Na vianočnom trhu sa vyhýbajte kalorickým bombám

Nielen cukrová vata

Tieto lapače kalórií číhajú na vianočnom trhu

30.11.2019, 8:58 | ar, jv, jb, t-online

kalorickým

Muž na vianočnom trhu: Vaječný likér a varené víno patria na vianočnom trhu k absolútnym kalorickým bombám. Existujú ale alternatívy s nízkym obsahom kalórií. (Zdroj: Dangubic/Google Earth)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Na vianočných trhoch číha veľa lapačov kalórií. Môžete zvoliť aj zdravšie alternatívy. Tipy, ako s pokojným svedomím okusovať, keď najbližšie navštívite vianočný trh.

prehľad

Najlepšie je nikdy neísť na vianočný trh hladný. Inak by sa mohlo stať, že vstúpite do každého stánku a spadnete do kalorickej pasce. Väčšinou sú oči aj tak väčšie ako žalúdok. Tieto tipy vám pomôžu vyhnúť sa zbytočným kalóriám:

  • Je lepšie zdieľať veľké porcie v pároch, aby ste ušetrili kalórie a náklady.
  • Naplánujte si jedlo ako plnohodnotné jedlo a nie ako občerstvenie vopred.
  • Pite dostatočné množstvo vody k jedlám, tiež to naplní žalúdok.
  • Medzi klobáskou a dezertom si dajte prestávku.
  • Ak sa cítite plní, je lepšie si vrecúško s praženými mandľami odložiť.

Pasce na kalórie na vianočnom trhu

Medzi absolútne kalorické bomby patrí vaječný likér a varené víno, ale tiež currywurst a ďalšie vysokotučné grilované jedlá. Ak chcete udrieť do stojana na gril, mali by ste namiesto mastnej klobásy použiť radšej mäsový špíz a vyhnúť sa hranolkám ako prílohou. Alternatívou môže byť tiež rybia roláda s matjes. Mimochodom, hubová panvica je najvhodnejšia. Má iba okolo 50 kilokalórií na 100 gramov.

Tí, ktorí venujú pozornosť svojej línii, by sa mali tiež vyhnúť cukrovej vate a cukrovým tyčinkám. Ako alternatíva sa odporúča čokoládový bozk. S približne 100 kilokalóriami si ho môžete vychutnať bez previnenia.

Pečené mandle sú jednou z klasík na vianočnom trhu. Sú však mimoriadne kalorické a obsahujú veľa cukru. Horúce gaštany sú ľahšou alternatívou. Sú bohaté na bielkoviny a vlákninu. Gaštany majú navyše nízky obsah tuku a obsahujú zdravé mastné kyseliny.

Palacinky s Nutellou sú veľmi chutné, ale s obsahom 400 kalórií, zasiahnu vaše boky. Ak si nechcete nechať ujsť francúzske pochúťky, môžete sa rozhodnúť pre palacinky s cukrom a škoricou. Aj keď tieto obsahujú tiež veľa cukru, majú stále menej kalórií ako čokoládová varianta.

Alternatívy k varenému vínu

K alkoholu existujú aj alternatívy, ktoré zohľadňujú kalórie. Namiesto vareného vína môžete vyskúšať horúce víno z jabĺk - ale aj to iba s mierou. Samozrejme to môžete urobiť aj bez alkoholu, napríklad s nealkoholickým punčom. Aj keď obsahuje veľa cukru, stále má menej kilokalórií ako varené víno.

Po vianočnom trhu pomôže dlhá prechádzka - za hodinu spálite okolo 200 kalórií - alebo snehová guľa, ktorá bude spaľovať kalórie. Okrem toho telo zvyčajne spaľuje viac kalórií pri nízkych teplotách - vrátane zimných - ako v lete, pretože musí udržiavať konštantnú teplotu tela. Aj to spotrebuje kalórie. Môžete teda hodovať o niečo viac v zime ako v lete a vo vianočnom období.