Na začiatku školy Čo by malo byť v krabici na obed Kreatívne a zdravé recepty na starostlivosť o deti a školu

Bento box pre deti: kreatívne a zdravé recepty pre dennú starostlivosť a školu

  • Či už ste začiatočník alebo ste nevrlí ráno: Vďaka zdravým raňajkám sú potomkovia produktívnejší, motivovanejší a majú lepšiu náladu.
  • Rodičom však často chýbajú potrebné nápady.
  • Zostavili sme recepty na obedár, s ktorými je o všetkých dobre postarané.

Hannover. "Telo spotrebuje veľkú časť svojej energie na noc." Aby ste mohli nasledujúci deň ráno začať nový deň energiou, musíte vy a vaše dieťa doplniť zásoby energie, “vysvetľujú odborníci v brandenburskom spotrebiteľskom centre. Najlepšie je to urobiť desať až dvanásť hodín po poslednom jedle. Podľa obhajcov spotrebiteľov by malo byť v škole občerstvenie, ktoré bude rovnako energické ako raňajky a individuálne navrhnuté. "Ak malo vaše dieťa doma bohaté raňajky, stačí malé občerstvenie." Ak nie, druhé raňajky môžu byť štedrejšie. ““

malo

Preto je dôležitý zdravý obsah obedového boxu

„Jedlo poskytuje živiny, ako sú sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály každý deň,“ tvrdí Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE). „Ale iba rozmanitý a rozmanitý výber potravín pokrýva potrebu všetkých základných živín.“ Zásoba je obzvlášť dôležitá pre výkon mozgu. Pretože mozog na rozdiel od iných orgánov nedokáže ukladať živiny. Zlej koncentrácii medzi študentmi sa preto dá vyhnúť iba úplnými druhými raňajkami z obedára.

NA TÉMU

  • jesť a piť
  • Jedlo
  • Recepty

Použite zvyšky chleba: Starý chlieb chutí s týmito receptami naozaj dobre

  • jesť a piť
  • Recepty
  • zimné

Syrový pôžitok pre chladné dni: tri recepty na neobvyklé výtvory zo syra na pečenie

Zdravá strava: Tieto potraviny sa odporúčajú

Výživová skupina Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE), ktorú odborníci vyvinuli na základe vedeckých štúdií, ukazuje najlepší spôsob plnohodnotnej stravy. Ponúkané jedlo je rozdelené do siedmich skupín:

Čím väčšia je skupina v kruhu, tým dôležitejšie je to pre naše výživové potreby. Potraviny z menších segmentov by sa naopak mali konzumovať iba s mierou. Pre optimálne raňajky odporúča Brandenburské spotrebiteľské centrum mix mliečneho výrobku, obilného produktu a čerstvého ovocia alebo surovej zeleniny.

Nápad na recept na obedový box: box „Späť do školy“

Blogerka Mareike Winter z Berlína je vášnivá pekárka a so svojimi fanúšikmi sa podelí o svoje nápady receptov na webovej stránke www.biskuitwerkstatt.de. Doma je známa aj ako „manažérka obedového boxu“ a pre špeciálne príležitosti občas prichádza s tematickými boxmi, napríklad boxom „Back to school“. S chlebom s číslami a vtipnými krehkými koláčikmi robí každodenný školský život mimoriadne chutným.

Pre krabicu na chlieb: 2 listy šalátu, 1 veľký kúsok uhorky, asi 10 praclíkov, 1 kus ementálu alebo iného polotvrdého syra vo veľkosti sušienok, 2 špízy kebabu, 16 zelených hroznov bez semien, 2 jahody, 2 cukrové oči, trochu bielej čokolády, 4 plátky chleba, krémový syr, písmená na vyrezávaní sušienok, Čísla vykrajovátka, malé špízy

Príprava: Uhorku umyte a rozstrapkajte, aby ste vytvorili korunku. Z krajcov chleba vystrihnite čísla, ktoré potrite krémovým syrom a spolu s malými špízmi poukladajte na veže s číslami. Vložte šalátové listy do škatule a na vrch poukladajte počet bochníkov. Hrozno tiež natlačte na špajle a každé polejte jahodou. Bielu čokoládu trochu zohrejte a na každú z jahôd pripevnite dve cukrové očká. Z kúska syra vystrihnite malé srdiečko, písmená alebo číslice. Všetko poukladajte do chlebníka.

Na krehké sušienky (asi plech): 75 g múky, 1 štipka prášku do pečiva, 25 g cukru, 50 g zmäknutého masla, trochu múky na vyvaľkanie, valček, papier na pečenie

Príprava: Vložte ingrediencie do mixovacej misy a všetko rozmixujte na hladké cesto. Cesto zabalíme do potravinovej fólie a necháme asi 30 minút chladiť v chladničke. Rúru predhrejte na 175 stupňov cirkulujúceho vzduchu. Plech vystelieme pergamenovým papierom. Na pracovnú dosku dáme trochu múky, cesto rozvaľkáme a vykrajujeme písmenká. Vykrojené cookies položte na pripravený plech. Cesto znovu a znovu vyvaľkáme a vykrajujeme. Cookies pečieme 8 - 10 minút (podľa veľkosti) vo vyhriatej rúre. Cookies necháme vychladnúť.

Aj oko zje: Farebné chlebové špízy so syrovými hviezdičkami

Na webe Breakfast Friends v Brandenburskom spotrebiteľskom centre môžu rodičia nájsť veľa rád, informácií a ďalších nápadov na recepty na chlieb, napríklad farebné chlebové špízy so syrovými hviezdičkami. Vyzerajú skvele a sú vhodné aj pre prípad, že ráno musíte ísť rýchlo.

Zloženie: 1 plátok celozrnného chleba, 1 veľký kúsok syra, paradajky, hrozno, drevené špízy

Príprava: Najskôr sa celozrnný chlieb krája na kocky. Potom tvarujte syr vykrajovačmi a umyte paradajky aj hrozno. Potom na drevené špízy potom striedavo prilepte chlieb, syr, paradajky a hrozno.

Odborníci tiež odporúčajú: Ovocné mini chleby na raňajky

Ďalší nápad na recept od fanúšikov raňajok: ovocné mini chleby. So smotanovým syrom, chlebom a jablkami, ako aj s hroznom ponúkajú ideálnu zmes mliečnych výrobkov, obilnín a čerstvého ovocia. Zlá koncentrácia teda nemá šancu.

Zloženie: 1 krajec chleba, 1 lyžica smotanového syra, 2 čajové lyžičky pažítkových rožkov, ¼ jablko, dva hrozno, 2 drevené špízy, sezónna zelenina, trochu citrónovej šťavy

Príprava: Aj pri tomto nápade na recept sa chlieb krája na kocky. Potom zmiešajte krémový syr s pažítkou a polovicu kociek chleba natrite krémovým syrom. Na vrch poukladáme zvyšné kocky. Umyte hrozno a jablká. Jablká potom nakrájame na plátky a pokvapkáme citrónovou šťavou. Potom suroviny striedavo ukladajte na dva drevené špízy a pridajte umytú zeleninu.