Na čo si musím dávať pozor pri nákupe FuN

Ukážeme vám, ako môžete nakupovať zdravo, inteligentne a udržateľne!

Už žiadne frustrácie

Zdravé a udržateľné miesto nezdravé a drahé

Tipy a triky pre týždenné nakupovanie

0611 - 94 580 626

Po-pia 8:00 - 19:00

Aj keď v dnešnej dobe máme veľa obchodov na nakupovanie, často nie je také ľahké jednoducho nakupovať. V prvom rade potrebujeme presný plán toho, čo chceme kúpiť. Potom sa musíme rozhodnúť, kde kúpiť a koľko utratiť. Mali by ste si tiež položiť otázku, koľko ľudí a ako dlho chcete nakupovať. Iba pri udržateľnej nákupnej rutine je možné nakupovať lacno a zdravo a vyhnúť sa nezdravému jedlu. Chceme vám pomôcť s najdôležitejšími otázkami a ukázať vám, aké ľahké je nakupovať inteligentne a udržateľne s trochou cviku.

  1. Ako si môžem najlepšie naplánovať svoj nákup?
  2. Čo nakupovať na týždeň?
  3. Aké tam sú nákupné pasce?
  4. Na čo si musím dať pozor v zozname ingrediencií?
  5. Čo si mám kúpiť, aby som schudla?
  6. Čo si môžem kúpiť s nízkym obsahom sacharidov?
  7. Naše 6 najlepších tipov na nakupovanie!

pozor

Ako si môžem najlepšie naplánovať svoj nákup?

Čo nakupovať na týždeň?

Samozrejme, na prvý pohľad sa nezdá ľahké nakupovať celý týždeň. Preto vám odporúčame prečítať si náš sezónny kalendár a naše recepty. Väčšina vášho nákupu by mala pozostávať z čerstvej zeleniny. Je základom pre denný týždenný plán a podľa vašich preferencií sa dá miešať s rôznymi výrobkami z obilnín ako napr B. ryžu, cestoviny alebo quinou je možné kombinovať. Veľmi ľahko sa používa aj do šalátov, polievok alebo karí. Na nákupnom zozname by mali byť aj mliečne výrobky a prípadne malé množstvo mäsa a rýb. Je lepšie nekupovať vo veľkom množstve. Vyhoďte jedlo alebo ho len zjedzte, pretože tam je, nie je pre vás dobré. Ak vám do konca týždňa nezostane veľa v chladničke, je lepšie nakupovať o deň skôr. Súčasťou nákupu je aj ovocie, chlieb a korenie. Vedome sa vyhýbajte občerstveniu, sladkostiam a alkoholu.

Aké tam sú nákupné pasce?

Prostredníctvom marketingu a úspešnej reklamy sa supermarketom opakovane darí klamať spotrebiteľov. Nakupujeme väčšie alebo viac výrobkov, údajne kupujeme výrobky bez cukru alebo balenia, v ktorých je menej. To všetko iba z toho dôvodu, že to tak chcú supermarkety. Určite sa preto vyhýbajte výrobkom označeným ako „menej cukru“. Iba naznačujú, že sa použije o niečo menej cukru ako v pôvodnom produkte. Toto označenie v žiadnom prípade neznamená, že obsahuje málo cukru. Pokiaľ ide najmä o müsli alebo sladkosti, výrobcom sa často darí klamať spotrebiteľov. Všetky výrobky však stále obsahujú veľa cukru. Rovnako sa vyhnite nákupu produktu „2 za 1“. Pretože do košíka vložíte vždy viac výrobkov, ako skutočne potrebujete. Takto vzniká veľké množstvo potravinového odpadu.

Na čo si musím dať pozor v zozname ingrediencií?

Je zákonnou požiadavkou, že každý výrobok, ktorý si môžeme kúpiť, musí obsahovať jednotlivé zložky na obale. Toto umožňuje spotrebiteľovi zabezpečiť, aby boli prítomné iba zdravé zložky. Mali by ste venovať osobitnú pozornosť prísadám a skrytým cukrom. Zosilňovače chutí, kvasnice a konzervačné látky nie sú vždy obzvlášť zdravé. Preto je dobré, ak sa produkt predáva čo najprirodzenejšie. Tu je vhodné nakupovať pokiaľ je to možné nespracované výrobky a radšej si pripravujte omáčky, dipy alebo kastróly sami. Tiež by ste si mali dať pozor na príliš veľa cukru alebo sladidiel. Dnes je v kečupe, šalátových a grilovaných omáčkach, jogurtoch alebo ovocných tvarohoch často obrovské množstvo cukru, ktoré si priamo nevšimneme.

Čo si mám kúpiť, aby som schudla?

Ak chcete schudnúť, musíte pri nakupovaní venovať väčšiu pozornosť inteligentnému výberu. Patrí sem predovšetkým veľa čerstvej zeleniny, celozrnných výrobkov, ako napr B. Celozrnný chlieb, celozrnná ryža, špaldové cestoviny alebo nie príliš tučné mliečne výrobky a zdravé morské ryby. Cukor, občerstvenie, nealkoholické nápoje, alkohol a sladené výrobky nemajú miesto na nákupnom zozname ani v košíku. Ako sprievodca používajte naše kalorické tabuľky. Čím viac zeleniny máte v košíku, tým lepšie. Tyčinky zo surového jedla so zmiešaným bylinkovým tvarohom sú rovnako chutným občerstvením ako čipsy, nachos alebo arašidy. Ako nápoje by sa mali kupovať iba bylinkové čaje alebo voda. Pretože najmä v nealkoholických nápojoch a džúsoch sa skrýva vysoké množstvo cukru.

Čo si môžem kúpiť s nízkym obsahom sacharidov?

Čítame čoraz viac o nízkom obsahu sacharidov v médiách, knihách a časopisoch. Preto by sme chceli stručne vysvetliť, čo sa tým myslí. Nízkosacharidové znamená potraviny a jedlá, ktoré obsahujú málo alebo žiadne sacharidy. Vďaka tomu sú ideálne pre kuchyňu a večeru na zdravé chudnutie.

Našim zákazníkom často odporúčame, aby sa večer stravovali s nízkym obsahom sacharidov. To má výhodu v tom, že telo môže aktívne pracovať na spaľovaní tukov večer a v noci. Zelenina, ako napríklad mlieko, ryby a mäso a vajcia, sú nízkosacharidovými výrobkami. Kúpte si teda čerstvé šaláty, paradajky, uhorky ale aj syr ako napr B. mozzarella alebo ovčí syr a niekedy kúsok lososa. Nízko sacharidové rezance vyrobené z koreňa konjaca alebo rezance sú tiež skvelou alternatívou večere. Zoodles sú zeleninové rezance, ktoré si môžete pripraviť špirálovým vykrajovátkom z cukety, mrkvy alebo kalerábu. Teraz existujú dokonca aj rezance zo sóje, šošovice a hrachového proteínu, ktoré obsahujú 65% bielkovín a menej ako 15% sacharidov.