Mýty, že ak veríte v božstvo, bránia vám v chudnutí - zostaňte zdraví!
Pretože vás chcem zaujať, otvorím dnešný článok týmto textom: Nie všetky šaláty sú prospešné pre vaše zdravie a postavu.
Dnešný článok vychádza ako druhá časť článku tu, v ktorom sa vás pýtame, či máte dojem, že robíte všetko, čo potrebujete, a napriek tomu nechudnete.
Mnoho ľudí sa čuduje, prečo nechudnú, najmä keď dodržiavajú „správnu“ stravu a dodržiavajú aspoň základný rutinný fitness program. Jedným z možných dôvodov je, že možno nie všetko, o čom nám hovoríme, že je zdravé, je skutočne zdravé.
Mnoho potravín a nápojov obsahuje skryté tuky, cukry alebo soľ. Každý z nich teda znižuje možnosť chudnutia.
Ak sa snažíte schudnúť alebo sa jednoducho zameriavate na zdravý životný štýl, toto je 5 bežných nástrah, do ktorých mnohí z vás zvyknú spadnúť.
Všetky šaláty sú pre vás dobré?
Zelenina je samozrejme zdraviu prospešná. Ale šaláty často nezahŕňajú iba zeleninu, ale aj ďalšie prísady, ktoré nakoniec iba zvýšia počet kilojoulov (kJ).
Vezmime si ako príklad Caesarov šalát. Celé zelené a zjavne zdravé. V skutočnosti je šalát Caesar plný tukov skrytých v slanine (8 g tuku, 360 kJ), parmezáne (6 g tuku, 340 kJ) a v šalátovom dressingu získanom z taveného tvarohového syra (20 g tuku, 770 kJ). Aj krotóny sú vyprážané.
Takže šalát Caesar vám dá 70% z celkového denného tuku, ktorý môže dospelý človek skonzumovať. A to v jednom jedle, presnejšie v šaláte!
A to je len ten najhorší príklad šalátov, ktoré nás oblbujú k tomu, aby sme boli zdraví. Pri konzumácii šalátu venujte zvýšenú pozornosť jeho zložkám. Čím viac je to založené na zelenine a menej na omáčkach, potom je to dobré.
Prírodné sladidlá sú lepšie ako cukor
V posledných rokoch čoraz viac ľudí upriamilo svoju pozornosť na prírodné formy cukru a klamali, že by si vybrali lepšie, ako keby len používali cukor. Ale veci také vôbec nie sú! To, že sme si namiesto cukru vybrali sladidlo alebo agávový sirup, neznamená, že urobíme rozdiel. Chuť, áno, môže byť iná, ale je to, akoby sme nakoniec aj tak konzumovali cukor. Pretože tieto prírodné náhrady neobsahujú iné živiny alebo menej kilojoulov ako bežný cukor.
Až nabudúce pocítite potrebu niečoho sladkého, skúste radšej jesť nejaké ovocie. Ich sladkosť je stopercentne prírodná a navyše sú zdrojom ďalších vitamínov a minerálov.
Všetko, čo je založené na ovocí, musí byť zdravé
NIE! Nereálne. Vezmite si ako príklad ovocné nápoje. „Prírodné“ džúsy, o ktorých som presvedčený, že ich konzumujete tiež. Urobil som to tiež, kým som nezistil tieto podrobnosti. Samozrejme mám na mysli nápoje tohto typu, ktoré predávajú tie obchody, ktoré tvrdia, že ich výrobky sú „100% ekologické“.
Ovocné nápoje všeobecne obsahujú iba 25% ovocnej šťavy a vysoký obsah cukru.
Ideálne by boli tie 100% prírodné džúsy, ktoré si pripravíte sami doma bez toho, aby ste do nich pridávali niečo okrem trochy vody. Ale aj vtedy stratíme vlákninu z ovocia.
Zdravé občerstvenie, nebezpečný mýtus pre stravu
Myslím tie müsli a proteínové tyčinky. Tvrdia, že sú zdravé a ekologické, keď sú v skutočnosti často spracované a prichádzajú s vysokým príjmom kilojoulov.
Na povrchu tieto tyčinky obsahujú zdravé prísady - ovos, orechy, semená atď. Ich lepenie vo forme tyčinky sa však vykonáva pomocou vzorca na báze cukru. Asadr, nakoniec, také „zdravé“ občerstvenie má skutočne zdravé jadro, ale nie veľmi zdravý obal.
Záver je jeden. Koluje veľa mýtov, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou spustia ľudia, ktorí sa príliš nevenujú výskumu výživových aspektov svojich „zdravých“ odporúčaní. Najlepšie je čo najlepšie sa zdokumentovať a ak vám nie je niečo celkom jasné, obráťte sa na odborníka na výživu. Iba tým, že budete veľmi opatrní a dobre informovaní, budete môcť zostať skutočne zdraví. A nezabudnite - správna strava sprevádzaná programom neustáleho fitnes zaručuje zdravé telo a závideniahodnú postavu.