Na chudnutie pite teplú vodu - 10 faktov, ktoré hovoria za to
Výhody teplej vody na pitie
Pitie horúcej vody môže telu dodať vodu potrebnú na doplnenie tekutín. Môže tiež zlepšiť trávenie, zmierniť preťaženie a dokonca vám pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie. Väčšina ľudí, ktorí pijú horúcu vodu ako celostný liek na zdravie, tak pre najlepšie možné zdravie robia prvé ráno alebo tesne pred spaním.
Teplá voda s teplotou medzi 40 ° C a 50 ° C. Horúca voda by nemala byť taká horúca, aby obarila vaše chuťové poháriky (teploty 160 ° F alebo viac môžu spôsobiť vážne popáleniny). Pridajte kúsok citrónu na zvýšenie vitamínu C a ste na dobrej ceste k lepšiemu zdraviu.
Tu je 10 spôsobov, ako môže byť pre vás pitie horúcej vody prospešné.
1. Zmierňuje upchatie nosa
Teplo horúcej vody vytvára paru. Hlboký vdýchnutie tejto jemnej pary pri súčasnom držaní šálky horúcej vody môže pomôcť uvoľniť upchaté dutiny a dokonca zmierniť bolesť hlavy. Pretože máte sliznice po celom krku a hornej časti tela, pitie horúcej vody môže pomôcť túto oblasť zahriať a upokojiť bolesť v krku spôsobenú hromadením hlienu.
2. Pomáha pri trávení
Pitie horúcej vody upokojuje a aktivuje tráviaci trakt. Koniec koncov, voda je mazadlo, ktoré udržuje vaše trávenie v chode. Keď sa voda pohybuje cez váš žalúdok a črevá, tráviace orgány sú lepšie hydratované a schopné odvádzať odpad. Horúca voda môže tiež rozpustiť a rozptýliť veci, ktoré ste zjedli, a ktoré môžu byť pre vaše telo ťažko stráviteľné.
3. Upokojuje centrálny nervový systém
Pitie horúcej vody môže upokojiť váš centrálny nervový systém a urobiť vaše telo pružným. Keď je váš nervový systém pripravený na zdravé a kontrolované reakcie, zistíte, že po celý deň pociťujete menšiu bolesť a menšiu paniku. Osoba trpiaca artritídou by mohla mať ďalšiu výhodu z použitia horúcej vody na upokojenie centrálneho nervového systému.
4. Pomáha pri zápche
Pitie horúcej vody pomôže vašim vnútornostiam. Ak k tomu dôjde, môžu z tela vytekať staré zvyšky zachytené v čreve. Pravidelné pitie horúcej vody vám pomôže cítiť sa zdravo a vyrovnane. Ale ani to občas nepiť, keď máš zápchu, nie je zlý nápad.
5. Udržuje vás hydratovanú
Horúca voda sa nelíši od izbovej teploty alebo studenej vody, pokiaľ ide o vašu hydratáciu. Všeobecným odporúčaním zdravotníckych orgánov je, aby dospelý človek vypil osem 8 pohárov (asi 2 litre) vody denne. Pre mnohých ľudí je to ťažké dosiahnuť.
Ak svoj deň začnete šálkou horúcej vody a ukončíte ju ďalšou šálkou, budete mať oveľa bližšie k hydratácii. Vaše telo potrebuje vodu na vykonávanie v podstate všetkých základných funkcií, takže hodnotu tejto vody nemožno preceňovať.
6. Môže pomôcť pri chudnutí
Pitie horúcej vody prebúdza kontrolu teploty vášho tela. Keď vaše telo vyrovná teplú teplotu vody, zníži vašu vnútornú teplotu a aktivuje váš metabolizmus. Horúca voda tiež pomáha vašim črevám sťahovať sa z tela odpadové látky, ktoré nadúvajú, čím eliminuje obávanú „váhu vody“.
7. Zlepšuje cirkuláciu
Teplý kúpeľ pomôže vašim obehovým orgánom - tepnám a žilám - expandovať a lepšie prechádzať krvou cez vaše telo. Podobný účinok môže mať aj pitie horúcej vody.
Zdravý prietok krvi ovplyvňuje všetko, od vášho krvného tlaku po vaše riziko kardiovaskulárnych chorôb. Ako bonus vám môže pomôcť teplo horúcej vody alebo nočné kúpele, ktoré vás uvoľnia a pripravia na dobrý spánok.
8. Môže znížiť hladinu stresu
Pretože pitie horúcej vody pomáha zlepšovať funkcie centrálneho nervového systému, môžete mať z jej vypitia menšie obavy. Ak do zmesi pridáte trochu teplého mlieka, podľa štúdie sa budete cítiť ešte pokojnejšie, ako by ste sa cítili po pití horúcej vody.
9. Môže pomôcť znížiť toxíny
Keď pijete teplú vodu, vaša vnútorná telesná teplota začne dočasne stúpať. Keď pijete horúcu vodu alebo sa kúpete v teple, aktivuje sa endokrinný systém tela a začnete sa potiť.
Aj keď môže byť potenie nepríjemné, je neoddeliteľnou súčasťou eliminácie toxínov a dráždivých látok, ktorým môžete byť vystavení vo svojom okolí.
10. Pomáha zmierňovať príznaky achalázie
Achalázia je stav, pri ktorom má váš pažerák ťažkosti s presunom potravy do žalúdka.
Ľudia s achaláziou (a s eozinofilnou ezofagitídou) majú ťažkosti s prehĺtaním a niekedy majú pocit, že jedlo je „uviaznuté“ v pažeráku (dysfágia) namiesto toho, aby šli do žalúdka.
Vedci si nie sú istí prečo, ale teplá voda môže pomôcť ľuďom s achaláziou lepšie stráviť jedlo. Pre ľudí s touto diagnózou by mohlo byť užitočné najmä pitie teplej vody s mastným jedlom alebo jedlo bohaté na mäso.
Limity a riziká
Pitie horúcej vody má veľa výhod, ale nie je to žiadny zázračný všeliek. A príliš horúca pitná voda môže poškodiť tkanivá v pažeráku, spáliť chuťové poháriky a opariť jazyk. Pri pití horúcej vody buďte veľmi opatrní, dávajte pozor na teplotu.
Ak pracujete alebo cvičíte v teplom podnebí, nemali by ste piť horúcu vodu. Výskumy ukazujú, že pitie horúcej vody vás zbavuje smädu. Ak vaše okolie alebo aktivita zvyšuje riziko dehydratácie, dajte si najlepšiu šancu na udržanie hydratácie pitím horúcej vody.
Záver: piť teplú vodu a chudnúť
Zvyk piť teplú vodu si nevyžaduje veľa práce. Ak začnete deň prevarenou a ochladenou vodou, môžete si rannú kávu ľahko vymeniť. Pridajte do svojej rutiny mierny náskok a budete sa cítiť energickejší a lepšie vybavení na to, aby ste videli svoj deň.
Ak nemáte radi chuť teplej vody, pridajte do nápoja pred pitím nádych citrusov, napríklad citrónu alebo limetky. Pitie teplej vody pred spaním je skvelý spôsob, ako sa odreagovať po náročnom dni. Ak viete o zdravotných výhodách, budete dobre spať.
Ostatní sa tiež pozreli na:
- Schudnite pitnou vodou
- Pitie jablčného octu Skúsenosti s chudnutím
- Vodu odstráňte citrónom
