a búrka, mnohí si doprajú pohodlie v teplej saune. Existujú saunovacie mýty a povesti, ktoré pretrvávajú. Osem z nich sme pre vás vyčistili.
Mýtus číslo 1: Sauna „očisťuje“
Hovorí sa, že vypotíte toxíny, ktoré sa v tele časom vytvorili - vedecky to nie je správne. Nemecká spoločnosť pre výživu tvrdí, že toxíny sa vylučujú - ak vôbec - obličkami alebo črevami. V saune stratíte vodu a pár solí iba vtedy, keď sa potíte.
Mýtus číslo 2: Sauna pomáha proti prechladnutiu
Skutočne môže Pravidelné sauny dlhodobo posilňujú imunitný systém a Účinne predchádzajte prechladnutiu. To sa však týka iba ich Fáza pred ochorením: Ak je prechladnutý, je lepšie nechodiť do sauny.
Mýtus číslo 3: Sauny sú vyhadzovačmi klíčkov
Nezmysel! Pri vysokých teplotách do Väčšina patogénov zomiera pri 100 ° C, riziko infekcie je preto pomerne nízke.
Mýtus číslo 4: Častým saunovaním chudnete
Na Pri návšteve sauny môžete trochu schudnúť - ale iba vytečenou tekutinout, ktoré stratíte, keď sa spotíte. Pretože po saunovaní je v tele menej vody, môže sa na váhach objaviť nižšia váha. The Keď sa potíte, tukové zásoby tela sa nerozpúšťajú na vzduch. Stimulácia metabolizmu však môže pozitívne prispieť k chudnutiu.
Mýtus číslo 5: Najlepší spôsob ochladenia je skočiť do ľadovej vody
Mnohí uprednostňujú radikálne ochladenie a skočia do studeného ponorného bazéna. Telo reaguje na zmenu teploty stiahnutím ciev. Snaží sa teda udržiavať teplotu jadra, aby nevychladol. Po krátkom čase sa začnete potiť. Je lepšie pomaly vychladnúť, napr. a A.pobyt na čerstvom vzduchu. Až potom si dajte studenú sprchu, všetok pot sa zmyje z pokožky.
Mýtus číslo 6: Boľavé svaly zmiznú v saune
Športovci prisahajú na relaxačný účinok sauny po cvičení. Môžete však v skutočnosti pôsobiť proti boľavým svalom tým, že idete do sauny? Nie, pretože jemné slzy svalov a z nich vyplývajúce bolesti, ktoré sú prítomné v boľavých svaloch, sa dajú zmierniť iba saunou a zvýšeným prietokom krvi do svalov, ale nie eliminovať sa. Saunovanie nezbavuje boľavé svaly, môže len zlepšiť liečebný proces.
Mýtus číslo 7: Čím je sauna teplejšia, tým viac sa posilňuje imunitný systém
Niektorí návštevníci sauny sa domnievajú, že imunitný systém je možné pri zvyšovaní teplôt posilňovať ešte efektívnejšie. V skutočnosti striedanie tepla a chladu hrá väčšiu úlohu pri posilňovaní imunitného systému. Cez Rýchlym znižovaním a zvyšovaním teploty sa stimuluje a posilňuje imunitný systém. A vyššia teplota preto nie je zárukou silnejšieho imunitného systému.
Mýtus číslo 8: Medzi saunovaním nesmiete nič piť
Keďže saunovanie je vyčerpávajúca záležitosť, mnohí si myslia, že by ste počas prestávok nemali nič piť. To je však nezmysel. V skutočnosti je to obzvlášť dôležité Dodávať telu medzi saunovaním a (potom dostatok) tekutín.