Na gaučové zemiaky 6 rád, ako spaľovať kalórie pri ničnerobení - WELT

6 rád, ako spáliť kalórie a nič nerobiť

spaľovať

Dobrá správa pre všetky gaučové zemiaky: Môžete nič spaľovať kalórie a nič nerobiť. Tu je 5 jednoduchých trikov, ako naštartovať metabolizmus, maximalizovať spotrebu kalórií a zostať stále lenivý.

I. Buď fidget

Aj keď ním môžete otravovať ostatných, vrtte sa a kývajte nohami. To spáli až 350 kalórií denne.

II. Pite zelený čaj

Rôzne štúdie preukázali, že zelený čaj skutočne zahrieva metabolizmus a zvyšuje ho až o 5 percent. Horké látky a fytochemikálie navyše potláčajú chuť na sladké.

III. Pi viac vody

Nemecká štúdia preukázala, že dva poháre s 200 mililitrami vody zvyšujú spaľovanie kalórií o 30 percent. A to len za 10 minút.

Ak vypijete jeden až tri poháre vody denne, skonzumujete tiež až 18 gramov cukru a až o 235 miligramov menej sodíka. Vyplýva to z nedávno zverejnenej štúdie v USA.

IV. Aktualizácia

Vaša voda alebo čaj s citrónovou šťavou. Pretože obsahuje veľa vitamínu C. Štúdia na Arizonskej štátnej univerzite ukázala, že športovci, ktorí nekonzumujú dostatok vitamínu C, spália zhruba o 25 percent menej kalórií.

V. Buď hlúpy

Smejte sa tomu, čo vám vaše brušné svaly dajú. Pretože, ako ukázala jedna štúdia, smiech zvyšuje spaľovanie kalórií. 15-minútový záblesk smiechu spotrebuje okolo 40 kalórií.

VI. Jedzte čili

Ano, naozaj. Podľa štúdie Kalifornskej univerzity látka kapsaicín obsiahnutá v čili papričkách zvyšuje metabolizmus - čo zase zaisťuje spaľovanie kalórií. Vedci odporúčajú jesť chilli v kombinácii so šalátom, omeletami a horúcou polievkou.