Na to, aby ste jedli zázračné jedlá, nemusíte byť majstrom kuchára
To je všetko, zajtra sa stravujem zdravo! Koľkokrát ste si to nepovedali, ale povedali ste to? Čo ťa zarazilo? Počujete zľava aj sprava o ľuďoch, ktorí jedia „zázračné“ jedlá, doslova si myslíte, že sú zdravé -Vyrástli vaši rodičia? Možno nemáte čas zisťovať vlastnosti niektorých potravín, nepoznáte ich chuť a bojíte sa, že vám nebudú chutiť, myslíte si, že spôsob ich konzumácie je komplikovaný a čas a možno nemotornosť si myslíte, že budú zabrániť ešte viac.
Dáme vám niekoľko užitočných a konkrétnych informácií. Semiačka Chia, plody Quinoa a Goji Sano Vita majú zázračné vlastnosti a dajú sa konzumovať veľmi ľahko. Na ich použitie nemusíte byť majstrom kuchára. Tu je niekoľko informácií o nich a niekoľko návrhov, ako sa dajú konzumovať.
Chia semená - Ak existuje jedlo, ktoré sa dá nazvať svätým, musí to byť Chia! Plné vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú regulovať váhu, regulovať chuť na sladké a bojovať proti voľným radikálom. Tieto semená sú skutočne zázrakom pre zdravie a majú nekonečné výhody! Prezradíme vám, čo obsahujú, a verte nám, že budete ohromení: 5-krát viac vápniku ako mlieko, 3-krát viac antioxidantov ako čučoriedky, 3-krát viac železa ako špenát, 2-krát viac bielkovín ako akékoľvek iné zrno/osivo a 2-krát viac draslíka ako banán.
Ako ich konzumujeme? Odporúčame ich na raňajky v cereáliách, smoothie, jogurte, ako puding (chia semiačka zmiešajte s vodou alebo kokosovým mliekom a nechajte chvíľu postáť, kým napučia), alebo v palacinkách (po dokončení klasického zloženia) palacinky, pridajte 1 - 2 lyžice chia semiačok, takže vaše palacinky budú desaťkrát zdravšie).
Biela quinoa - Okrem svojho jedinečného proteínu obsahuje quinoa škrob, cukry, oleje, vlákniny, minerály a vitamíny. Fazuľa quinoa je bohatá na vitamíny A, C, D, E, K a vitamíny skupiny B. Je tiež dobrým zdrojom železa, vápniku, chrómu, medi, fluóru, jódu, horčíka, draslíka, selénu, zinku. Vďaka vitamínom a minerálnym látkam quinoa stimuluje imunitný systém.
Ako to konzumujeme? Quinoa je jedlo, ktoré sa môže podávať na veľa spôsobov: ako taký, puding, cereálie pridávané do šalátov, polievok alebo omáčok. Quinoa má po uvarení nadýchanú štruktúru a ľahká oriešková aróma z nej robí alternatívu k bielej ryži alebo kuskusu. Múku z quinoy možno použiť na pečenie buď zmiešanú s pšeničnou múkou, alebo samotnú - ak je požadovaný bezlepkový výrobok.
bobule goji - Sú bohaté na minerály ako horčík, železo, vápnik, draslík, meď, selén, obsahujú 18 aminokyselín (viac ako peľ), vitamín A, vitamín B, B2 a B6, vitamín E, polysacharidy, nenasýtené mastné kyseliny, antioxidanty, fytosteroly a fenoly. Bobule goji sú plody s najsilnejším antioxidačným účinkom zo všetkých potravín na svete. Sú silným zdrojom vitamínu C, obsahujúcim 500-krát viac na jednotku ako pomaranče, obsahujúcim viac karoténu ako ktorákoľvek iná potravina.
Ako ich konzumujeme? Ideálna dávka plodov goji pre ľudí, ktorí si chcú zlepšiť život, je 16 g denne, čo je gram, ktorý skutočne robí rozdiel.