Na 13 fórach na chudnutie nebezpečných tukov
Mám 13 rokov, 157 cm a váhu 93 kg. To je veľa, ale nikdy predtým som za to nebol šikanovaný. V športe dokonca moji priatelia behajú extra pomaly, aby som nemusel bežať späť sám. Veľmi málo sa hýbem a jem veľa sladkostí, ale ako som doteraz hovoril, nikdy mi na svojej váhe nezáležalo. Ale teraz moji rodičia povedali, že som zjavne príliš tučná a že by som mala chudnúť, pretože inak by som mohla ochorieť. Ale v skutočnosti sa cítim vo svojom tele veľmi príjemne a ani sa nerád hýbem, takže naozaj potrebujem schudnúť alebo môžem vôbec nejako pribrať? Pretože vlastne ani ja nechcem meniť svoj životný štýl. Rád veľa jem a pozerám televíziu. A je mi úplne jedno, aké veľké mám brucho. Až keď sa moje oblečenie opäť zúži, radšej by som mal tenšie brucho, pretože potom sa dá tak ťažko uzavrieť.
@Sofia, o tom musíš premýšľať neskôr! Teraz v 13 rokoch vaše kĺby stále pracujú, ale s toľkou nadváhou môžete mať problémy s chodidlami, napríklad v 20 rokoch. A potom až v starobe!?
Počúvajte svojich rodičov! Jesť zdravšie a hýbať sa! Ideálne by pre vás bolo plávanie, potom vás váha trápi menej ako napr. pri behaní.
Iná otázka. Takto ste priberali až v puberte? V 13 rokoch som bol vysoký 160 cm a 74 kg (BMI = 29), tiež nie príliš málo. Vždy som chodil plávať a zdravo sa stravoval. Tuk bol jednoducho spôsobený pubertou. Teraz mám 16 a moje BMI = 22.
Naozaj mi teda zle od žalúdka? Naozaj by som si chcel zaplávať, ale potom ma všetci vidia v plavkách alebo v bikinách a tiež nie som v nijakej fyzickej kondícii, zvládnem iba 1 - 2 kolá, určite sa mi smejú. A vždy som bol väčší, ale už rok priberám čoraz viac a stále rýchlejšie.
Už je to tak, že v mladších rokoch nemáte také fyzické problémy, ale z dlhodobého hľadiska je nadváha najčistejším stresom pre telo, ovplyvňuje kĺby, pretože telo musí so sebou nosiť veľkú hmotu, srdce musí byť viac ľudia s pracovnou hmotnosťou a nadváhou majú tiež väčšiu pravdepodobnosť cukrovky, môžem len odporučiť zmeniť váš život a stravu.
Myslím si, že je to veľmi ťažké, ale kvôli úplnej pohodlnosti neexistuje žiadny argument. Vaše telo sa vám poďakuje a verte mi, že sa s ním budete určite cítiť pohodlnejšie. Ale uspejete, iba ak zmeníte svoj prístup a vyjdete zo zabehnutých koľají. Stačí začať meniť svoj život a chudnúť, budete hrdí na seba, ak budete postupne dosahovať úspechy. Z času na čas sa môžu vyskytnúť neúspechy, ale potom ich nenechajte strhnúť, nebude to ľahká cesta, ale budete sa neskôr cítiť ako nový človek. Ak to nemôžete urobiť sami, vyhľadajte pomoc. Myslím si, že vaši rodičia vám s tým radi pomôžu. Najskôr vám však želám správny prístup k vášmu životu a potom veľa šťastia do budúcnosti.
@Sofia
Venujte pozornosť tomu, čo povedal Henndrick! Dostali ste sa do koľají a musíte odtiaľ vypadnúť.
Prečo nechceš plávať Vo vode nevidíte na žalúdok a lepšie sa vám v nej pláva, ako chudým maratónom! Ako chlapec (16) nemám ani postavu, ktorú by som ukázal. Príliš veľké dno a teraz dostávam aj prsia! Proste vždy idem rovno k bazénu. V krytom bazéne, kde sa chodíte kúpať (t. J. Bez móla), na seba vlastne nepozeráte.
Vyskúšal som plávanie a zdravú stravu, ale v bazéne som sa cítil skutočne nepríjemne a moje plavky boli príliš malé a nepríjemné. A tiež som sa snažil jesť zdravšie, ale keď som na večeru jedol iba špenát a šalát, mal som potom také niečo, že som si o pol jedenástej večer dal ďalšie vrecúško s gumovými rožkami a trochou čokolády. Teraz vážim 94,3 kg a už sa mi len nechce hýbať. Bojím sa, že sa teraz dostanem do poriadnych problémov, ale chcem len jesť a pozerať televíziu. Len nemôžem zdravo jesť a cvičiť!
Ale dá sa žiť zdravšie, len treba naozaj chcieť. Ak chcete zmeniť svoj život, potrebujete disciplínu, aby ste prekonali svoje slabšie ja. Tiež by ste si nemali úplne zakazovať všetky pochúťky, inak bude mať hladový apetít. Snažte sa dodržať mieru a dajte si na sušenie nejaké sušené ovocie.
Ak sa nemôžete dostať za roh sami, nechajte si poradiť od svojho lekára.
Urobte si láskavosť skôr, ako začnete strácať zdravie. Inak bude vaša nadváha viesť k poškodeniu orgánov, cukrovke, poškodeniu kĺbov a tiež k deformácii kostry. To jednoducho nestojí za to. Ste stále takí mladí a stále toho máte toľko pred sebou, nerozbíjajte to sami.
@Sofia
Napísali ste, že ste neboli šikanovaní kvôli váhe. Myslím, že je to fajn.
Ale tiež hovoríte, že v športe vaši kolegovia behajú najmä s vami, aby ste nemuseli behať sami.
Nikdy ste netušili, že si iba myslia, že je zábavné mať v triede také bacuľky? Pozor, viem to z vlastnej skúsenosti!
Radšej si vypočujte dobré rady, ktoré ste tu dostali! Je to o vás a vašom zdraví. Lepšie je plávať v príliš tesných županoch do kúpeľa ako vôbec. Ak sa budete veľa pohybovať, bude to čoskoro menej tesné.
Mám iba 16 a nie som lekár (zatiaľ).
Ale trinásťročnému dieťaťu, ktoré je plne v puberte, by som neodporúčal žiadne stravovacie plány, ale JEN IBA zdravo, vyhýbať sa sladkostiam a VEĽA pohybu! Pre mňa to stačilo na chudnutie.
Lieky na chudnutie sa v tomto veku dajú robiť LEN pod lekárskym dohľadom!
@ Sofia, stále chodíš do školy a chodíš tam pravidelne na vyšetrenia. Čo si o tebe myslí lekár? A čo robíš na hodinách športu?
Lekár si myslí, že mám nadváhu, a dal o tom rodičom brožúru. A na telesnej výchove sa mi darí, ako viem, ale vždy sa zo zoznamu dostanem veľmi rýchlo a niekedy s veľmi namáhavými vecami, dokážem si aj sadnúť na vedľajšiu koľaj, pretože môj učiteľ telesnej výchovy je veľmi milý. Ale prečo by ostatným malo pripadať pekné, keď je s nimi v triede tučná dievčina?
@Sofia
Prosím, porozprávajte sa so svojimi rodičmi. Aby sme vám pomohli, súrne musia zmeniť svoje nákupné návyky. Nemôže sa stať, že by ste mali schudnúť a nezdravo nakupovať.
Už si všimnete, že existuje veľa vecí, ktoré nemôžete robiť ako vaši spolužiaci, a ktoré rýchlo dosiahnete svojich limitov. Ak to bude pokračovať, po začiatku 20. rokov sa už nebudete môcť správne pohybovať. Využívate šancu na šťastný, zdravý a sebaurčený život. K infarktu môže dôjsť aj v mladom veku a nadváha je jedným zo spúšťacích mechanizmov.
Vy a vaši rodičia musíte teraz ísť spolu. Na začiatku to bude vyčerpávajúce, pretože ide o zmenu. Ale to sa rýchlo zlepší, zvyknete si a získate kvalitu života.
Zobuďte sa prosím, bola by to veľká škoda vášho mladého života.
@Sofia: "Ale prečo by mali ostatní považovať za pekné, keď je s nimi v triede tučná dievčina?"
možno preto, že im pripadáte sympatický, by to nemal byť sám osebe problém. Možno preto, že si len myslia, že je to v pohode. Moji „vyšportovaní“ spolužiaci za mnou radi behali, pretože si chceli môj veľký zadoček užiť „v akcii“. Nie je to také zlé, ale nie je to štandard, že by ste mali byť príliš tuční. Dostali ste tu veľmi užitočné rady (napr. Od spoločnosti @Rice), ktoré musíte brať vážne!
Naozaj dúfam, že mojim spolužiakom je skutočne jedno, koľko vážim, ale teraz si tým už nie som istý. Pretože som dnes povedal rodičom, že už nechcem jesť tak nezdravo, mama dnes namiesto pizze pripravila cestoviny. Dnes som nemal v škole žiadne peniaze, takže som si nemohol nič kúpiť, ale keď som povedal, že som hladný, požičali mi kamaráti 3Ђ a ja som neodolal a nohavice mi tak stlačili žalúdok, že Cez prestávku som si na toalete otvoril nohavice. A tiež doma, keď som si všimol, že som skončil so čokoládou zo školy, radšej som ju otvoril. Len neviem, ako dokážem prekonať samého seba a aspoň trochu cvičiť! A ak ma moji priatelia chcú len tučného, pretože si myslia, že je to vtipné, je zlé, keď si pred nimi otvorím nohavice? Pretože to ma nikdy predtým netrápilo.
Malé zmeny
Ahoj Sophia,
Myslím si, že by si mal začať v malom a nepreháňať to. Až budete mať dostatok jedla, pomaly sa snažte občerstviť menej. A navyše raz týždenne cvičenie (plávanie alebo chôdza). Potom sa vám ľahšie vylepšuje a je ľahšie vytrvať:)
@Sofia
Pokiaľ sami sebe poriadne nerozumiete, že máte problém, nezmení sa to ani vaše stravovacie správanie. Pravdepodobne nemáte úplne jasno v tom, aký vplyv na vás bude mať nadváha. Ste vo veku, v ktorom človek neustále prehľadáva všetko na internete, stačí vygoogliť slovo -obezita-. Zistite, aké sú dôsledky. Mali by ste tiež využiť túto príležitosť a dozvedieť sa viac o zdravom stravovaní, pretože nahradenie pizze cestovinami v skutočnosti nerobí rozdiel. Oba obsahujú veľa sacharidov a sú zlé, ak chcete schudnúť. Okrem toho by ste nemali jesť celú čokoládu, jeden alebo dva kúsky budú dobré. Môžete tiež vyskúšať tmavú čokoládu, ktorá neobsahuje toľko kalórií a je ľahšie ju dodržiavať.
Musíte si dať jasne najavo, že ak to takto bude pokračovať, skutočne ochoriete a budete v živote trpieť viac, ako budete šťastní. Iba keď sami uznáte, že máte problém, môžete sa zmeniť a prijať pomoc.
Zobuďte sa skôr, ako bude neskoro.
Vďaka. Zajtra sa pokúsim popoludní občerstviť. A na telesnej výchove sa postarám o to, aby sa moji priatelia skutočne pozerali na moju postavu tak a mysleli si, že je super, že som tučná. A myslíš si, že do školy nosím tričko s visiacim žalúdkom? Pretože to je prípad väčšiny mojich tričiek.
Mne osobne neprídu tričká také zvláštne. Krása je však v očiach pozorovateľa.
Tu mi nejde o váš vzhľad, ale o vaše zdravie. Máte iba tento jeden život, urobte si z neho niečo!
Dnes popoludní som sa pokúsil vymeniť nohavice, ktoré však boli príliš tesné a jednoducho som ich nedokázal uzavrieť. Nejako som sa tak nahneval na svoje tuky, len som sa napchával čo najviac cukroviniek a potom som pil Colu. Neviem, prečo som to urobil, ale stále mi je zle a cítim sa naozaj čudne.
Dobrý deň Sofia, je to naozaj škoda, že ste tento prepad opäť zažili, ste takí mladí a stále máte život pred sebou. Opäť ste sa naštvali, že ste sa nezmestili do nohavíc, ale čo čakáte, ak nezmeníte stravu. Ide to sem a to je najdôležitejšia vec, ktorú zmeníte pri diéte, a nie pri diéte, ale myslím si, že potrebujete najskôr zmeniť svoj vnútorný postoj. Ak máte hladové bolesti, namiesto občerstvenia, ako už písala Rice, by ste si mali dať sušené ovocie (občerstvenie) a čerstvé ovocie, papriky a koreňové tyčinky a všetko, čo je k dispozícii. To by bola tiež skvelá alternatíva k obedáru do školy. To zasýti a nelepí a dokonca chutí nádherne.
No všetko, čo sem napíšeš, nie je vážne.